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其实不该取这么大的名字，呵呵，但又希望更多的朋友看到这个帖子，因为这是我与OCD搏斗9年并现在感觉完全回到过去了的一点心得体会
强迫思维本身不是病，是自己的正常的生理反应，那些因性格或生活经历导致的不理智的认识才是引发强迫的根源。
所以不要控制自己的思维（想怎么想，爱怎么想都是正常的，应该的），也不要不断的去考虑怎么“治好”强迫思维而导致痛苦（这本身就是强迫），而是改变性格、生活方式等，让不理智的认识得到自然的纠正，从而自然的不再不断的思考。
当然要加强运营锻炼，给自己减压和充分的休息和玩耍。
我现在不控制错误思考，发现生活理顺了，不恰当的认识自己消退了，遇到以前让自己痛苦的情景，不用告诉自己这些是假的或者用其他多余的思考，自己就舒畅了~ 呵呵，人体自己有自愈功能的，所以只要做减法，减去一些不好的东西，自然就ok了。反而指导自己的思考过程等，这种做加法的事情有害无益我觉得。
很简单，也许很多理论（如认知治疗）都提过，不过这东西如人饮水，冷暖自知，只有自己“体会 ”到了，收到了效果，才是实际的。
希望大家都早日康复！
PS:
几个最大的疑惑
1. 概率。万一XX怎么办。很多事情不会发生，不存在概率。比如考试得 -1，不会发生。小概率和不可能是完全不同的两回事。
2. 想法变成真的。实践告诉我们这是不可能的，然后很多朋友会钻牛角尖，如果。。。，根据。。。，推理一大堆，觉得还是有这种可能，不安心。知识到最后是一个一元的东西，就是不存在真和假，你认识到的就是“不假”的。所以我们可以肯定的说世界是有规律且恰如其分的，不会荒诞不经！证明，对，很多朋友，特别是理科生喜欢证明，证明是很局限的，且自身是建立在公理上的，不能证明的也可以是确定的事实。
3 确定。很多朋友想确定某个观点或者想法，结果发现又有漏洞，如此再想得更仔细，结果是陷入无限循环。思维和逻辑本来就有它的局限，对每个想法都可以找到推翻它的方法。最根本的知识，是一元的，你观察到是怎样就怎样的，它们是独立于判断的，不存在真与伪、对与错。
4. 发生了怎么办。天塌下来还可以看看云长什么样。死亡后的世界说不定更精彩（这个玩笑也不完全假 ：） ）
还有句话送大家：OCD患者都是大天才，物极必反，恢复好了好好爱惜自己和周围的人和物吧~ ：） |
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发表于 2009-3-4 17:40:01
楼主