道成心理在线答疑

道成

浅浅你好！念口诀本身就是一种暗示，当然也是对症状的一种有益的抗衡，刚开始我们达不到接纳的状态，适当的有益抗衡是必要的，最后，口诀变成一种力量了，你可以用任何东西代替那种念口诀的感觉时，你就可以放下口诀了。口诀起到作用了，倒是你的强迫思维变到对口诀的怀疑上了。当你没念口诀，也达到口诀效果了，你已经对症状的达到了和平相处之道了。

浅浅

道成老师，你说的很有道理，不过有时候我也不知怎么搞的，口诀总是重复就感觉很不舒服感觉影响到自己，就想着在换句口诀，是这句口诀好还是那句口诀好，口诀是该这样说还是该那样说，就又纠缠上了，这种情况该怎么办呢？

道成

口诀总是重复，说明你的心里开始排斥讨厌口诀了，开始太关注它又讨厌它时，反而就总是重复，这时候，你要接纳对口诀的讨厌，不舒服就不舒服吧，不安常在，不强化口诀，也不反对口诀，同时也不排斥新的口诀，总之，一切顺其自然。当你真的对重复口诀无所谓时，它反而就不重复了。

浅浅

道成老师，原来的口诀给你带来不舒服的感觉，让你感觉很别扭时，这时是不是该换句口诀，还是继续念原来的口诀？

道成

你好，问题根本不在于是否换口诀，如果换一下口诀就解决了，那么也不是强迫症了。不舒服的背后是什么，没有那么简单！不舒服只是表面症状，背后是长期积累的负能量，以及对于事物看法的教条绝对化，完美主义的绝对对错观。你要自己问一下内心，你到底害怕什么呢？一步一步问下去，直到本源！这种害怕的能量以及思维模式才是强迫症的本源。在我看来你的口诀还是蛮适合你的，但是你在追求口诀的完美，即使你换了，原来的口诀被你无端压抑了，会形成另外的问题。口诀没有所谓的绝对好坏，只要适合自己了，就是可以了，也许别人适合别人，但不适合你！遇到还在琢磨时，就告诉自己我再用就口诀一个月再说吧，看看有没有问题，以此类推的拖延方法，也是暂时可以缓和症状的。

浅浅

道成老师，我发现我强迫症状到来很恐慌时我会念口诀，生活中遇到其他不良情绪比如很紧张不过不是强迫症时我依然去念口诀‘继续做自己的事情，继续做自己的事情’似乎什么事都依赖口诀，我感觉这样是不对的，为什么口诀强迫症来时会念，没有强迫症状时仍然会念口诀？

道成

这很好啊，说明这句口诀不但能抗衡你的强迫症，还能抗衡你的大部分的不良情绪了。就如你学甩棍子来抵制恶狗，后来发现它不但可以抵制恶狗，当恶人、狼等你害怕的东西来时，你也可以用了，不是很好吗？你已经用精了，还有什么不好？

浅浅

道成老师，强迫症到来我必须通过说口诀才知道继续做自己的事情是由于我的性格形成的另一种强迫，还是我这是再在抵制和反抗症状而形成的强迫

道成

由于你对口诀的担心，造成了你一直固着于口诀，口诀变成了你的强迫了。只要是我们担心害怕的东西，而你又排斥这种担心害怕时，往往会与原来的内在的担心害怕负能量共鸣，形成新的内容强迫，内容形式一直可以变来变去，但是背后的本质是一样的。所以关键要在释放负能量，及增强正能量上进行有效的练习。当然这需要一定的专业指导了。