道成心理在线答疑

道成

引用第120楼有人帮忙于2010-03-08 21:51发表的 :
老师,我现在真的是很痛苦,我不知道自己该怎么办,我自己一直强迫的症状是总是担心有人会伤害我,会杀我,我自己担心的对象是我的一个朋友,总是担心自己把他的一些坏话说给别人听,于是他知道后会来伤害我,我也不知道自己为什么会这么害怕,可是越害怕就越觉得自己担心的事情是真的,而且脑袋里面就会很真实的浮现出我的那些所谓真的说他那些坏话的事情,搞的我是更加担心,我现在甚至都不知道自己到底有没有做出那样伤害别人的话的事情,想到要是那样的话，他就会来伤害我,我也尝试着自己去接纳,.可是这样的念头总是不断的出现,甚至感觉到是很真实的发生过,而我又自己告诉自己应该没有去做过伤害别人的事情,可是我不知道自己怀疑的到底是不是真的,比如说自己感觉到自己要是有个事情记忆不住,就会怀疑自己是不是也做了伤害朋友的事情,而自己忘记了,于是又强迫自己回忆,.但是越回忆越害怕,我甚至觉得自己都有了幻听,可是自己又不好说,觉得这样的自己真的是变的很神经了,我到底应该怎么办,我每天都努力的让自己试着告诉自己不要害怕,一切都是自己的念头在作怪,可是还是这样的念头每天反复的出现在我的脑海里面,让我很痛苦.

你好！身心健康是同步的，其实你这些问题更关键是身体的精气神不足，尤其是“肾虚”容易担心害怕，身体调养好后，再找个心理咨询师咨询，就会解决的。

鸽子

你好道成老师，我总是过于追求确定性，例如：我衣服的领子总是要确定它整的很好，心里才放心。不然的话就担心它非常的乱怎么办，有点不好就难受。所以过不了一段时间就要整一次。还有就是当我小便后当提裤子时就非要看到内裤，秋裤提到腰上去才放心，看不到就会想有提不到腰上的可能，所以就痛苦。还有当我犯强迫症时就会憋气，不能有正常的呼吸。请道成老师指点我怎么办。谢谢。

道成

引用第122楼有人帮忙于2010-03-08 22:11发表的 :
老师,我看了论坛上说要接纳自己的强迫念头,做自己生活中的事情,我也是在按照这样做的,可是苦恼的是这样的念头总是不断的在困绕着我,让我很痛苦,我一直在每天告诉自己这些都是错误的念头,不要相信和理会,可是却还是摆脱不了,我也知道你们说过这样的过程是反复的,我也能理解,可是我却还是很害怕.,不知道到底自己怎么了,这样的折磨搞的我每天都不知道自己想的事情到底是真的还是假的,我应该如何把自己的心情放的更加平静点呢,这样的念头一出来我就完全陷入了这样的想法中,感觉是那么真实很让我害怕,什么事情都做不了,脑袋里面就像转木马一样的想这样的念头,越想越可怕,还好我现在还能告诉我自己,让它想,让它来,不要怕,可是我就怕我自己这样时间长了,坚持不坚持的住,老师请给我些指点和鼓励吧,谢谢您了.

你好！对待强迫念头可以采用觉知观照方法，可以很快取到效果。也就是：当强迫念头来时，自己看着念头以及由它引起的各种情绪，就像看着发生在别人身上一样，这时候，只要定住观照着念头，不要用任何的头脑思考，头脑是解决不了问题，反而增加强迫的能量。逐渐，你的观照能力越强了，定力越好了，强迫念头在你的观照下，已经释放了负能量，对你就不能有影响了。

道成

引用第123楼鸽子于2010-03-09 18:23发表的 :


你好道成老师，我总是过于追求确定性，例如：我衣服的领子总是要确定它整的很好，心里才放心。不然的话就担心它非常的乱怎么办，有点不好就难受。所以过不了一段时间就要整一次。还有就是当我小便后当提裤子时就非要看到内裤，秋裤提到腰上去才放心，看不到就会想有提不到腰上的可能，所以就痛苦。还有当我犯强迫症时就会憋气，不能有正常的呼吸。请道成老师指点我怎么办。谢谢。

你好！追求完美，既然成为了性格的一部分，我们就接纳它吧，许多的名人他们也是有很多的追求细节完美的习惯性格，我们就发挥它的长处吧，既然这样，那就这样，没必要反抗了。当然，当你觉得，没必要完美时，也可以不管他，此时，可能会有焦虑不安，那就让他“不安常在，为所当为”吧。这是一个过程。

希望!!!

谢谢您了，我试着去调整

道成

引用第126楼希望!!!于2010-03-10 18:02发表的 回 119楼(道成) 的帖子 :
谢谢您了，我试着去调整

相信你，祝福你！

鸽子

我现在领悟一些不知对不对请盖德老师指点，强迫是正常的，不要去区分什么是强迫什么不是强迫，只管去干该干的事就行，不该干的不要去管，也就是说发现自己在干不该干的事，马上放弃，去做该干的事。这就是有意识的去做该做的事，不管有意识的这样做多少次，都是没办法法的事，也只有这样了，随着强迫症的好转，会不用有这个意识的。我去生活中还是反复的想症状，可能还是在排斥症状，不管排不排斥只要将注意力放在生活中就一定会一层层的接纳症状，直至康复。对吗？