请问我这种强迫症状典型吗？程度严重吗？如何应对？

求助者

我患强迫症近十年了，经常会有让自己恐惧的强迫冲动意向跳出来。但不知我如下的情况是否是典型的强迫症严重的表现：每次在这种恐惧发生之后，为了让确认事情没有发生，自己会去重复体验发生强迫冲动的情境，并且会去实践这种冲动，但都是做到一半。比如我有时会有冲动把手机砸坏，非常难过，于是我就会把手机真的举过头，比划扔的动作，但是不真的扔出去。这样的举动会反复进行。我本意是想告诉自己，之前只是冲动，连刚才的举动的行动程度都没有做到，所以不用担心。但是之后就会为自己后来的行动而难过而不是为一开始的冲动难过了，因为觉得后来的行动接近完成冲动带来恐怖后果。我知道我这种思维很傻，但是每次强迫的情境发生时我就会忍不住又去进行这样的类似尝试。再比如我害怕杯子倒下里面的水会洒到电脑上，后来反而就会用手小心的向电脑倾斜杯子，但不让里面的水倒出来。希望这样能让自己觉得刚才杯子连这种程度的歪斜也没有，所以不要担心。但是这样的行动之后就会更害怕，因为这样水就更接近倒出来。然后我甚至会让杯子更倾斜，以证明之前的情况也不必担心，如此恶性循环，最后虽然不会真的发生后果，但是心理痛苦会严重。这样的情况泛化得很严重，对于很多事情下都会有这样的情况出现。我想请问我这种症状典型吗？是不是一种病情很严重的表现？

邓云天

恩，其实面对这种意向，我们要做的不是去验证让自己放心，这样反倒是纠缠其中了．面对意向虽然，它的出现让我们不舒服，害怕和恐惧，但没有关系，我们不去理会它，不去管它，就把它当耳旁风．同时自己该做什么做什么去就好了，逐渐地，这个意向也就淡化了．

其实不是它抓住你不放，而是它出来了你总是抓住它不放啊！

盖德

恩，是典型强迫症，就你所说的来看，还不算太严重。但是，的确需要帮助了。
比如我有时会有冲动把手机砸坏，非常难过，于是我就会把手机真的举过头，比划扔的动作，但是不真的扔出去。这样的举动会反复进行。我本意是想告诉自己，之前只是冲动，连刚才的举动的行动程度都没有做到，所以不用担心。但是之后就会为自己后来的行动而难过而不是为一开始的冲动难过了，因为觉得后来的行动接近完成冲动带来恐怖后果。我知道我这种思维很傻，但是每次强迫的情境发生时我就会忍不住又去进行这样的类似尝试。再比如我害怕杯子倒下里面的水会洒到电脑上，后来反而就会用手小心的向电脑倾斜杯子，但不让里面的水倒出来。希望这样能让自己觉得刚才杯子连这种程度的歪斜也没有，所以不要担心。但是这样的行动之后就会更害怕，因为这样水就更接近倒出来。然后我甚至会让杯子更倾斜，以证明之前的情况也不必担心，如此恶性循环，最后虽然不会真的发生后果，但是心理痛苦会严重。----恩，之后的行为必须控制不去做，因为做的目的只是想减轻心理的焦虑而已。但，实质上，对你减轻焦虑没有任何好处，反而让你陷进更深的恐惧当中而无法自拔。

求助者

谢谢楼上两位老师。要不去想真的很难。我会尽量在情况发生时想起你们的话的

邓云天

不想很难，是因为你觉得想才是解决问题，而是上呢不去管这些了，自己做自己的去才是解决问题．
情况发生的时候，不单是想起我们话，更重要的是要按我们探讨的去实践，去做：）