盖德老师强迫清洗（洁癖）在线答疑专帖

盖德

能感受到你现在纠结的痛苦。
我想，是你的巨大的焦虑，让你的“万一”的念头变得更加强烈了，开始怀疑牛仔裤有没有血。你觉得呢？
如果现在让你不再去纠结牛仔裤上有没有血，也不去纠结谁的血，而是呆在焦虑的情绪中，什么都不去确认了，你愿意吗？
情绪越是逃避，它会显得越强烈，安住在情绪上面，慢慢地它会自行缓解的。

py2010

老师您好，我现在确实是处在焦虑之中，不过还是纠缠于是谁的血，因为我焦虑的原因是，我要面对洗干净的内裤是穿还是丢掉？

py2010

如果我不再去穿那条内裤，觉得怀疑的都去丢掉，我认为我可能不会纠结在这个情绪中了，因为我都扔掉了，但是这种做法是否可取？老师，您认为我的想法（就是可能是别人的血）是真的过了还是有可能呢？

py2010

您好老师，同样的，下午我摸了那条沾了血迹的睡裤，当然我的手没有碰到血，接着我用洗手液洗了一次手开始拖地，我把拖地的水倒进了马桶，但是肥皂却离马桶不远，我又在想，万一我手上有艾滋病毒（因为我手碰了那条裤子），那盆子里的水溅到了肥皂上，我又用肥皂洗内裤，那岂不是会传染，所以，我现在又想把肥皂丢掉，去超市重新买，我不知道我这样做对不对，但是我内心的想法是：丢掉，重新买！

盖德

你好，让自己待在焦虑的情绪中，其实是让你单纯地回来和情绪在一起，看看情绪是如何变化的？如果你去描述它的话，它是什么样子的等等。
关于洗干净的内裤是穿还是丢掉，这个问题你就不要去纠结了，你就穿上它，看看到底会怎么样呢？放下你的那些分析，推断的念头吧。

盖德

你越是着急，其实强迫症反而越容易出来。
你在这边的交流平台上可以看看其他人是如何对待自己强迫症的，看看咨询师是如何解答疑问的，这些对你都会有帮助。治疗强迫症，关键在于实实在在地付诸于行动，而不是光凭头脑里去想。
如果你感觉凭自己力量实在走不出来，可以去专业的咨询机构寻求帮助。

wqb10

如果我练习了去碰那些自认为脏的东西之后还想洗手，不洗不敢去碰自己的其他的东西，该怎么办？

wqb10

老师，请问有没有能在线帮我们解答问题的老师啊?