盖德老师强迫清洗（洁癖）在线答疑专帖

盖德

你好，你的这些问题，是比较常见的。这里有很多朋友都是跟你的情况比较相似。
相信自己可以走出来，恢复正常的生活。
害怕的情绪，你不要逃避它或者抗拒它，这些情绪是助你的。你试着安住在不去清洗的害怕上，担心上，和这些情绪在一起，但是不去实施强迫行为，比如清洗，换衣服等等。带着这样的情绪，继续做你该做的事情，把注意力放在正在做的事情上，而不是那些引起你害怕的念头上面，试试看吧？

张君123

我也是一位有着严重强迫（清洗）的患者，
可我现在怀孕了，现在还出现了流产先兆，我家人知道我有洁癖现在都顺着我，可越是这样我感觉我现在越来越严重！
可我又担心我的情绪会影响到胎儿，不找到要怎么办才好，明天都会为这些问题焦虑，狂躁，哭泣！

盖德

现在的情况，的确让你很难受。虽然家里人顺着你，但是你也明白，顺着你的强迫症并不能解决问题。
情绪上来了，关键是你能否不去纠缠在无谓的清洗行为和念头中，而是让自己去看看此时强烈的情绪，跟这样的情绪共处？
注意自己的呼吸，看看呼吸是如何自然而然运作的？只要不去逃避和对抗情绪，而是去观察它的话，它会自己自己变化的。你无需去处理它，试试看？

py2010

您好，老师，有个这样的情况，麻烦您帮我看一下，我寝室有个女生生活作风不是很好，有次她把沾了月经血的裤子放在了桌子上，大概放了2,3天就拿走了，血迹大概有巴掌差不多大，大概过了差不多一个月，我把洗干净的内裤，洗完还沾着点水在桌子上面抖了抖（因为我晾之前都会把衣服先抖开）这个过程离桌面很近，我突然就开始恐艾了，怕我抖得过程中水珠溅到桌子上又反弹到我内裤上，会传染艾滋病，我是强迫症在作怪？还是如果换做你，你怎么考虑，内裤我本来想重新洗，但是我克制住了没洗

盖德

不要如此紧张。不要跟着你的念头走，将你的注意力放在你的情绪上，恐惧就去观察你的恐惧，焦虑就观察你的焦虑。很高兴看到你克制住没有去洗，这时，你把注意力放在情绪上，关注你的当下情绪，然后去做你该做的事情吧。

盖德

你看，你也知道是自己出现了问题，而不是这个大家都在生活的环境出现了问题，对不对？
追求完美，要求绝对干净，让你苦不堪言。
放松，很重要。像别人一样正常去生活吧，由于恶心，脏引起的这些情绪，你不要逃避它，而是安住在其中。
这个刚开始很难，需要勇气和毅力去直接迎接，但是你真的这么做了后，才会有大的进步哦。

py2010

谢谢你老师，虽然我克制住了没洗内裤，但是我还是会担心，穿这样的内裤会不会传染艾滋病，也很纠结

盖德

很纠结，很担心，那就承认现在就是这样的情绪，不要去排斥和逃避这样的情绪啦，只是和它们共同生存，带着它们，你去专心做你的事情，这样可以吗？

py2010

那您的意思是，我还是正常的该穿这条内裤就穿，不要多想什么，就这么的该怎么样就怎么样了吗？