道成心理在线答疑

道成

道成心理咨询在线答疑现在恢复，欢迎各位到来

找医生

老师您好！
半个月前小区某人买回了三条小狗，常放到小区让小狗自由玩耍，某人也不在旁边看着。我也放我家小狗到小区院里玩，小狗见小狗就一起玩耍，某人的三条小狗也来回从我腿脚周围跑过，记不清是否碰着我的腿脚了。然后小狗些在一块玩，我看那某人的三条小狗中有一条最小的夹着尾，象有病似的，另一个养狗的也说他家把狗养成这样。过了两天那条小夹尾狗不见了，听某人说放到小区玩时被偷了。这事过了半个月了，今天我突然想起那只小夹尾狗突然担心起来，心想那天这些小狗包括小夹尾狗在一起玩时，来回在我腿脚边跑来跑去，我担心小狗跑来跑去中是否会脚抓挂伤我的腿脚弄出小伤口？我并没有发现自己的腿脚有被小狗抓伤的小伤口，半个月来根本大脑里就没想过这问题，只是今天想起那小夹尾狗时才大脑里冒出那天自己的腿脚是否有被小狗抓出小伤口？但如果那天有被抓出小伤口的话，当时就应该发现的，因为被抓出小伤口会痛，会痛就会发现，然而那天并没感觉到有任何痛感的啊，如果那天腿脚被小狗跑来跑去抓出腿脚小伤口的话，当天就应该发现的，而不应该过了半个月后才想起这个问题吧？但仍有些担心上述情况是否会成为无辜传染上狂犬病？请问这种担心有必要吗？谢谢。

道成

找医生，这当然没有必要担心！你自己也都知道没有必要担心了，就没必要问了，相信自己的判断更重要。

希望阳光

尊敬的老师，各位志愿者:
                我是在09年的时候和一个朋友去桑拿而恐惧上艾滋的，期间到现在检测了有60多次都是阴，可是我总怕万一，严重的影响了我的生活，我恐惧过理发，恐惧过钱币，恐惧过棉签，恐惧过水开关，最使我恐惧的是每次去检测时医院用的针头，早在去年的时候，每次哪怕亲眼见护士打开包装也不行，先后为恐惧针头检测了有10多次，后来让朋友跟我一起去医院监督针头，但是还是怀疑朋友看错了，万一没看见等等。这样折磨的我很痛苦。每一次抽血之后我就马上刷新窗口期，抽过血之后，因为恐惧针头担心护士万一搞错，万一重复用，就苦苦计算六周的窗口期，一天一天的折磨自己，检测过这次没事，然后心里好两天后，马上就又恐惧针头，怕万一，就又苦苦的在算窗口期，再苦苦的，恐惧的等六周的窗口期，就这样我等待了60多次的窗口期，就这样在万一的恐惧中我感觉每天我都在刀尖上生活，恐惧，焦虑，无奈，失望，悲观，抑郁，分分秒秒都在折磨着我，我感觉生不如死，感觉我是世界上最可怜的人。最近一次是因为我恐惧旅店里的卫生巾，我就又去检测，结果怕针头，苦苦的找医院找护士，结果护士小姐也解释她们都是用一次性的，并保证我才放了一点心，可是过了几天我又怕万一护士骗我，怕无形中的万一，我就又去到一家慢性病医院又去检测艾滋，这次我因为每次都不记的护士是否换针头，我就故作聪明的自己买了一个偷拍的手机，放在衣服里，去偷拍护士抽血过程，心想这次总不会担心万一了，总算可以结决心理的万一了，可是这次在抽的时候，我明明看到护士是撕开一次性包装的，的确是一次性针头，但事后我还是不放心，怕万一，赶紧打开针头摄像头看，可是太令我失望了，由于是偷拍，只拍到了护士拿针的过程，由于像素太低，也看不清她手里拿的是什么，我看了三天摄像视频，看了有几百次，也看不清护士手里拿的是什么，我非常的恐惧，非常的自责，非常的焦虑，我感觉上天要给我死路一条，我想什么办法也走不出来了，我现在也不敢相信我当时是否真的看到护士小姐是否用的一次性针头了，我 不信自己的眼睛了，就相信偷拍的摄像头，可是又看不清楚，只有护士撕包装袋的声音，我又怕万一，万一呀万一，你要把我往哪里折磨呀，我真的该怎么办，我的出口在哪里，我真的真的怎么才可以走出来，求求大家帮帮我这个可怜的人，帮帮我，我的事业，我的生命正在塌陷，我现在天天回忆这次护士抽血的过程可我怎么也想不起来了，我也不相信自己的眼睛了，该死的摄像头，该死的偷拍手机。我到底该怎么走，求求给位尊敬的老师，给位尊敬的志愿者，大家帮帮我，我给大家跪谢了。谢谢你们!

道成

希望阳光，你只有做到觉知接纳，同时补足心理能量，就能很快走出来的。当你产生了怕和担心的念头时，只要知道自己有这种念头，告诉自己“我就是担心害怕感染艾滋病，我就是担心万一”，然后不断练习这种的与怕和恐惧的感受，不要有任何的抗拒，只是诚心诚意的接纳，不断提醒自己，我本来就是这样的，头脑不要产生分析评判，以及如何去解决你的害怕和担心，每天练习一定的时间，你会发现你不再恐惧你原来的恐惧，不再害怕你原来的害怕了。这之间产生的任何念头，都告诉自己，我就是如此，一切平等对待，不要评价，就像是看别人表演一样，诚心全面接纳各种的负面情绪，因为它们本来也是你的，你为什么一直压制和抵抗它们，越抗拒就越会存在，只有接纳了，才能化解这种负面能量只有接纳了念头，真诚平等心对待它，让它有机会暴露出来，最后念头也没兴趣了，它也不会出来了，原来是恐惧的，现在是我知道我是恐惧的，而且主动跟恐惧的感受玩游戏，强烈感受恐惧和担心。

暗暗

道成拜读你的文章很受启发还在吗

道成

欢迎提问

浅浅

道成老师，你好，你认可森田疗法吗？我知道森田疗法，非常赞同他的听其自然，为所当为，在强迫症到来时我很恐慌时，我知道应该不管自己的这种恐慌，继续做自己的事情，可是这句‘不管自己的恐慌，继续做自己的事情’就成了我的口诀。强迫症到来时就总是不由自主的去念，长时间这句话又让我感觉很不舒服，放弃不是，不放弃也不是，真的不知道自己该怎么办，应该怎么办呢？

道成

浅浅，你好！你如果真的遵循森田疗法，那么，对于这个口诀本身的担心，背后也是一种不安的追求完美的表现，担心时，相应改口诀，就是：“不管自己舒服不舒服，继续做自己的事情吧”，一样道理啊！都是强迫的表现。对于已经成为习惯的一种做法，比如念口诀，你如果要一下子由于什么担心而刻意不念，那也是一种强迫的表现哦，你担心什么呢？

浅浅

道成老师，据说强迫症到来时念口诀也是一种对强迫症状的抵制和反抗，是对自己恐慌情绪的一种抵制，我就害怕念口诀是错误的，会使我的症状一直固着下去，而不会得到根本的好转，所以我对自己念口诀有点担心，不是这样吗？