睡眠

keke

各位老师好，已经不是第一次进版块了（：
以前有强迫思维，不过已经好挺多了，可能发现比较早吧。但是生活中还是会遇到一些事情，比起别人，我更容易焦虑，多想，担忧。
时不时还受到睡眠问题的困扰，自己也知道是因为有些时候偶尔的失眠，或者什么重要的事情之前睡不好，又对睡眠要求高，害怕失眠造成的。可还是克服不了失眠的恐惧。一般情况下，我都会用点药物进行调解，但说实话那样确实会有点心理依赖。
自己就属于那种，睡眠好心情好，睡眠不好心情遭的。只有看淡睡眠才能有好睡眠，这点我也领悟出来了。可是领悟了心里却还是放不下，还是执著。
我是真的想好好把这个问题咨询好，努力去解决。看森田疗法说要想不失眠就要接纳失眠，甚至是享受失眠。可是睡不着或醒早的情况下，怎么都无法做到享受。也担心自己的强迫会影响到和男友的感情，觉得自己有点拖累别人，又不好说出来。
面对失眠，究竟要怎样呢？我是阶段性的，而且往往好转都是因为环境的变动。但是我还是很想从根本上解决问题，就是不知道怎样打破那样的精神交互作用。望老师们指点！

邓云天

是睡不着或醒早的时候，你不接受也没法啊，不接受难道就睡着了？！不接受只更加烦躁，更加痛苦啊！
其实睡眠的问题就是心态的问题，只有心态固定了，那么才能根本的解决．

面对睡不着或早醒，我们只有面对这个现实，然后能睡就睡，睡不着闭目养神就好了，根本不会影响你什么的．

盖德

问题根源其实你对自己要求有些高，同时担心自己的强迫会影响到你的幸福而烦恼。
我们可以做出的改变是：接受，我现在就是有强迫了，也无法一下子就完全去除，摆脱强迫对我们的干扰。如果我刻意想要马上就剔除强迫对我的影响，那么结果只会是：强迫会更加影响到我们的生活，我们的生活反而会越来越被动。
当然，要做到是不容易的一个过程，中间无论是心态还是症状，都会有反复和波动，这些都是康复过程的必经之路。让我们带着这些问题继续前行，继续努力吧。

keke

昨晚还是吃了4分之一的安定，不过早上还是很早醒来了。就开始忙自己的事情。睡觉和醒来后并没有很多焦虑，慢慢试试吧，失眠可以生活，只是没有睡眠充足时候那么开心，总觉得心里闷闷的。

邓云天

那你真正体会到失眠也可以生活的时候，你也就不会失眠了，呵呵

keke

不过，不知道是情绪影响，还是睡眠不足造成的，内分泌失调，人也瘦了一圈。像我这样需不需要去医院再开些安定，然后慢慢减剂量阿？还是完全靠调整自己的心态？

还有就是，一出问题自己就更加不坚定自己的爱情了。我和男朋友很相爱，他对我特别好，我们互相珍惜，我很想好好走下去。但是他也是个有点爱悲观的人，我不知道这样我们会不会互相影响。遇到我后他说自己很幸运，这样我心里更加难受，我能给他幸福吗？怕拖累他~

道成

keke，你好！可以适当服用些解郁安神补脑类的中成药，调理一下身体；仅此，就不要再去费神考虑睡眠问题了，睡好了不要高兴，睡差了也无所谓，把它交给身体本能处理吧，你越考虑，就越会在这问题上兴奋，就会在睡觉的时候体现出来，就越睡不着了。而你，只要真正不在乎它，最后睡觉这个本来不是问题的问题就会恢复本来的正常。男女感情的双方有互补和共鸣相吸两种，至于能否受影响倒未必，试看多少夫妻是截然相反的性格，但是和睦相处的。关键在于自己的独立自信性格的塑造。

keke

按老师说的，前两天有进步，早上醒的早，不过就闭目养神，有时候还能再睡一会儿，尽管睡眠质量不是那么高。
不过昨天夜里失眠又严重了，本来有困意的，结果因为心里总想着，自己瞒着男朋友自己有强迫思维的事情，觉得内疚，觉得会遭到谴责甚至报应。一想到这些脑子就开始进入兴奋状态，困意就被折磨没了。昨天又没有忍住，用了最后半粒安定，后来睡着了几个小时。

白天，我不敢想太多，还是尽量干我自己的事情，工作、吃饭、聊天、聚会等等。我是不是该把自己的情告诉我男朋友呢？我很害怕失去他，心里挺难受的。

keke

我的情况其实应该也不算太严重的吧？我至少一直都可以比较正常的生活，只是症状明显的时候很痛苦。这样的失眠还是强迫的范畴吗？可以治愈吗？我应该有信心的！

盖德

keke:相信自己，相信你们的爱情，相信你们一定能够彼此给予精神上的理解和支持。加油，盖德为你打气！