强迫思维的进

pifawanj

小夏的强迫思维症

  
          大概从三年前，我的头脑里出现了许多不可抑制的强迫思维。它们好像是从心底里产生的感觉，有些非常离奇。我理智上知道思考这些问题没有丝毫意义，可就是控制不住地去思考。它们严重影响了我的日常生活和学习。比如担心客厅里的灯会不会掉下来；坐在房间里担心别人会从窗户里观察自己；及时录音机声音很小，也会担心吵到别人；坐在教室里担心会挡住别人看黑板；担心老师认为自己坐地不够端正；担心自己的表情看上去是否聚精会神；做了一道题，老是怀疑哪里不对，一遍又一遍地去检查。知道没有必要，可就是控制不住。这些思维非常琐碎，范围很广，而且各种思维强烈程度不一，有的极难忍受，严重影响思维。有的程度较轻，持续时间长短不一。一段时间是这种思维，过一段时间另一种思维又取而代之，这样循环往复，苦不堪言。我知道我不是疯子，可是强迫症让我自己都觉得自己有点不可理喻，不太正常。我现在心情非常差，已经打算要休学了。非常希望尽快得到您的帮助。

     
       回信：

                  小夏，你好。直接谈你的症状吧。

                 “头脑中出现了许多不可抑制的奇怪思维，它们好像是从心底里产生的感觉，有些非常离奇。我理智上知道思考这些问题没有丝毫的意义，可就是控制不住地去思考。”

                  拿你强迫症中的反复检查来说吧。你在理智上知道这样做毫无意义，可为什么就停止不了呢？如果你努力克制自己，停止去做。你会感受到什么？毫无疑问，是强烈的恐惧，焦虑与不安。它们会像涨潮的水一样迅速袭来，传遍全身，把你淹没，把你浸透。让你感受到强烈的压抑，紧张与恐慌。所以你会说这种滋味是极难忍受的。在巨大的恐惧，焦虑与不安的支配下，你不得不一遍又一变地去检查，去演算。徒劳地想去发现那本来已经完全正确中的错误。

                  说到这里，你应该明白是什么迫使你去想那些奇怪的事情，去做那些完全没有必要的事情了吧？是恐惧，焦虑和不安。是强烈的负面的心理感受和情绪。正是它们让你难以忍受，正是它们“强迫”着你！

                   在你的信中，你又这样说到：“一段时间是这种思维，过一些时间另一些思维又取而代之......。”我想所有的强迫症患者都会有这样的心理体验：今天你非常担心A这个想法和念头，它让你厌恶恐惧，你克制着不去想它，可它就是来缠着你。于是，你和它打斗抗争，苦不堪言。然后到了明天，又出现了B这个想法和念头。它同样是罪恶的，丑陋的，阴暗的。你克制着不去想它，可它就是来缠着你，让你担忧，让你恐惧，让你心神不宁，坐立不安。然后你又去全力地对付B。假如在这个时候，你再一次想到A,你会怎样？——你会对它全然没有感觉！再次面对A，你会很平静，很坦然。会像看着天空中的云彩一样，悠哉悠哉，漠不关心。那个曾经让你牵肠挂肚，倍受煎熬的A到现在看起来是如此的平常，如此的普通，如此的平淡无味。至于它当时为什么让你痛苦难耐，惊慌失措，你不会去细想。因为你现在的当务之急是全力对付B，B现在才是你的最大敌人，于是你又去责怪B,压抑B，克制B,告诉自己不应该这样，自己怎么会有这样的想法，控制自己不去想B。可是做不到。发现B同样是个赖皮脸，怎么也赶不走。而且像A一样，你越斗它，它越凶。于是，你又陷入了深深的苦恼当中。然后到了明天，又出现了C。C这个念头和想法同样溅满了污秽，血腥与暴力。同样的，你心中的战火再次被挑起，B又立刻被你抛弃掉。同样的循环继续着。

                    这是一个陷阱，这是一个圈套，这是一个永无止境的恶性循环。这是强迫症耍的花招，想法和念头不重要，想法和念头从来不是关键，关键是念头下面涌动着的焦虑，恐惧和不安。它们才是问题的关键，核心与症结所在。正是它们强迫着你，左右着你，控制着你。如果把强迫症比作是一台投影机的话，那么它的能量，它的动力就是不断燃烧着的恐惧，焦虑与不安。而它透射出的幻影就是那一千零一个想法与念头。但现在的问题是，你认为是这些影像在影响着你，而没有注意到在它背后制造这一切的源头。你只是在徒劳的与不断变化着的影像打斗。而不是试着去切断投影机的电源，关上它的开关。

                     现在立刻停止去做那些毫无意义的努力，抗争与打斗。开始学会接纳与观照。

                     首先说接纳。接纳指的就是完完全全的认可症状，承认症状的存在，并且完全认可它存在的合理性。敞开你的胸怀，让那些非理性的念头思维进入你的心中。不是怀着厌恶，对抗，憎恨的态度来对待它们。而是以一种游戏，欢迎，拥抱的态度来对待它们。比如说，头脑中反复出现“灯管会不会掉下来的”念头。现在，完全的接纳它，就让它在自己的头脑当中，欢迎这个念头地到来，完完全全的认可它，而不要像以前那样当非理性的念头和想法一出现，我们就怀着深深的恐惧来对抗它们。而事实是，面对强迫症，任何的意志力都是毫无作用的。症状会永远高于意志力，意志力进行一千次反击，症状永远会一千零一次站起来。而且每次都会高于意志力，淹没意志力。真可谓“道高一尺，魔高一丈”。强迫症，强迫症，它的强迫性就体现在这里。如果把强迫症患者比作是一个落入了一张巨网中的人。那么他越是挣扎，越是撕扯，他就会被绑得越紧越牢，直到最后被死死地捆住，一动也不能动。

                     面对强迫症，你首先要做的就是接纳。而不是用意志力，用蛮力去做盲目地徒劳的挣扎。通过接纳，你不再是被动的承受症状，忍受症状。而是主动地去吸纳症状。接纳像是一个缓冲器，让症状与你的心可以进行一次相对柔和的软对接。透过接纳，不再是症状站的比你高，而是你比症状站得高。了解这一点非常重要。
         
                    第二，就是要学会观照的艺术。你在讲述自己的苦恼，你意识到这些非理性，很疯狂的东西。这说明，在你的内心深处，还有一个完全健康的你存在。一个不被打扰，不被影响，完全不被污染的“你”存在。否则，是谁意识到这一切正在发生呢？焦虑不可能认识焦虑，非理性不可能认识非理性，恐惧不可能认识恐惧，它必须籍着相反的，不同的东西才能了解自己，认识自己。

                    一个醉汉，他在醉酒中做出各种各样的看上去完全神经质症的行为，他反复重复着一句话，他作出各种奇怪的行为。但第二天酒醒了，他完全不知道自己曾做过些什么，在那种完全的沉醉和无意识中，他就是那些行为，哪些行为就是他。所以他对它们没有任何的觉知和意识。你并不是那个醉汉，你知道自己是强迫症的，你在这，神经症在那，如果像一个醉汉一样你和你的神经症是一体的，你就不会有痛苦，也不会有来咨询治疗它的想法。如果你是纯粹痛苦的，非理性的，疯狂的。如果你完完全全就是它们本身，那么是谁在说它们不好呢？是谁在遭受它们的折磨呢？是谁在与它们打斗，抗争呢？这一切都说明在你的内心深处还有一个完全健康的“你”存在。一个不被打扰，不被污染的“你”存在。一个非常洁净的点，一个中心。正是这个中心在映衬着周围的黑暗，在观察着周围的黑暗。

                     所以要牢牢地立足于这个中心，知道你在这里，而神经症在那里。知道你在这里，而那些疯狂的念头和恐惧在那里。看着它们，与它们保持一段距离，试着以一种漠不关心的态度去看着它们。好像它们与自己一点关系都没有。在这样的态度下，我们不再像原来那样打斗抗争，压抑克制，而是要完全地放开它们，它们想跑多快就跑多开，想怎么疯就怎么疯，想怎么玩就怎么玩。我们完全接纳它们，承认它们，并且与它们保持一段距离。去看，去观察，去体会，去感受。总之，不要参与，不要认同。比如，“坐在教室里担心会挡住别人看黑板。”就让这个念头呆在脑子里，不要对它作出反应，不要回应它，抗拒它，厌恶它。而是要完完全全地接纳它，在接纳的同时去感受内心深处翻滚着的恐惧，焦虑与不安。感受它们，看着它们在那里玩。不要说这样很难受，这样很糟糕。相反，要感谢它，试着以一种游戏的态度来面对它。仔细地去感受内心深处的焦虑与恐惧。抚摸它们，拥抱它们，品味它们。只有这样做，你才能消化它们，溶解它们。要不然，你只会成为它们的奴隶与俘虏。

                   这样做可以使我们由过去无意识的被动地强迫症着变为有意识的主动地强迫症着。在开始的时候，可能会有些困难和不得要领。但是时间一长，经过多次操作练习以后，第一次，你与症状之间会出现一个空隙，一个断层。你会第一次明白自己不是这些念头和情绪的真正含义。第一次，你会感觉到虽然症状在那里，而自己却不被它们打扰的心境。有了这第一次以后，你就会明白强迫症其实并不可怕并不难缠。问题就出在我们用错误的方法来对待它。正是我们打斗抗争的态度造成了我们如今的困境与苦难。打斗与抗争只是在与银幕上的影像纠缠不休，意念将依旧在那里。恐惧将依旧在那里。没有什么会减少一丝一毫，而我们却会因此变得疲惫，变得疲劳，变得绝望。

                  觉知与观照就是让你认清强迫症的真实面目。它们会像一道阳光照射在强迫症这块坚冰之上。慢慢的，强迫症会自己一点一点地融化掉，溶 解掉。最后冰化为水，水变为蒸汽，最终消失得无影无踪。这是必然的，这是肯定会发生的,因为这是一个客观的心理事实。不过你需要实践，在实践当中掌握其中的要领与奥秘。掌握觉知与观照的技巧，就好比在你的心中点燃一盏永远不灭的智慧明灯。有光在，黑暗就永远不会来临。

           本人五年强迫症病史，现已痊愈，上面是我写给一位病友的治疗分析，希望对大家有帮助