失眠强迫症者的日志

forthegirl

现在症状总的来说是比较趋于稳定了，不会象以前那样，突然有那么1两天睡都睡不着，现在每天睡眠基本都保持在6-7个小时那个样子，基本上没有哪天完全睡不着了，最多也是12点睡6点醒那样，应该是有好转的迹象了，这和好的生活习惯的养成应该是关系很大的，楼上的朋友很热心，谢谢了，以后还要经常来发言哈。

ocder

失眠这个东西就跟牛顿第三定律－－－作用力与反作用力一样
你用力越大，他就越厉害，
你不用力，他根本就不起作用，
很微妙，

另外一个习惯的力量，如果有机会，建议楼主去找找一本书，
<<awaken the giant within>>
唤醒心中的巨人
就是说神经语言学的，很管用，
我父亲在得知我得了强迫症之后，给我看的一本书，

真后悔没早点看到这本书，

forthegirl

awaken the giant within 我看了下，这本书好像只有英文版啊？
看来你父亲挺厉害的，这样的书都给你找得到！

forthegirl

你直接看的英文版本？

forthegirl

昨天晚上还睡得不错，7-8小时差不多，中午看了会儿工作的知识，又躺了一会儿，还是差一点睡着，有点郁闷，但不是非常，至少我坚持了好的生活习惯。
我相信只要坚持好的生活习惯，做好该做的工作，不要刻意的去对生活强求什么，情况不会变得更糟，顺便摘句《行动转变性格》里的话：

“在这样平凡的日常生活中，欲望自然发展，目标也自然确定，并能持之以恒地努力。”

mengai

恭喜楼主，似乎已经解脱出来不少。从你的贴子中获益匪浅。因为失眠，所以坚持良好的作息，这点非常重要，也是我的体会。我现在抱持的心态是：睡眠是大自然自然调节的事，而非我们的意志所能掌控的，这一点是千真万确的。能睡着不能睡着真的是只能听天由命。我的一个朋友曾经说另一个失眠的朋友：睡不着是你瞌睡得轻！细想这句话，颇值得玩味。睡得好也不要沾沾自喜，因为人本来就该那样的；睡不好更不要悲观失望，日子还得继续，坚持该干啥干啥才是上策，因为睡觉的事谁也替不了你，痛苦必须得自己忍受。其实说再多也还得自己在真实的生活里获得深刻的体验才行，在生活中疗治自己是最佳选择。愿与大家共勉励

ocder

有中文版的,应该可以找的到的,

父爱如山,只是我太混蛋了,没有体会到,

forthegirl

楼上的朋友，其实你不正在慢慢的体会吗！就算以前没做好也不着急，一点一滴的去做，

今天中午午休又没睡着，没什么啦，该干嘛还是得干嘛，看了何老师的一篇文章觉得不错，就摘了下来：

“我们的生活，是一盘棋，棋盘上面有很多地方要走，拘泥于某一个局部，会让我们失去整盘棋。我们不单单要避免得可怕的疾病，我们还要好好的生活、努力的工作，集中精力学习、开心的玩乐、舒服的休息。所有的这些，都在等待着你投入成本（也就是时间和精力）。而这些投入，会给你带来更大的收益，让你拥有五彩的人生。当其他人轻松撂下这些问题，往他们的生活直奔而去的时候，你却留下来、钻在那个问题里面。你不计成本的投入，又得到了多少收益呢？
    放弃一片树叶，你才能得到整个森林。”

forthegirl

情况越来越稳定了，没什么大起大落，而且，对于失眠也更加的适应了，哪怕情况很糟糕，何妨，反正也知道该怎么去面对了，呵呵～就算是苦中作乐也罢 ，反正该炒鸡蛋就炒鸡蛋，该凉拌就凉拌[s:13]

认识

我个人认为有个好办法：你既然怕失眠而睡不着的话，那你就干脆不要睡，去做事情，你喜欢音乐，喜欢足球，当然晚上一般没有人打的。那就听歌，为你优秀的工作做准备，把它做的更好