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就患者本身而言，有些人总是期望一些复杂的东西，总觉得这样的一种理论是不是太简单了。接纳和觉知，就这么简单吗？其实很多时候，越是看似复杂的问题，解决它的真正办法就越是简洁。比如失眠这件事情，崔永元主持《实话实说》时候，曾经做过一期关于治疗失眠的节目，因为崔本人也长期被失眠折磨，我想他也想通过这样一个节目，找到一个治疗失眠的真正有效的好方法。但是我能看出他非常失望，现场的观众也非常失望。请了北京顶尖的专家，动员了全国的民众力量，还是没有说出一个很好的很有说服力的治疗失眠的办法。也可以说，在节目中，已经有人不经意地运用和说出了那个根本的办法，但是很少有人去注意，或者干脆认为那就是无稽之谈。甚至有一个失眠的女学生还对那个说出实情的搞保健的女同志非常实话实说地、不留面子的攻击了一番。因为那个女同志说“你不去治疗失眠，失眠就会好”。很多失眠者都是这样的态度“你知道我们的痛苦吗？你尝过半夜睡不着觉的滋味吗？真是站着说话不腰疼！”——其实真理就是这样简单的一句话。听音乐、洗冷水澡、洗热水澡、喝热牛奶、运动、数羊……人们去做1001种努力，而问题的关键恰恰在于：你总认为是你的努力不够、是你的方法不对；你总认为做这些努力是难的，其实做1001种努力很容易，难的是放弃努力，而放弃努力正是唯一途径。放弃努力是难的，放弃自我对自然暴力的控制欲是难的。拿人和睡眠的关系来说，失眠症患者对睡眠一定一直都是轻视和贬低的态度，他们是暴力和自大的。他们总是想暴力地控制和支配身体的睡眠功能来为我们全心全意地服务，稍有不如意，就横加指摘和干涉，就像一个主人苛刻地对待他的仆人。其实这种心态这种关系错了，睡眠是“自然”（好好体会“自”“然”这两个字的含义），或者说是“神”，不是你去控制它，你应该放开来，你应该放弃你的暴力，让睡眠来支配和占有你。你偶尔睡不着，你的身体自有它睡不着的道理，你应该信任和臣服。我知道睡眠之神没有遗弃过任何一个对它真正臣服之民，你只能配合而不是支配和命令，这是你和睡眠之间应该具有的关系。
在古代有一个日本人到中国学禅，当他学了好几年，回到日本，他的弟子们问它，你学了这些年学到了什么，禅究竟是什么？他说“眼横鼻竖——这就是我学到的全部。”有一个弟子不停地问师父，我到底应该怎么驱除心中的烦恼，我到底应该怎么醒悟，连吃饭的时候都在不停地问，师父说“你的早餐凉了！”——这里面并没有什么奥妙，只是让你完完全全地接纳当下这一刻的你，完全生活在当下这一刻的存在。这一刻的世界就像一朵正在开放的花，不需要你对它做什么，你又能对它做什么？东方心理学书籍里出现的频率最高的一个词就是“如是”如是的意思就是它是什么样子，就让它“是”。神经症的根源是什么？是自我。一个婴儿从来都不会是神经症的，因为他没有自我。他焦虑，就是焦虑，他和那个焦虑是一体的，他没有一个自我说“焦虑是不好的，我应该想办法克制焦虑”；当他睡不着，他就让自己是睡不着的，没有一个自我说，我得想一个办法让自己睡着。当他是快乐的，他就让自己是快乐的，当快乐走掉就让它走掉，没有一个自我说，我应该想一个办法留住快乐。在一个婴儿的世界里没有“应该”，只有“如是”，而在一个神经症的文明人的世界里没有“如是”只有“应该”。英国的心理治疗家威廉·赖希曾经提出：我们在精神病的治疗上之所以几百年来都如此的失败，最根本的原因就是我们的所谓的治疗。如果我们能够让一个疯子独处，只给予他爱的关怀，满足他的需要而不要去干涉他，他将会在三个星期到四个星期之间恢复正常。他的意见是：如果一个人的疯狂没有被干涉，那么那个疯狂无法维持超过十天，如果你干涉，那么你就延长了那个过程。
神经质症患者最主要症结就是自己在不停地干涉自己。你恐惧，你说我不要恐惧，我要镇定；你焦虑，你说不要焦虑；你抑郁，你说我必须得让自己快乐。我不要我的自卑，我不要我的沮丧，我不要我的性格，我不要我的身高，我不要我的单眼皮……每时每刻都在反对自己，没有一刻的自在安宁。正是你的反对把自己托入深渊，就像绞肉机一样把自己绞了进去。
这并不是一种说教，我们可以立刻去做它感受它，就在你听到我说这番话的这一刻，停下来做一下：让自己坐在椅子里，做“如是”的心理操作。稍微放松一下已经习惯紧蹦着的全身的肌肉，特别是肩部和小腹内侧，做两下深呼吸，让自己放松一下，然后告诉自己“我完全接纳当下这一刻的我，他是什么就让他‘是’，有意识地停止那些无休止的改变什么而达到一个理想状态的努力”。自己是忧郁的就让自己保持是忧郁的，自己是沮丧的它是沮丧的；自己只有一米六几的身高，自己的脸庞什么地方有一点儿不好看，有意识地接纳一下这个事实，而将内心已经习惯的徒劳的抵制和反抗放下来；自己身上穿的衣服不是自己满意的衣服，就让它“是这样的”……——感觉一下自己当下这一刻所是的，然后对自己说“是”……
每个人都可以去做它，你立刻就会有一种巨大的放松感。自己的身高，自己的长相，你明明知道这些是不可改变的，但内心依然在做着习惯性的自我争斗——那已经成为一种习惯，一种无意识。这种无休止的争斗，无端地浪费着你的能量，让你感觉焦虑和不快乐简直成了你生活的宿命。“眼睛是横着长的，鼻子是竖着长的”是什么意思？“你的早餐凉了” 是什么意思，就是让你接纳当下这个自己，而不要创造任何问题。你有问题，你就处于一种“应该”的状态之中就处于一种焦虑的状态之中。我的体验是，只要我们能接纳现在这个自己而不创造任何问题，百分之九十九的所谓神经症都可以消失，那剩下的百分之一也会随着那百分之九十九的消失而消失。
本人有五年强迫症病史，从初三就开始了，一直到高二退学，期间辛酸苦辣尝尽，我想强迫症的痛苦是真正的痛苦！在自己人生最美好的五年里我丢失了太多的东西，亲情，友情，爱情等等，自己现已痊愈，上面就是我推荐给大家必看的一片治疗文章，如果大家有什么不明白的和想不开的可以问我，电话是15863796653，我是济南的，希望能给大家以帮助。 |
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发表于 2009-3-18 21:47:41
