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谈用接纳心理操作疗法治疗神经症
一，接 纳。接纳不是忍受，接纳是接受，容纳的意思。这个词比较不带有感情色彩。用它来形容神经症患者与症状接触时的态度比较准确。相对于忍受来说是一大进步，为什么？因为忍受含有被动，无奈，抵抗的意思。在森田疗法中，森田要求患者做到“忍受痛苦，为所当为。”他用了忍受这两个字，这就在无形之中，在无意之中，提高了他心理治疗方法的难度和门槛。因为我们知道，所有神经症的表现就是恐惧，焦虑，不安，紧张等负面情绪的不可控制性。这些情绪的出现是不以人的意志为转移的。出现的十分频繁，十分离谱，完全不合逻辑不合情理。正是这些负面的情绪强迫着，胁迫着患者去想那一千零一个非理性的，荒唐的事情。去做那一千零一个疯狂的，完全没有道理，没有意义的事情。正是它们让患者“欲罢不能”，身陷苦海。
当出现上述情绪时，几乎每一个患者都会因为恐惧，焦虑，和惶恐等等情绪的无法忍受而去做这样那样的打斗，努力，对抗，克制。寻找这样那样的治疗方法。企图控制这些令人苦恼的负面情绪，将它们立刻扼杀掉，让它们不再出现。还自己以平静，安宁的生活。但是，恐惧，焦虑与紧张都是真实出现的心理情绪，而情绪是能量。难道你没有注意过自己在愤怒当中有多么大的能量吗？你会变得脸红脖子粗，浑身发热，挥出去的拳头比平时更快，更猛。当你深陷恐惧中时，你有没有注意过自己变得有多么机警，多么敏锐，就像一只夜行中的猫一样，任何一点的风吹草动都会引起你的注意。还有在考试时，老师都会提醒我们，最好的答题状态要有适度的压力感和紧张感，只有这样，大脑才能运转得更快，思路才能更加清晰，更加敏捷。
所以说，情绪是能量，而能量是无法被摧毁，无法被扼杀的。能量象是燃烧着的火，任何的打斗，对抗，压抑，克制都只不过是在激化它，增大它。就像是一个人在试着用一把火去战胜另一把火一样，这样做只会使它烧得更凶更旺。
只有接纳，才是唯一面对它的正确态度。为什么？因为通过接纳，透过接纳，你完完全全认可它，承认它，接受它，把它与你摆在了平等的，同一的位置上。你不再是想要扼杀它，企图战胜它,驱逐它。而是完全承认它存在的合理性，就让它存在！就让它在那里。没有你的在意，没有你的参与，没有你持续地给负面情绪注入能量和营养。恐惧，焦虑与不安之火会自己慢慢地熄灭掉。这是肯定会发生的，因为这是一个客观的心理事实。而忍受痛苦多多少少含有在意，关注，抵抗，不接受，无奈的情绪在里面，在这种态度里面会有一个希望：“我什么时候才能没有恐惧和焦虑呢？这些负面的糟糕的心理情绪什么时候才能走啊？”这样，你依旧在注意它们，你依旧在关注它们，你依旧在默默地抵抗它们，你依旧在与它们硬碰硬，让它们来冲击你。理所当然地，你会由开始的默默忍受，变成后来的难以忍受，直到最后忍无可忍，完全放弃。继续被恐惧，焦虑与不安所驱使，去做那一千零一个非理性，不应该，很疯狂的事情。
而这也就是为什么很多患者在接受了森田疗法以后，感到效果不明显的原因－－－那个要点和关键还没有被找准。面对恐惧焦虑与不安，我们必须放弃一切可能导致它们激化的努力。甚至这种放弃努力的努力也不要刻意去做，去想，因为这本身也会成为一种对负面情绪的对抗和抵制。面对恐惧焦虑与不安，真正正确的态度是象看着天空的云彩飘来飘去一样，始终做到漠不关心，毫不在意。就让它们在那里好了，我无所谓。而这就是纯粹接纳的态度，也就是完完全全地接受。当然在开始的时候会有困难，你还会不自觉地去忍受，去抵抗。但是要学会在日后与症状接触时，逐渐将自己的心境导向接纳这样一个态度。一旦你能够做到接纳，症状对你的冲击和啃噬就会大大减轻，到最后它自己会慢慢地，一点一点地稀释掉，溶解掉，最终消失得无影无踪，不过你需要耐心与时间。
二，谈觉知与观照。你把接纳说得如此美好，可是我在实际的操作当中就是不容易做到对症状完完全全的接受。恐惧和焦虑总是能够吸引我，俘获我，抓住我，让我去做去想那些毫无意义的事。请问，接纳是不是只是一个安慰人的概念，它真的可以做到吗？如果真的能够做到的话，有没有技巧可以遵循呢？
它完全可以做到，不过你需要掌握觉知与观照的技巧。如果你能够明了觉知与观照的技巧，不需要你的努力，完完全全接纳的状态就会自己出现。
什么是觉知与观照？
一只小鸟在叫......你在听。这些是两方面－－－客体和主体。但你无法看到还有第三个“人”在看着这一切吗？小鸟，听者。而在你的内心，还有一个意识在同时关注着这两者。
你在看着一棵树：你再那，树也在那。但是你不能发现另外一件事吗？－－－你在看着树，而在你的内心，还有一个观照在看着你在看着树，这是一个很简单的现象。
同样的道理，你说你是强迫症的，你说你是社交恐怖症的，你说你是抑郁的。你说你正在被恐惧，焦虑，无聊与烦恼折磨着，那么是谁在讲述自己的苦恼呢？是谁意识到这一切的发生呢？焦虑不可能认识焦虑，恐惧不可能认识恐惧，痛苦不可能认识痛苦，就好像黑色不可能给凭自己了解自己一样，它必须接着其它的不同的颜色才能认识自己，定义自己。
一个醉汉，他在醉酒中做出各种各样很奇怪的行为，他说出很难听的话，做出很夸张的动作。但是第二天酒醒后，他完全不知道自己曾做过些什么。在那种完全地沉醉和无意识当中，他就是那些行为，那些行为就是他。所以他对它们没有任何的觉知和意识，就像一个真正的疯子永远不可能意识到他是疯的一样。他跟那个疯狂是完全一体的。
而你不是，你知道自己是强迫症的，你知道自己是社交恐怖症的，你知道自己是抑郁症的。你在这，神经症在那，你跟它们并不是一体的。你可以意识到他们的存在，你可以意识到自己正在恐惧着，焦虑着，忧郁着，烦恼着。这一切都说明，在你的内心深处还有一个完全健康的“你”存在，一个完全不被打扰，不被污染，不被影响的“你”存在。这是一个非常洁净的点，一个中心。正是这个中心在观察着周围的黑暗，在映衬着周围的黑暗。所以，牢牢地立足于这个中心，知道自己明了自己心中的这个中心，当下一次症状出现时，你就要学会先不要乱了阵脚，知道自己在这，而神经症在那。知道你与症状是河的两岸，你们彼此分开，互不相连。所以，你可以试着以一种漠不关心，毫不在意的态度来观察它们，看着它们。不管恐惧，焦虑和不安是如何的引诱你，你要学会始终地牢牢地立足于这个中心，立足于这个不被打扰，不被影响，不被污染的洁净的点。始终对症状做到不关心，不认同，不参与。久而久之，你就能够做到对症状完完全全的接纳，一旦你能够完全接纳你的症状，它们的最终蜕变和消失将是不可避免的，是谁也阻止不了的。
本人有五年强迫症病史，从初三就开始了，一直到高二退学，期间辛酸苦辣尝尽，我想强迫症的痛苦是真正的痛苦！在自己人生最美好的五年里我丢失了太多的东西，亲情，友情，爱情等等，自己现已痊愈，上面就是我治愈自己说的点滴经验，如果大家有什么不明白的和想不开的可以问我，电话是15069033907，我是济南的，希望能给大家以帮助。 |
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发表于 2008-11-5 23:09:02
