想要重生

zjchenting

     第一篇日记，贴一些前段时间自己的贴子。
   
   2008年3月10日
   在这儿潜水了很久，才发现这个世界上我并不孤独，有这么多和我一样深受强迫症折磨的人。简单写一下我的情况。
  记得很小的时候就开始有强迫的症状，只是自己还小，根本没意识到，每天总要把要做的事情一二三四记在脑子里，一件件做完才轻松，后来发展成把要做的事情或是要记住的事情写在一张纸上，做完一个划掉一个，纸上的事情全部划完了才轻松，这个习惯一直保持到现在，现在我会把重要的事情都记在纸上，随身带着，并且脑子里一直记着。
   最初的症状从高一开始，当时学习压力一下子感到比初中重很多，感觉很多学习的内容理解起来很费劲，需要花很多时间和精力，不像初中时那么轻松，平时大部分时间都在思考学习上的各种问题，一次突然想到一个问题：“代数里面的字母到底代表什么含义”，于是心情突然开始紧张，不断的寻找答案，找各种资料查，最后发觉自己以前的理解可能有点偏差，于是心情极度紧张，开始怀疑自己对各种知识的理解是否有问题，于是整天开始思考这样那样的问题，比如某个词是什么含义，等号是什么含义，数字又代表什么等等。。。。。高中三年的学习压力很大，在加上我的这个强迫思维使得整个三年的高中生活简直就是炼狱一般，后来强迫思维向生活中慢慢泛化，比如说话的时候我会注意自己的嘴形是怎么样的，打字的时候我会注意自己的手的动作等等。。。。。
   在艰苦和痛苦的努力下考上了大学，大学期间最初的情况还好，可能是压力下降和自己习惯强迫思维的影响下，强迫症状有明显改善，后来学习压力增大（我学计算机的，需要学习编程，高等数学）强迫症状马上反复，痛苦之极，专业课都不敢去上，听到一个概念就思考，然后紧张。糊里糊涂的毕了业找了工作，到现在已经工作了六年。
   期间去过当地的心理咨询多次，诊断为强迫症，4年前服用赛乐特和罗拉，焦虑的症状缓解，但强迫依旧，后来因为生活上的一些事情可能转移了自己的注意力，再加上工作压力减轻，强迫症状从4年前开始明显好转，近4年偶有强迫的思维，但基本不影响生活，工作。
   去年12月一次看电视，听到“离开”一词，突然想这个词是什么意思，感觉自己一下子无法理解这个词的含义，由此开始焦虑，慢慢又开始泛化到生活和工作的其他事情中。
   现在我的强迫症状大概有以下表现，大家帮忙看看怎么办，我现在一周看一次心理咨询，服罗拉和左洛复，感觉焦虑的情绪缓解，但强迫越来越严重，现在每天早上醒来心慌，工作基本上没法完成。
   1.经常想自己会不会没法表达自己的意思，说不出话，也听不懂别人说什么，结果导致很注意自己说话的内容，甚至语法，听别人说话时就在想每个词的意思，语法结构等等。
   2.做数学运算会紧张，打字会紧张，拼音也会紧张，都会产生各种各样的强迫思维
   3,一次发觉突然叫不出一样物体的名字，于是泛化强迫自己看到一样东西就要想这样东西的名字
   4.编程的时候强迫更严重，乱七八糟的想法一大堆，根本没法编程
   简单举了一些例子，我强迫的思维远远不止这些，看了这儿很多人的帖子才发现原来很多人有和我类似的强迫思维，一直以为自己才会有这些荒唐的想法。
   大家帮忙看看，该怎么办啊。

  2008年3月11日
      谢谢黑溪老师和邓老师的回复，我发觉问题也在这儿，每天都想解决强迫的问题，所以反而解决不了，思维都在这上面了。
  现在感觉自己的记忆力也被影响了，有些很简单的事情突然之间感觉做起来也很困难，很多事情突然直接会感到很陌生，也许是强迫和记忆力的双重影响。
  今天早上冒出几个强迫想法，又搞得自己很紧张，早上我突然想到"y"这个字母的发音，感觉很别扭，怎么想怎么觉得这个字母的发音很陌生，很别扭，然后很紧张，联系到其他字母，慢慢联系到汉字，一个上午就紧张这个了，都忘了上来看帖子了，唉。
  我现在不知道该如何度过每一分钟。
   又开始一个老的强迫问题，看一个汉字会慢慢会发觉越来越不像那个字，比如看到“湿”这个字，看久了就会觉得不像，我网上查了一下，发现这是一种普遍的心理现象，正常的，但是我把它强迫化，泛化了，很多字都会想，于是害怕很多字都不认识了。

  2008年3月19日
    不知道有没有强迫紧张或是强迫焦虑的强迫观念，我也不知道该怎么描述，现在随便想到一个概念或是事物就紧张，没有逻辑的莫名奇妙的紧张，或是会歪曲理解这个概念或事物，所以现在很多问题都不敢想，不敢去做。
    举个例子，今天早上想到了关于备份的问题，突然对备份调档命令的参数“-fromdate -fromtime -todate -totime”很紧张，我也不知道在紧张什么，自己能理解这个参数的含义，但就是紧张，要反复想很多遍，越想越紧张。
    很多时候晚上睡觉也会去想各种各样的问题，越想越紧张，越想越觉得逻辑混乱。。。。。
    不知道这算不算一种强迫思维，还是我的认知出现了问题。
 

zjchenting

谢谢邓老师，你的指导很有意义。
  我一直在回想自己正常时候的生活状态和思维模式，感觉和那个时候的我是完全两个不同的人，不知道什么时候起就陷入了这种自我矛盾，越来越严重的强迫状态，我甚至觉得我的很多认知都出现问题了，我甚至弄不清楚到底是强迫还是我精神真的有问题，有一天早上醒来我甚至觉得自己精神快错乱了。
  还有我担心自己会对抗焦虑药物成瘾，因为现在不太敢停抗焦虑的药物，有次早晨没服药，整个上午人紧张的感觉快崩溃了，服了药才慢慢平静下来，真的害怕啊！
  
  PS:最近在强迫一个问题，听到看到或想到一个字就会紧张不会写这个字，都要用手比划一下，很多字可能是因为紧张，一下子都写不出来，然后查电脑来确认这个字的写法，因为这个自己紧张的快受不了了，甚至害怕连自己的名字都写不出来，还不如死了算了，昨天晚上突然联想到会不会连字也不认识了，这个比不会写还严重，一下子紧张的浑身发抖了，唉。。。。字不会写是因为一天早上醒来的时候应该是状态很不好，自己的意识感觉出现了问题，思维有点空白，突然想到“抑”这个字，一下子紧张“抑”字提手旁边上该怎么写，紧接着就开始泛化到每一个字，有些字可能是不太会写，比如很生僻，很复杂的字，但是也被我当强迫了，紧张了，其实这个问题没什么好想的，该写的时候自然就写出来了，有些字写不出来也正常，但是就是被我固化和强迫化了，有时候我甚至怀疑自己是不是强迫，还是真的这些字本来就不会写。

    有一天早上同样也是很差的精神状态，一下子感觉连话也不会说了，也不知道自己想要表达什么意思，想说话但是紧张的说不出来，不知道该怎么用词或是怎么有机组合自己的语言，于是感觉说话不会说了，总感觉说话很别扭。会紧张每个字的发音，怕自己不会发音，会注意口形，怕发音不准确，会强迫自己紧张某个发音，会想某个发音到底是什么感觉，为什么自己的耳朵和大脑能区分不同的字的发音，能准确的听懂别人说的话等等。还有那天说了一句话“你先上去吧”，一下子很紧张，也不知道该怎么描述，好像在强迫自己去分析这句话的结构，为什么是“上去”呢，为什么不是一个字“上”来表达这个意思呢，“去”字在里面是什么意思呢，然后会泛化到其他句子上来。   

    还有会泛化到自己的家乡话上，说家乡话也会很注意，怕自己不会说，会去注意每个子的发音，怎么表达，等等。

    我发现自己对语言各方面的强迫极其严重，听说读写各方面的，各种各样的问题，不知道是不是因为每天要接触语言，所以强迫会比较容易形成。
    慢慢还担心自己不会用语言来进行思考。。。。。

zjchenting

前天晚上因为熬夜，所以精神状态特别不好，强迫一个接着一个，突然紧张英语单词的发音，会想大脑里每个单词的发音是怎么样的，看到好几个单词\"exit,expect\"突然觉得一下子想不起来这两个单词的发音，然后就很紧张自己再看到英文单词，慢慢又泛化到语法。。。。。。
  早上可能是因为精神恍惚的原因，写“9”这个数字没写好，突然紧张自己会不会连这么简单的数字都不会写了，于是把阿拉伯数字从“0”到“9\"写了好多遍，然后转移到英文字母，各种符号等等。。。。
  早上心情稍微好点的时候哼了一首歌，突然又紧张，怀疑自己连歌也不会唱了，还在想听到每个子是不是要在脑子里出现这个字的形状。。。。。
  看文字的东西很紧张，做什么事情都紧张。。。。。。

zjchenting

写下感受会让自己轻松不少，至少不是放在心里，强迫是先天性格造成的一点没错，如果环境压力比较小，强迫就会好很多，甚至症状全部消失，但是如果压力一大，或者受到什么比较大的挫折或是刺激就会严重起来。
  今天早上醒来，脑子又是一片混乱，很紧张，自己在想拼音啊，数字啊，英语啊，音标啊，编程啊，专业知识啊等等，想想有这么多东西要记忆，要理解，一下子感觉很恐怖，好像自己什么都不会了，甚至有时候会害怕睡了一觉之后很多东西都不会了，然后妈妈身体不太好，又加重了我的紧张情绪，还好后来控制住了。
  想着想着就想到了英语音标和汉语的拼音，突然直接感觉分不清汉语的拼音和英语的音标了，比如\"r\"在汉语里拼音的发音和英语里音标的发音，然后就拼命想每个拼音的读法，每个音标的读法，有些读法一下子想不起来，或是很陌生，然后会强迫将两者联系起来，就越来越糊涂，然后开始紧张每一个英语单词的发音和每一个汉字的拼音。
  另外早上想通了一个问题，前两天突然觉得有些字不会写，然后泛化到看到或想到一个字就要写写看，这个问题其实很多人都有，因为可能打字打的多了，写字写的少了，所以有些个复杂的字不太会写了，但是我把这个问题扩大化了和强迫化了，其实写不出来也没什么，但是我很担心大部分字我都不太会写了。

zjchenting

再写一些自己的强迫症状，怕自己给漏了（这可能也是强迫）：
1.担心自己很多英语单词不会拼，不会读，音标和汉语拼音不会读
2.经常在想声音，气味，味道，性欲到底是怎么样的感觉，因为不是视觉，不直观
3.那天看到qq表情，突然也紧张，在想是怎么理解qq表情，图案和武打动作，体育比赛等等
4.上次突然觉得自己不会用office，不会用电脑了
   
   就好比刚才我打字，以前不会感觉别扭，现在打字会对某几个键的位置突然感到别扭，非得打好几遍才觉得顺手。
   还有昨天看电视突然紧张，突然觉得自己都不知道该怎么看电视了，越看越紧张，这应该和焦虑情绪和强迫思维模式有关，按说看电视是件很普通很随意的事，也被我强迫化了。
   
   心理咨询师给的建议如下：
1.每天进行一定量的运动，运动量以出汗为宜
2.每天进行一定的放松训练，根据放松训练mp3的要求每天进行三次
3.服用左洛复进行抗强迫，服用罗拉抗焦虑，服用米氮平来缓解抑郁情绪
4.尽量减少反强迫的情绪和行为，对强迫顺其自然，同时给自己积极心理暗示和鼓励，保持较好的心情，减少期待性焦虑，尽量使自己在这个封闭式的心境中抽取出来。
5.定期坚持进行心理咨询和治疗。

zjchenting

早上醒来状态又很差，还是紧张语言的老问题：
1.听不懂别人说的话，在想每个发音在脑子里的感觉，会去分析一句话的意思和语法结构等，早上听到“淘你喜欢，拍你所爱”就在拼命想语法结构和这句话的意思。
2.说不出话了，没法表达自己的意思，很注意自己表达的准确性和语法结构，会很注意每个字的发音，很紧张，另外还担心自己不会发某几个字的音
3.读文字的东西会紧张，有时也会注意语法结构和每句话的意思，比如刚才看帖子看到“怕死怕得想去死”，就在想这句话该怎么理解。还会想每个字在脑子里的印象，就好比想每个发音在脑子里的感觉一样。
4.写的方面会突然之间觉得很多字不知道怎么写法，不知道很多字的结构组成，甚至是一些很简单的字。
5.对很多词的词义一下子感到紧张，会觉得没法理解一些词的词义

  上面是自己最近一段时间强迫紧张的语言方面的一些东西，有些是近来产生的，有些是以前的想法，最近又冒出来了。
  早上因为这些状态很不好之后又联想到1,2月份的精神状态，一下子心情极差，感觉乱七八糟的事情全部涌向脑子里，无论上语言上的还是其他方面的。
  一直在想自己的问题应该是有生理上的根源，而非仅仅是心理上的，如果真是这样，症状只能是相对减轻，而不能根治。

zjchenting

前两天状态尚可，但有一次老婆突然开了车里的音响，听歌的时候突然很紧张，对很多歌词会反复想，会觉得不理解或是觉得陌生，总之很奇怪的感觉，为了这个非常紧张，后来自己又泛化到其他语言上来了。
  早上状态一如既往的差，感觉好像记忆力一下子下降了很多，早上工作的时候突然觉得一个密码口令很陌生，记不起来了，整个人很紧张，脑涨，一直工作到下午，突然又开始紧张一些事情，说出来可能自己也觉得好笑，在做excel的时候会紧张很多操作，在看别人简历的时候会突然想自己看不明白，再想自己连文字的东西都弄不明白了，还在怎么去工作，怎么去学习专业的东西，人就更紧张。

zjchenting

继续写自己的症状。
  今天打字的时候突然打错了一个字，把“观察”的“观”字错打成了“关”，突然又极其紧张自己会很多字打错，认错。早上看英文的东西又突然紧张很多单词不会拼，就像自己不会写很多字的感觉一样，极其紧张。听别人说话又紧张听不懂。
  我发觉自己的问题焦点集中在恐惧和紧张上，恐惧和紧张的内容有的是很具体的，比如字不会写，单词不会拼等等，有的则是不具体的内容，恐惧和紧张又加重了一些症状，比如感觉字不会写的症状更强烈，症状的加重反过来又提升了恐惧和紧张的程度，时间一久就形成了惯性，心情在不想不做任何事情的时候也会紧张，慢慢就开始想这些问题，周而复始，恶性循环
  需要改变的不知道是性格还是应对方式。

zjchenting

前几天网上看了很多相关的资料，越来越发觉自己的根本问题好像不是强迫，而是一种特殊的广泛性严重焦虑症，可能由于严重的焦虑接着会伴有一定的认知障碍，比如说记忆，比如说逻辑思维，比如说计算能力，同时还夹杂一些强迫思维。我自己还在怀疑是不是真的脑部有什么器质性的病变，导致认知障碍，然后是
  昨天又去看了医生，换了药，首要的还是降低焦虑，接着关于认知的一些问题不知道怎么去改善，不知道是不是焦虑降低了认知的问题也解决了。我已经搞不清楚认知的问题是因还是果。