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我得OCD也9年了，现在完全康复，不用药物或任何方法，和未得前的生活一样了。曾经的痛苦，犹在地狱煎熬，对各位的感受深有体会，忠心希望这些感受能助大家一臂之力，早日康复!
特别加一句：该怕的就怕，不该的、不存在的就自然不会怕！ 不是要让自己的“怕”的本能消失，而是确实没什么可怕的，自己害怕的都是些想象出来不存在的东西。
思维本身不是病，所有的思维和感觉都是自己正常的生理反应，那些因性格或生活经历导致的不理智的认知，让自己丧失了自然的分辨能力，才是引发强迫的原因，根源在于自己长期的生活习惯、性格、家庭环境等因素导致的对世界的错误看法，主要表现为悲观心理、完美主义心理。
所以不要控制自己的思维（怎么想都是对的，思维本身没错），而是改变性格（如过度严谨、完美主义，高期待等）、生活方式（缺乏社交、运动，经常接触一些负面消息）等，让不理智的认识得到自然的纠正，从而达到：
1。不再悲观忧虑；
2。随意思考，不再为思考的内容担忧，能本能的分辨想法的真伪。即使想到了现在让自己害怕痛苦的事，能不加思考的，自然的分辨其真伪，不再为不存在的事情痛苦。
3。对任何可能的灾难性事情，不要总是生活在防止它们的发生之中，而是心中无忧，即使发生了，到时候解决就可以了。
当然要加强运营锻炼，给自己减压和充分的休息和玩耍。
我现在生活理顺了，不恰当的认识自己消退了，遇到以前让自己痛苦的情景，不用告诉自己这些是假的或者用其他多余的思考，自己就舒畅了~ 呵呵，人体自己有自愈功能的，所以只要做减法，减去一些不好的东西，自然就ok了。反而指导自己的思考过程等，这种做加法的事情有害无益我觉得。
自己多多体会，收到了效果，才是实际的。
希望大家都早日康复！
PS:
几个最大的疑惑
1. 概率。万一XX怎么办。很多事情不会发生，不存在概率。比如考试得 -1，不会发生。小概率和不可能是完全不同的两回事。
2. 想法变成真的。实践告诉我们这是不可能的，然后很多朋友会钻牛角尖，如果。。。，根据。。。，推理一大堆，觉得还是有这种可能，不安心。知识到最后是一个一元的东西，就是不存在真和假，你认识到的就是“不假”的。所以我们可以肯定的说世界是有规律且恰如其分的，不会荒诞不经！证明，对，很多朋友，特别是理科生喜欢证明，证明是很局限的，且自身是建立在公理上的，不能证明的也有很多是确定的事实。
3 确定。很多朋友想确定某个观点或者想法（以此告诉自己害怕的事不会发生），结果发现又有漏洞，如此再想得更仔细，结果是陷入无限循环。思维和逻辑本来就有它的局限，对每个想法都可以找到推翻它的方法。最根本的知识，是一元的，你观察到是怎样就怎样的，它们是独立于判断的，不存在真与伪、对与错。
4. 发生了怎么办。天塌下来还可以看看云长什么样。死亡后的世界说不定更精彩（这个玩笑也不完全假 ：） ）
还有句话送大家：OCD患者都是大天才，物极必反，恢复好了好好爱惜自己和周围的人和物吧~ ：）
PS： admin 给我移到了什么患者心得区，我觉得这个感受也许能给很多像我从前那样饱受痛苦的朋友们一些启迪和帮助，所以再发到这里，因为这里人气高，能让更多受苦的朋友看到。所以希望admin不再移动了，谢谢～
愿与大家多交流～ |
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发表于 2009-3-11 23:04:39
楼主