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sgq

请求高人指点如何治疗强迫症，我的强迫症表现为：一天到晚在想，什么时候开始好好工作，学习？从明天还是以后一个时间？这一分钟决定明天，下一分钟又决定以后，连续想几个小时也没有结果。
仔细回想应该是在初三时得了强迫症，当时看了本书，大意是成功的人无论学习或工作，都应该聚精会神，心无旁骛。我以前学习很好的，很轻松的进入前十名，从这时侯开始完了，看几行书，脑子一有杂念，就提醒自己，要聚精会神，心无旁骛，甚至于要从新开始，这样的结果是太累，太痛苦了，学习一落千丈。到最后，没办法，只有想过一段再开始努力，这段时间该怎么过，先怎么过，有杂念也没办法，这样会轻松一些，学习效果也好点。好不容易，学生时代结束，开始工作，前几年好点，强迫症不严重，但这几年越来越严重，特别是最近，不停地想从什么时候开始努力工作？明天还是中秋节（离中秋节还有十几天）？从道理上应该从明天，甚至现在，但潜意识里是不是又担心像学生时代那样，把自己搞的很苦，很累，效果还很差，干脆像学生时代那样应对，过一段再努力，起码这段时间还轻松点，学习或工作的效果还好点。
我分析的有没有道理？那么学生时代应对强迫症的方法正确吗（过一段再开始努力，这段时间该怎么过，先怎么过，有杂念也没办法）？是不是方法不对，造成错误的认知，才有现在从何时开始努力的疑问？正确的思维应该是从现在开始努力吗？但如果是错误的，它让我渡过了艰难的学生时代，并且从实际效果看也好于从现在开始努力。我是不是形成条件反射，一想明天开始好好搞，就觉得下段时间再开始可能会好点？我该顺应这种反应，还是强行阻断这种条件反射？我该采用何种方法？
请指点迷津，万分万分感谢！


                                     一个痛苦的，生不如死的强迫症患者
                                               2008-8-27

道成

你对自己的要求过于苛刻，追求所谓的聚精会神的完美状态，但是，这种状态只能是在集中注意力从事思考时的一种顺带的结果，没有谁能要求自己马上就进入这个状态，当然也有，但是这也是某些长期的生活磨练的经历出来的，不是主观想达到就达到的。不求完美，只要接受，只要开始就行。当你觉得状态不是好的时候，就让他不好，不要去对抗这种状态，只要不停止生活的步伐就行，可以转移作些其他的事情，但不是去与你的惰性对抗，让自己情绪好了才开始工作学习。你以前的方法，让你觉得只有停下来“休整”才能恢复，以前可能有时间让你“休整”，但是也让这种惰性固着了，现在可能没有时间允许了，你就开始不接受原来的那种休整方式，但是，你根本无法排除，所以你就妄图通过思考办法来消除，而这是不可能的，所以你越发矛盾冲突，形成恶性循环的强迫。
    所以建议你，不要强求状态的完美，只要行动就行，让不好的状态就不好，不要在乎，慢慢你会发现自己不知不觉中也完成了工作，状态可能也好了，取得的成果后，自然就会进一步增加信心了。只有放弃完美状态追求，去做该做的事情，最后才能真正自然恢复状态。

mycnpk

的确，我也遇到了这个问题。

sgq

多谢，有道理，你的意思是从现在开始努力吗？我也在这样尝试，但我一看见或听到关于中秋节，心中又有矛盾。

道成

引用第3楼sgq于2008-08-29 17:45发表的  :
多谢，有道理，你的意思是从现在开始努力吗？我也在这样尝试，但我一看见或听到关于中秋节，心中又有矛盾。

      中秋节怎么了？想好好过轻松的中秋节，所以节前不想让自己紧张？还是其他什么特别原因？并没有说你一定要开始大干一番，而是说不要去单纯思考做还是不做？不要一定让自己舒服了再做，只要做开始就行！逐步就会进入状态。