我有睡眠强迫,睡眠不好

文文

我有睡眠强迫,睡眠不好,工作压力大,难以胜任,面临失业的危险,头脑混昏沉沉的,难免出错,加上焦虑,恐惧,和抑郁,整个人提不起来精神,心情抑郁,该怎么办呢?

kuqizizhihua

你那不是强迫症，只是压力大了以后引起的睡眠不好。

错人

真的有抑郁情绪，还是吃点抑郁药吧。。

我是真正的强迫性失眠，很多年了，从7岁开始，也许很多人不信，但确实就是从那年就开始入睡难，有强迫杂念～～到中学开始就已经产生恐惧睡觉，一上床害怕睡不着，想要自己快点睡着。现在都23了，其间没有去过医院，现在我已经死心了，想着自己这辈子可能也好不了了，有了这种心理反倒好一点了。
     楼主不知道你多大了，如果这种现象出现得不久，就可以看些心理书，例如《行动转变性格》可以让你知道情感的活动规律，或者听韩非老师讲座《让心魔蒸发》，如果真的理解并去体会，我想你会好的～～

文文

我还没有睡觉叫恐惧睡不着,知道不该强迫自己睡但还是忍不住,最终以失眠告终.哎!

错人

韩非讲座录音地址xiaonao.com/Soft/ShowSoft.asp?SoftID=60有教你怎么对待难入睡
楼主这种失眠，也算杂念恐怖或强迫杂念导致的失眠～
下面我摘录《森田心理疗法实践》有关的文章供你参考吧：
  这种失眠应如何处置呢？
  首先，我们应理解患者的心情，他们为了尽快入睡而焦急万分，但越是焦急便越难以入睡，患者为了睡眠而做出的种种努力却收到了完全相反的效果，必须服从于这个自然过程而不要强迫自己赶快入睡。总之应该采取能睡多少就睡多少的态度。人只要没有特别的病理性兴奋（如出现某种精神障碍），就会由于睡眠的本能，保证每天睡足6 ，7个小时。当然，由于个体差异，有人需要较长的睡眠时间，也有人只需要 四五小时就足够了。睡眠时间不能一概面论，但只要做到服从于自然，他就会睡足所需要的睡眠时间。
   总之，我们如果 不去考虑睡着睡不着的问题，就会较快地顺利入睡。我在当学生时，曾长时间地因失眠而痛苦，有时已过半夜但仍无睡意，我甚至不想睡觉了，出现了一种“反正睡不着，就由它去吧”的心理。结果，这时却开始睡着了。我有很强的求知欲，最近，我晚上上床之后，总喜欢看些古典书籍或通俗的科普书（如天文学，人类学，地理学，生物学，历史等）。这些书都非常有意思，但却不至于使我出现特别兴奋，因此，往往看着书就感到睡意。我只是在不想睡觉的时候，才读那些书，所以，我不会因为失眠而痛苦。但读小说过于吸引人，会越读越想读，所以，读小说是不太合适的。
   失眠症的患者不管能否睡着，每天都应保证七八个小时的卧床时间，而且要按时起床，即不管睡着睡不着，都 要按时起床，就像正常人那样进行正常的工作和娱乐。对患者进行住院治疗时，让患者都 这样做，并不给予催眠药或镇静剂，但患者却可在不知不觉感觉不到失眠 了。如果有意地延长就寝时间，就会相反地打乱正常的睡眠曲线。神经性失眠症的治疗，应该与治疗其他症状一样，让患者对症状采取顺应自然的态度，坚持正常的生活，适应外界事物的变化，认真地工作学习。患者如能着重于培养这样的生活态度，就会慢慢地克服失眠的问题。
    人只有在清醒的时候，才会有各种各样的担心事，所以，人们都希望有一种无忧无虑的状态。人只有在睡着的时候，才感觉不到任何忧虑和痛苦，所以，人们也想尽可能地多睡觉，甚至想得到超过生理需要的睡眠。这是一种“一睡万事休”的逃避态度。人们有了这种心理，就很容易为睡不着觉而痛苦。让患者觉悟到这一点是非常重要的。
     另外，抑郁症也有失眠 的症状出现。这种失眠是真正的失眠，就必须使用药物治疗～

我认为你还是听下讲座，更容易明白～～

kuqizizhihua

你只要解决好生活中工作的压力问题，你就能睡着了。

文文

还有我有恐怖神经症,从小爸爸很凶,我一直处于恐怖,提心吊胆的心理状态,有时夸大了事情的不利后果,有时莫名的恐惧,当恐怖袭来时有时感到一点力气也没有,有时睡觉中途醒来时想到什么事情,知道不必恐惧,但还是控制不住.大家有没有好的治疗恐怖症的方法啊?谢谢

正人

引用第2楼错人于2008-10-16 14:08发表的  :
真的有抑郁情绪，还是吃点抑郁药吧。。

我是真正的强迫性失眠，很多年了，从7岁开始，也许很多人不信，但确实就是从那年就开始入睡难，有强迫杂念～～到中学开始就已经产生恐惧睡觉，一上床害怕睡不着，想要自己快点睡着。现在都23了，其间没有去过医院，现在我已经死心了，想着自己这辈子可能也好不了了，有了这种心理反倒好一点了。
     楼主不知道你多大了，如果这种现象出现得不久，就可以看些心理书，例如《行动转变性格》可以让你知道情感的活动规律，或者听韩非老师讲座《让心魔蒸发》，如果真的理解并去体会，我想你会好的～～

错人,我是照你的名字注册的,不好意思,见笑了.

那你白天不睡觉时有强迫症吗

wl139321

引用第6楼文文于2008-10-23 19:09发表的 :
还有我有恐怖神经症,从小爸爸很凶,我一直处于恐怖,提心吊胆的心理状态,有时夸大了事情的不利后果,有时莫名的恐惧,当恐怖袭来时有时感到一点力气也没有,有时睡觉中途醒来时想到什么事情,知道不必恐惧,但还是控制不住.大家有没有好的治疗恐怖症的方法啊?谢谢

我觉得这是性格方面的软弱，应该加强这方面的多练！！
[s:6] [s:6] [s:6] [s:6] [s:6] [s:6] [s:6] 我的性格也很弱，我也在找方法，比如爬山，等磨练意志力的活动，早日成功[s:1] [s:1] [s:4] [s:4]