道成心理在线答疑

文人

首先十分感谢道成老师对我真诚的回答，我还有点疑问
    我先介绍一下我的基本情况吧我目前是一名研究生，我先说明一下，什么是我无法面对于接受的。我考上研究生很不容易，是工作之后通过巨大的努力，在有强迫思维每时每刻的折磨下考上的，所以，我无法接受与容忍失学的情况。
    但正是你害怕什么，你就要反复考虑什么。我平时爱和朋友喝点酒，但是由于在一次唱歌的时候我有次喝多了，我当时在朋友搀扶的情况下，由于对自己目前的状态严重不满（由于自己得了强迫症），所以当时非常冲动，好像看见当时KTV大厅里有一个大花瓶，我非常想冲过去把它砸了，当时同学给我制止住了。注意，强迫思维来了。
    第二天，我就反复想万一当时没人拉著我，或者大家都喝多了（上面说过，我能找到无数种可能性），我把花瓶砸了，进一步想，砸了之后，大家都喝多了，在和KTV里的人打起来了，再往下想，万一打起来，当时喝多了很难受，会不会出现意想不到的后果----出人命！
再往下想（自己无法承受的后果）。接着，就是那种令人窒息的焦虑，害怕，痛苦。接着，由于无法面对这种痛苦，便考虑这种可能性不存在。然后发现有这种可能性，所以很害怕，恐怖。
    请道成老师针对我这种情况，提出宝贵建议，再次谢谢

道成

引用第111楼文人于2010-03-07 10:53发表的 :
        首先十分感谢道成老师对我真诚的回答，我还有点疑问
    我先介绍一下我的基本情况吧我目前是一名研究生，我先说明一下，什么是我无法面对于接受的。我考上研究生很不容易，是工作之后通过巨大的努力，在有强迫思维每时每刻的折磨下考上的，所以，我无法接受与容忍失学的情况。
    但正是你害怕什么，你就要反复考虑什么。我平时爱和朋友喝点酒，但是由于在一次唱歌的时候我有次喝多了，我当时在朋友搀扶的情况下，由于对自己目前的状态严重不满（由于自己得了强迫症），所以当时非常冲动，好像看见当时KTV大厅里有一个大花瓶，我非常想冲过去把它砸了，当时同学给我制止住了。注意，强迫思维来了。
    第二天，我就反复想万一当时没人拉著我，或者大家都喝多了（上面说过，我能找到无数种可能性），我把花瓶砸了，进一步想，砸了之后，大家都喝多了，在和KTV里的人打起来了，再往下想，万一打起来，当时喝多了很难受，会不会出现意想不到的后果----出人命！
再往下想（自己无法承受的后果）。接着，就是那种令人窒息的焦虑，害怕，痛苦。接着，由于无法面对这种痛苦，便考虑这种可能性不存在。然后发现有这种可能性，所以很害怕，恐怖。
.......

你好！其实酒后的理智失控，很多人都可能有，但他们并不为此担心考虑很多，因为这种失控也是平时压抑很久，想做而没有胆量做的事情，酒能壮胆，所以酒后做了。而对于你来说，也许由于对自己的强迫症的现状的排斥，而产生了找个出气对象的想法，平时理智控制强的时候，不敢做，喝了酒后，就敢做了，但也只是做那些原来清醒时想做而没胆量做的事情，并不是什么都敢做。
至于，酒后杀人的，可能就是他清醒的时候也就想杀某人而没胆量，酒后壮胆就进行了。你显然不是这种情况，所以你的担心是没有必要的。
你的情况我分析，已经是强迫恐怖情绪，对于这种强迫现象，要知道内容不过是导火线，没有意义的，关键是那种情绪的驱动能量。所以，你遇到这种情绪时候，记住这是强迫症，及时刹车，不要受它驱使，去分析思考了，否则只能越陷越深。接受接纳这种情绪吧，不要再给它添加能量了。

stevenfu

精彩的解釋,你說的我非常認同

文人

十分感谢道成老师的留言
  我想把目前的体会给你说一下，你说强迫观念来的时候，不去关注，不去分析，那样做是不是太刻意，当一个恐怖的念头到来的时候，你去分析它发生的可能性也是十分自然的事情，正常人也会这样做的，如果强迫自己不去分析，那么会不会也有强迫的意味，我看森田强迫观念治疗的那一章说的是，把强迫观念比喻成一只“烦恼的犬”，要求我们不要试图赶走它，逃开它，而是保持不动，面对它的态度，森田并没有要求我们不去分析，关注啊，反而还说当你主动把注意力引导在发作的观念下，让自己引起发作，这样才能慢慢去适应。森田说过“如果连念头想都不要想，这是谁都做不到了，反而还会引起心理冲突”。
  我是这样理解的，当强迫观念来临时，也就是恐怖的念头，此时的你是能感觉到它的，这是你虽然很痛苦，焦虑，但是这是没办法的事情，你让要忍受它，然后为所当为。至于对于念头分析，关注与否，那也是没办法的，你也可以分析，关注，因为没有办法，你只有忍受这种状态
，目前你做的一切都是在那种情况下无奈的选择。请道成老师指点，多谢！

变化2010

我有一个好朋友，他得了强迫症，现在痛苦不堪。他现在的症状是对以前做过的错事感到很后悔，同时也怕被别人发现，到那时会无地自容。
    他对自己的要求很高，做事也很努力，希望自己能做出一番事业，而且是可以在历史留名的那种大事业。但是现在一些不好的回忆老是在他的脑海里挥之不去。在他18岁时，他曾经在他家的院子里用小鸡鸡跟一只小母狗的生殖器摩擦过。现在他觉得很后悔，他埋怨自己做出这么丢人现眼的事。他担心那时他的邻居会恰好看见，如果他以后成为成功人士，他们就会把这件事说出来。他又担心如果他真的做出了一番惊天动地的大事业，后世的人会对他产生兴趣，如果一万年以后，人类发明了时光机器，坐时光机器回到这个年代，看到他做的这件事，把这件事说出去，那时世上的人都会唾弃他。如果坐时光机器回到这个年代的后世人把这件事告诉这个年代的人，那么人们就不会跟他合作，他将被孤立，无法取得成功，无法让家人过上好的生活，还会连累家人被别人取笑。还有一次，在坐公共汽车时，由于没有座位，他只好站着，前面站着一位女士，公共汽车很挤，那位女士和他有时会有接触，他觉得自己很不正经，虽然不是去性骚扰她，他恨自己本可以重新找一个位置站着但没有那样做。同时他也担心公共汽车上会有摄像头，会记录下他的丑陋一面。
     请问怎么样才可以打消他的疑虑呢？

道成

引用第114楼文人于2010-03-08 11:58发表的 :
    十分感谢道成老师的留言
  我想把目前的体会给你说一下，你说强迫观念来的时候，不去关注，不去分析，那样做是不是太刻意，当一个恐怖的念头到来的时候，你去分析它发生的可能性也是十分自然的事情，正常人也会这样做的，如果强迫自己不去分析，那么会不会也有强迫的意味，我看森田强迫观念治疗的那一章说的是，把强迫观念比喻成一只“烦恼的犬”，要求我们不要试图赶走它，逃开它，而是保持不动，面对它的态度，森田并没有要求我们不去分析，关注啊，反而还说当你主动把注意力引导在发作的观念下，让自己引起发作，这样才能慢慢去适应。森田说过“如果连念头想都不要想，这是谁都做不到了，反而还会引起心理冲突”。
  我是这样理解的，当强迫观念来临时，也就是恐怖的念头，此时的你是能感觉到它的，这是你虽然很痛苦，焦虑，但是这是没办法的事情，你让要忍受它，然后为所当为。至于对于念头分析，关注与否，那也是没办法的，你也可以分析，关注，因为没有办法，你只有忍受这种状态
，目前你做的一切都是在那种情况下无奈的选择。请道成老师指点，多谢！

你好，森田疗法精髓就是“忍受痛苦，不安常在，为所当为”，从刚开始的“忍受痛苦”，到降低一步的“不安常在”，但关键还在于“为所当为”，这个“当为”，是你正常生活应该做的事情，而不是去“分析思考”等强迫思维和行为。念头的出现是允许和正常的，伴随着念头而来的恐怖情绪，目前对你来说也是客观的，正常的，你对抗也没用，反而会增加更加固着，你也当做是正常的，听天由命的正常。你要在这样的情况下“为所当为”，而不是去“解决它”，“分析思考它”，这才是真正的森田含义，并不是你理解的我去思考分析它，也是“当为”。当然，这对你来说，很痛苦，偶尔分析思考一下，也就接受，也不要后悔，也接纳它，但是最终还是“为所当为”。
森田的精髓就是这样，但是，过程是痛苦和不安的，很多人甚至会放弃。因为负能量太大了，去为所当为是很痛苦的。你如果兴趣，可以看我网站上的文章，适当的指导，走出强迫就变得容易多了。

希望!!!

老师您好！我脑子里每天老是想很多事，做事要求太高，担心这担心那，想了一个无关紧要的问题会无数次的不断的想挥之不去很痛苦，没这种状况的时候心里好受些，这种症状已经好多年了，我靠自己能战胜它吗？这是强迫症吗？心脏有时候还不舒服，谢谢老师给我解答一下，给我些帮助，有什么最好的办法让它不再出现，我先谢谢您了！

道成

引用第115楼变化2010于2010-03-08 17:03发表的 :
       我有一个好朋友，他得了强迫症，现在痛苦不堪。他现在的症状是对以前做过的错事感到很后悔，同时也怕被别人发现，到那时会无地自容。
    他对自己的要求很高，做事也很努力，希望自己能做出一番事业，而且是可以在历史留名的那种大事业。但是现在一些不好的回忆老是在他的脑海里挥之不去。在他18岁时，他曾经在他家的院子里用小鸡鸡跟一只小母狗的生殖器摩擦过。现在他觉得很后悔，他埋怨自己做出这么丢人现眼的事。他担心那时他的邻居会恰好看见，如果他以后成为成功人士，他们就会把这件事说出来。他又担心如果他真的做出了一番惊天动地的大事业，后世的人会对他产生兴趣，如果一万年以后，人类发明了时光机器，坐时光机器回到这个年代，看到他做的这件事，把这件事说出去，那时世上的人都会唾弃他。如果坐时光机器回到这个年代的后世人把这件事告诉这个年代的人，那么人们就不会跟他合作，他将被孤立，无法取得成功，无法让家人过上好的生活，还会连累家人被别人取笑。还有一次，在坐公共汽车时，由于没有座位，他只好站着，前面站着一位女士，公共汽车很挤，那位女士和他有时会有接触，他觉得自己很不正经，虽然不是去性骚扰她，他恨自己本可以重新找一个位置站着但没有那样做。同时他也担心公共汽车上会有摄像头，会记录下他的丑陋一面。
     请问怎么样才可以打消他的疑虑呢？

你好！其实那些事情发生了就发生了。后悔担心也都是没有意义了，至于那些假设更是没有意义的。放下，去踏踏实实“为所当为”吧，放弃各种的幻想吧，真到你会功成名就的时候，现在这些东西在你眼里不值一提了，谁怕谁呢？呵呵。
如果放不下，那么就接纳“担心后悔”的情绪，调整自己的身心精气神，只要一充实起来，原来那些情绪就降低了。现在关键是没有充足的能量，去做该做的事情，所以就会让这些担心的情节纠缠着。

道成

引用第117楼希望!!!于2010-03-08 21:30发表的 :
老师您好！我脑子里每天老是想很多事，做事要求太高，担心这担心那，想了一个无关紧要的问题会无数次的不断的想挥之不去很痛苦，没这种状况的时候心里好受些，这种症状已经好多年了，我靠自己能战胜它吗？这是强迫症吗？心脏有时候还不舒服，谢谢老师给我解答一下，给我些帮助，有什么最好的办法让它不再出现，我先谢谢您了！

希望，你好，你这种状况最好的办法是要身心同时调整。心理上是没有安全感，负面情绪积累多，造成追求完美细节，想多做少，处处担心，没有自信。而身体上也是不强，能量不足，所以心脏有时候不舒服，但是，到医院又检查不出来。最好的办法是找到合适的中医看看，进行适当的食疗，再结合些心理调节。