救人一命胜造七及佛徒，谢谢谢谢了！！！！！

盖德

引用第8楼彩虹云于2008-05-28 15:13发表的  :
盖德：你好，谢谢。。
真的吗，真的不是精神世界里的癌症吗？因为感觉它像魔鬼一样始终摆脱不掉，还像一篇文章里引用的一个特形象的比喻：按了葫芦又起瓢！，，，所以我倍感压力。听到你的这席话，我感觉似乎还有一丝丝光线。。

您的EX/RP疗法我之前也了解过，觉得真的是不错，（我还收藏了）但我自己认为靠自己的能力不能完全做得到，就像著名的森田疗法，到底怎样“顺其自然”，，真是难以理解。
哪怕我在上海心理咨询中心看医生时，他提到顺其自然。问他具体怎么做，他居然无语了。

是的，虽说难治，但希望还是很大的！有很多朋友经过咨询和治疗，已经改善许多了！可以正常生活，工作了。
关于顺其自然，我贴一篇我的文章给你，你先看看。很多朋友在实践森田疗法时经常遇到这样的问题：不知道什么是顺其自然。我理解的顺其自然是：真正的顺其自然就是忘记什么是顺其自然。不要在做什么事情之前都先判断一下这是否符合顺其自然，这样的话我们不是在顺其自然，而是在强求自然，是另一种强迫。记得金庸先生在《倚天屠龙记》里描写张三丰在教张无忌太极剑法时这样描写过：“张三丰在演示一遍之后问张无忌：你现在记住多少了？张无忌回答：记住了大部分。过了一会张三丰又问：你现在记住多少了？张无忌回答：只记住一小部分了，大部分都忘了。又过了一会，张三丰又问：现在记住多少了？张无忌回答：现在全忘了。张三丰说：很好，你现在可以上阵了。”顺其自然达到张无忌这种境界时，就真的顺其自然了。
    西方哲学家怀特海曾经说过：“一定要等到你课本都丢了，笔记都烧了，为了准备考试而记在心中的各种细目全部忘掉时，剩下的东西，才是你所学到的。”说的也是这个道理。
    这种境界需要在不断领悟反复实践中才能达到。不必急着要效果。这种不知道什么是顺其自然的现象也许是森田疗法的必经阶段，顺其自然的把这段“不知道什么是顺其自然的阶段”渡过，就会有柳暗花明又一村的感悟。

盖德

julielove对顺其自然理解的不错的！
请问，EX/RP治疗方法根据上面的介绍，原理我明白了，是让病人明白一，不做强迫动作事情如果发生了危险和恐惧也没有那么大。二是不做强迫动作焦虑也可以减轻？-是的。
EX/RP疗法全称是：暴露与仪式行为阻止法。也就是说既有认知方面的调整，也有行动方面的暴露，并且是强化的暴露。研究发现，一般情况是持续暴露大约90分钟是焦虑减轻和进行仪式行为的渴望减少。这个疗法有具体行动方法上的操作的。

julielove

请问盖德，那针对我这种要把生活中的人做的事和说的话记录下来，害怕忘记的这种病症，应该怎么“暴露”治疗呢？？？？

盖德

看你能够接受哪种程度的暴露，能够坚持多久来做这个暴露治疗。

julielove

不太清楚，怎么“暴露”？？？  请指教，帮助！

julielove

比如我的情况，是不是就是强制自己不去写，记录？？最好坚持90分钟？

是这样吗？

诸葛清宁

先顶起来！看了很有感触，有些经历，比如在这种情况下还能作“开心果”，真的由衷佩服您的毅力，很多症状部分经历都和你相似，这里您是楼主我就不细谈我的症状了，我也想知道答案：您的本我，自我，超我，意识，潜意识等是什么？
    我是自95年高考后，在巨大的压力下，得了前几年才知道的这是强迫症，这么多年的辛酸苦辣别人很难体会到的，本来看到书上说OCD是男生多于女生，现在看到有个同道中的MM“可贺”，真的发觉一个现象OCD好像经常困扰的是年轻人啊，发病往往都是在青少年，可是似乎书上说神经症都应该可以还原至童年的经历，这怎么解释，我在发病前及童年似乎都是很快乐的，没有过三个我的强烈的冲突啊，我的病好像就是高考结束后，突然没有了压力，一下就有了这不好的感觉了，慢慢的就越来越严重啊。
    强烈的共情、共感中。。。等待专家的回复

tt1234

楼主不妨把对自己的要求降低一点,不要逼得自己太紧,我也有出现过和你相同的症状.
比如说会晤某些让我觉得很重要的人,我也是会反复回想刚才所有的行为有否不妥,就像楼主说的,觉得他会怎么看我呢?刚才我的行为有没有导致某些议论或者看法呢?这句话这样说对吗?诸如此类的念头.这些念头仿佛没有答案,脑袋里一边是焦虑一边是空白,不停地联想...
但是我现在这个现象已经减轻很多了,因为我不再把它们看的这样重要.如果错了就让它错了吧,不妥就让它不妥,我不管别人如何看待,反正我做好自己就OK了.
我觉得强迫症有点像是我们的自我防御装置,相信大家也有这样的经验,我们从小就有看事情两面看的思维.比如说想到做某事这样是对的,然后脑海里会冒出怎样做是错的这样的思维.我觉得我们现在就是太注重这种负面思维,不希望它出现,希望赶走它.但是很不幸,这些东西都是自然规律,我们不可能违抗,也就是我说的自我防御装置,是让我们看问题更全面,对于这些问题做好防御准备,免得以后发生会措手不及.可是我们却要把它们赶走,把这个装置解除,基本来说应该是不可能的.
楼主的心情我明白,我从小成绩也是很好,可是就是差几分考进重点学校,这给我的打击也很大,当时我的目标是最顶级的学校,但是后来去的也不差,只是没有达到我的预期,我觉得很遗憾!
自从进了那所学校以后,里面的学生素质让我认识到什么叫做人生百态,我马上清楚这个不是一个温暖的学习温室了,简直像进了监狱一样,我当时的要求太高了.
后来,我觉得自己不想再努力学习了,很沮丧,就跟着班里顽皮的同学一起去玩,到学期末,我才发现自己的成绩一落千丈,想追也追不回来了...后来就一直颓废了,也有种自卑感,以前和我同班的同学都在名牌学校啊...
不知道从什么时候开始,习惯了给自己心理上的安慰,我觉得这也是我的强迫症的起源,慢慢习惯了,就依赖了,再也离不开了.
后来症状泛化到各个方面,强迫检查,强迫怀疑,强迫思维等,都是为了得到更多安全感,虚无缥缈,毫不现实的安全感,但是,我却那么认真地坚信着.
强迫症让我们痛苦万分,真是生不如死,但是讽刺的是,距离正常人却只有一纸之隔,问题是我们到底能否放下自己心中那些东西.记得以前小时候,没有症状的时候,我可以静静地冥想,感受这个世界,观赏自然风景,感受身心的陶醉.但是现在,简直是一种奢望!每当放松警惕,强迫思维就会来袭.
至于药物问题,我从来没有吃过药,我有时被强迫弄得接近崩溃的时候,下了决心要去医院开药,但是后来还是没有去.因为我觉得这些药都是抑制我们正常的神经活动而已,并不是什么治疗疾病到康复的东西.我害怕对大脑有影响,原因不是怕死,而是我觉得我的智商尚算可以,不想因为这些被破坏了我以后的决策和看事情的眼光,我关心的是前途.
我现在关于强迫怀疑,强迫检查等的问题都缓解很多了,这些基本上不能影响我,也基本不能让我痛苦,因为我不再看重它们了,不再在意它们了,要来就来吧,我不怕.
但是让我放不下的是强迫思维,我目前是宗教强迫,强迫自己向神祈求让我害怕的事情发生,然后我因为害怕真的会发生,所以不断向神解释,希望它明白...听起来多荒谬啊,但是正因为我以前玩着向神祈求的事情仿佛真有那么几次实现了,或者是巧合吧,但是却让我放不下来.可以想象,不管自己多努力,积累多久的东西,机会,因为一些错误被误会的念头,被这种绝对压倒性的力量改变了...多可怕啊...
但是,我知道这些是什么东西,我目前不断地努力让自己不再相信这些东西,不在在意,就像对强迫检查和强迫怀疑等问题一样,做到完全不理会,不在意,不分析的话,相信离康复也就不远了.
楼主要记住,这也是论坛里很多老师说过的话,就是不受我们控制的这些念头是不可能消失的,这是正常现象,只要我们能做到完全不理会这些念头,那么它们对我们就毫无任何影响了.
楼主加油,不要放弃,我觉得只要你坚持,一定能够很快走出来的.

不要多想

你好。我讲一下我的看法，不一定对，只是我个人的理解。药物对你很管用，只是你在症状减轻以后没有根据医生的要求逐渐减药，最后停药，少了一个过程。

忽悠大仙

你患强迫这么长时间了啊,真的同情你,不过我个人还是觉得,吃药只是一个辅助的作用,真的克服还靠你,当然,控制不了得靠药,这个其实没什么的,就这样,很简单的道理,但就是不会