〖紧急求助〗有强迫呼吸好了的前辈吗？请您帮帮我，先谢

xiaohang07

刚才的两个求助帖，用手机发的，成乱码了，不好意思
我呼吸强迫4年了，痛苦不堪，请您给我支支招，两个问题：
1。就是症状来时怎么应对，比如说是一边主动控制它〔把它当作一种呼吸锻炼调息运气之类〕一边干我的事。还是别的什么好方法。
2。我看过一些帖子里面有讲到呼吸强迫的治疗，不过一般只是说不刻意控制，也不刻意不控制，就是很笼统的感觉。我有种感觉就是一旦症状来了，就像有个人提醒你说：该控制呼吸了。这时，正常的自动呼吸秩序被干扰，可以说是已经不知觉地就切换到了人为控制呼吸的模式上去了，你在当时想立刻自动地呼吸已经是不可能了。我觉得只能控制它，不能憋气〈废话感觉〉原来我曾经憋过，很难受，还不如控制呼吸呢，虽然当时累点，但一段时间〈几秒到几十分钟不等〉就会转移注意力了，但是症状还会来，请大家说说怎么办？

xiaohang07

48小时过去了，没人答复，有些许失望，看来自己的感悟体验总结是最重要的，每个人都会走出一条自己的蜕变之路，还好，我在路上……

一宁

呼吸本来是件平常的事情，但是我们对它过度的关注和在意了，让它变得不正常了，呼吸的时候意识到自己在呼吸就可以了，不要排斥，或许症状还会出现，但是没关系，症状就像天空的乌云来了又去了，只是暂时的，关键是我们不要死死抓住症状不放。

这样的烦恼也不能太着急，需要一个过程的，你先带着症状去做事，看些相关书籍或者通过心理咨询掌握一些心理规律和方法，慢慢症状会不知不觉中消融的。。

xiaohang07

您说的很对，我就在实践中蜕变它吧，让它来，让它去，我还是我自己。