|
|
发表于 2009-1-21 20:00:41
|
显示全部楼层
昨晚因为看杂志，没有睡好，今天起得比较早，我现在还记得今早9点钟小院子那无比灿烂的阳光，病让我们很郁闷，但请我们不要忽视生活的美好；
中午从我工作的地方回到了家乡，没有直接回家，而是到了外公家，我是在外公家长大的，可能是有点累了，吃过饭，躺在儿时躺的床上，外面的阳光真美，很灿烂，很温暖，我懒洋洋地躺在床上，接受着阳光的爱抚，晚上没休息好，强迫又犯了，虽然不是很重，但头确实不舒服，就这样睡着了，梦里感到有人为我盖上被子，拉好窗帘，那熟悉的味道，我知道，是外婆，心里感到很温暖；
睡觉起来已经快4点了，伸了个懒腰，起来收拾东西，突然感慨自己做事情的效率太低，怎么睡了那么久，又追求完美了，自己对自己很无奈，晚饭有牛奶和鸡汤，呼呼 ，好温暖；
我的强迫症状其实很简单，就是每次出门的时候总担心什么东西没有放好，总要回去再放一下，如果确认了，才基本可以放心了，特别是出远门的时候，如果回忆起来什么东西没有放好，那简直对我是一种巨大的折磨，就拿这次来说吧，出门的时候很快就把东西收拾好了，刚准备上路的时候突然想起来自己夹头发的一个夹子（就是理发店里把头发夹直的一种工具）是不是放好了，放到抽屉里了，昨天出门的时候用过，因为当时温度比较高，就把它放在窗台上了，昨晚回去才把它收到盒子里，是不是把它放到抽屉里了，我没有太深的印象，于是就想反复确认一下，但这次我忍住了，没有去确认。
我想到了一位心理医生告诉我的，如果回去确认的话只是满足自己的一种“心瘾”，而且回去确认之后可能会引发新的强迫，因为症状只是表面的东西，真正的本质是你的心理状态，所以我坚持没有受这种心理的驱使；还有一个原因就是这种“心瘾”，满足一次就想满足第二次，那种感觉有点像抽大烟，你永远也满足不了，对你的病情是没有任何帮助的；
但不去确认自己又很难受，应该怎么做？我开始一直想保持一种状态：就是告诉自己放在抽屉里了，结果越来越难受，甚至有点后悔和怀疑自己刚才的做法是不是错了，后来慢慢才领悟到，这还是一种追求完美的表现，最简单的方法就是随意，就是你想怎么担心就怎么担心，不确定放在抽屉里就让它不确定，想怎么焦虑就让他焦虑，心里感到不完美也让它不完美，同时去做自己该做的事情，头不舒服就不舒服，有不能确定的东西就让它处于不确定的状态，我想这样我们可能有意外的收获，不知道我对森田的理解是否正确，这样的操作是否正确。
[s:5] [s:5] [s:3] [s:3] [s:3] [s:3] |
|
楼主