道成心理在线答疑

yangzhenmc

道成老师看了您的回复，真的让我眼前一亮。这半年的时间我自认为我的做法是对的，可您说我的这些行为都是强迫行为。我以前是觉得这些是强迫行为，可是我在看了一些别人的言论后，又自认为如果我把这些强迫行为看成正常的，只是和正常人不一样但它是正常的。那也就没有什么强迫症，一切都是正常的。看了您说的更加强化了强迫的负性能量，虽然不太懂，但冥冥之中我相信您说的是对的。  这半年来我自认为找到了治疗强迫症的路子，也感觉比以前的状态好多了。没想到我是更加强化了我的负性能量。  我非常的困惑到底什么是强迫行为，什么是正常的行为。 比如吧我现在和人讲话会注意自己的牙齿活动，最先出现这个症状时我并没有想着去做什么强迫行为。我是经过了一翻通过后这样想到这个牙齿的活动纯粹是自然的行为，我越注意它就会越不自然。我如果不去注意它，那它就会没什么问题。现在呢，我会因为一些事而再次把注意力放在牙齿上。比如牙刷掉了地上，我就会想着一定得先把牙刷换一个新的，我满意的 那然后我才能按照以前战胜这症状的经验，去努力做别的事，然后慢慢的注意力就不会去关注牙齿的问题。   我是要去换了好几次，确底绝望了，才能有信心去战胜这症状。
   希望您能告诉我怎么分辨强迫行为和正常的行为。 还有什么又是反强迫呢？

道成

yangzhenmc，你好！简单说，正常行为就是做了也自然，即使没做自己也没有什么焦虑。而强迫行为本质上就是为了克服内心焦虑而采取的纵容的对策。如果，你觉得这件事不做，就会焦虑不安，影响你其他的事情，而且这种焦虑超过了正常范围，那就是强迫行为。反强迫，就是为了让自己不要有焦虑，时时想办法来证明自己强迫的问题是必要的还是不必要的，来缓和心中的焦虑。一种是行为，一种是思维。

道成

“这半年来我自认为找到了治疗强迫症的路子，也感觉比以前的状态好多了”
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------yangzhenmc，你说的比以前状态好多了，是什么意思呢？是指生活好多了，还是只是焦虑没那么多了。知道自己有强迫，也允许和接纳偶尔的强迫行为和思维，切莫刻意去分辨和抵制，那可能比纵容强迫更难受，也是更加强化强迫。最重要的是要及时转移能量，去做该做的事，你现在没有办法的情况下，先带着不安去实践生活吧。放弃对强迫的关注，重要的是如何生活。

一蓑烟雨

道成老师：请您救救我！我是强迫症患者。我深怕自己失控会伤害别人，现在我是两个人坐一个办公室，看到对方的茶杯和茶叶盒心理就会产生不好的念头，心理极度痛苦，忍着不安去做该做的事，坚持了一个星期，非常难受，我不知道还能坚持多长时间，有一种惶惶不可终日之感。我还要坚持下去吗？如果放弃，意味着我将失业，后果不堪设想。我该怎么办？内心矛盾冲突十分厉害。请您详细给我解答一下，跪谢！

yangzhenmc

道成老师，我指的是我的焦虑好多了，生活嘛在和人交往方面也比以前好多了。不过我现在不上学了正在找工作，我读了两年自考感觉考不上所以就不读了。 您现在这么一说我感觉我就是在纵容强迫，这样可以吗，要改变吗？这半年来，我想我并没有刻意去分辨和抵制。我把那些行为都看成和别人不同的我的一种习惯癖性吧，但认为是正常的。    比如说我想到酒店里去工作，但我会因为酒店的名字好不好，如果我感觉不好，那我就会非常担心我在那的工作表现和和人交往方面。

yangzhenmc

我今天去面试了。我不打算再去买牙刷了，我走进去面试之前上了2次厕所洗了几次手，很奇怪在走进去面试的时候我并没有因为牙齿的原因而失态。我想这是您给我的一种信心。我明天可能还要去面试，但刚刚才看到您23楼的留言，我想如果我看了您23楼的留言之后我再去面试我可能会失态。（我是在看了您22楼的留言之后去面试的）

云天空

道成先生是我们的榜样。信佛信道，用佛理道法看待红尘俗世，能平复内心的涟漪，看开世间的不如意。
要论顺其自然，世界上还有哪一种方法比得上传承千百年之久的崇尚天人合一的中国道家呢？其实治疗强迫症，西方的精神分析远不如东方的道法自然。

yangzhenmc

对，支持道成。

云天空

呵呵，仇恨7你好，看来你是要跟我比赛刷回复了，好，我不玩扫雷了，陪你玩玩，o(∩_∩)o...哈哈。

云天空

。。。仇恨7，你速度很快吗。^_^