盖德老师强迫清洗（洁癖）在线答疑专帖

盖德

嗯 ，对，该做什么就去做。强迫倾向的朋友，容易将危险性夸大，而忽略了实际情况。
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仙仙

老师，强迫联想为什么不对呢

美好的

老师，是不是所有的纸都可以直接扔掉了呢？我如果有不确定感就要去检查，怎么回事？

盖德

强迫联想 不是说对不对，而是这样的症状是否让你感觉正常生活受到了影响？
活的自然，平静，这里面没有什么对不对的哦。

盖德

不要追求所有的概念，这本身就是在追求完美，不是么？
带着对这个问题的不确定感，以及对那些正常的检查后不去重复检查就扔掉的纸的不确定感，去生活吧。
做你该做的事情去。你的注意力放在你正在做的实际手头的事情上。

美好的

老师，可我忘记了之前检查没检查，或者在检查中又掉了什么东西该咋办啊？头好痛，在网络上总是想事情总是想看之前看过哪些网页怎么办？

美好的

我在检查是不是有重要的东西忘记看了，每个网页都检查头好疼。

盖德

头脑中会习惯性去想以前的事情。这时，尽量地专注在当下的事情上面，看看你正在做的事情如何发展的，好吗？

美好的

现实跟强迫分不开呀，强迫的东西好像是真的有那么回事，那我不是亏大了。？无法专注呀！

盖德

强迫的事情 因为它有它“万一”的特点 它会用各种方式诱惑你去陷入念头中，如果你跟着念头走，就会越想越钻进去。
尽量专注在当下正在做的实际事情上吧，放松点。