强迫性穷思竭虑 人生好灰暗

cvvt16

我有强迫性穷思竭虑，老是想关于思维和行为方面的分析，往往是对自己的分析。比如我做了一个事情或想了一个东西，然后就会对自己的行为和思想去分析，我为什么会去做这个事情或者为什么会往那方面去想，有什么机制？是什么原因让我那么做或想？有什么规律呢？然后一直想弄个究竟，好比自己是一台机器，要把“自己这台机器”所有的工作原理全部分析清楚一样..... 
再或者人在清醒时安静下来的时候脑子里在想些什么东西，是怎么在想的，有什么规律，为什么想的偏偏是这些内容等等？ 

然后我这几天又在想一个问题，人手为什么在做各种动作前能做出各种非常适合的手形？比如你去拿一个杆子，你会在碰到杆子之前把手的形状握成钳状然后再握住杆子；你去用螺丝刀你的手会把大拇指和其他手指作成有利于旋转螺丝刀的形状再捏住螺丝到并用手指旋转；你去扣你的鼻孔你会在扣前只伸出其中的一个手指慢慢插入鼻孔；甚至系鞋带时的复杂动作那两只手更是麻利的变换出各种手形，似乎是在无意识的做这些动作；还有操作一个从来没有见过碰过的东西，你也会非常利索的用你的双手麻利的工作着，甚至根本不用提前去想在做该动作前我需要怎么去变换我的手形或在碰到该东西前我该准备怎么样的手势。

所有的问题都导致了我非常苦恼痛苦，真的只有自己才知道，并让我产生万分的焦虑，如同原子弹爆炸一般....   其实我高中时候就有强迫思维，一开始想1+1为什么是2？后来这个问题想通了就开始泛化联想到了为什么人会自动去做这个事情那个事情。但上大学后四五年强迫思维突然消失，一直到去年进修由于学习生活压力大又出现强迫思维到现在一年了，我知道自己现在的强迫思维在内容上已经泛化。也去做过心理咨询，但那些医生只是随便说了几句，然后说时间到要花多少钱，根本没什么效果，吃药我不敢吃怕会影响神经系统。所以一直想通过自己的努力来克服，但现在显然非常困难.......
真的很期待好人相助，我万分万分感谢！！！！！！！！

盖德

恩，发觉靠自己努力克服不能够缓解你目前问题，而去咨询的经历使得对心理咨询有些怀疑。药物又不敢吃，担心会影响到神经系统。表面看起来好像没有什么办法了，但是，还是抱有一线希望来到这里，期望得到朋友们的帮助。
从你的表述中，可以感受到强迫思维对你造成的影响和带给你的痛苦。你可以看森田书自疗，同时在这里和大家互动。先尝试一段时间看看效果怎样。

zjchenting

引用楼主cvvt16于2008-06-12 21:09发表的 强迫性穷思竭虑  人生好灰暗 :
我有强迫性穷思竭虑，老是想关于思维和行为方面的分析，往往是对自己的分析。比如我做了一个事情或想了一个东西，然后就会对自己的行为和思想去分析，我为什么会去做这个事情或者为什么会往那方面去想，有什么机制？是什么原因让我那么做或想？有什么规律呢？然后一直想弄个究竟，好比自己是一台机器，要把“自己这台机器”所有的工作原理全部分析清楚一样..... 
再或者人在清醒时安静下来的时候脑子里在想些什么东西，是怎么在想的，有什么规律，为什么想的偏偏是这些内容等等？ 

然后我这几天又在想一个问题，人手为什么在做各种动作前能做出各种非常适合的手形？比如你去拿一个杆子，你会在碰到杆子之前把手的形状握成钳状然后再握住杆子；你去用螺丝刀你的手会把大拇指和其他手指作成有利于旋转螺丝刀的形状再捏住螺丝到并用手指旋转；你去扣你的鼻孔你会在扣前只伸出其中的一个手指慢慢插入鼻孔；甚至系鞋带时的复杂动作那两只手更是麻利的变换出各种手形，似乎是在无意识的做这些动作；还有操作一个从来没有见过碰过的东西，你也会非常利索的用你的双手麻利的工作着，甚至根本不用提前去想在做该动作前我需要怎么去变换我的手形或在碰到该东西前我该准备怎么样的手势。

.......

     你关于大脑怎么控制自己的手的这个问题也一直在困扰我，我的想法和你一样，比你还要泛化，比如打字的时候大脑怎么就这么快不加思索的完成这么复杂的键盘敲击动作，想到这个问题的时候打字就让我很痛苦，另外已经泛化到脚啊，脸部表情啊等等，异常难受，另外由此我还想到过一个问题，就是说话的时候嘴形是要很复杂的变换和控制的，大脑好像也是无意识的进行控制，而且不需要思考，当时想到这个问题的时候特别的紧张，感觉都不会说话了，都不知道怎么去控制自己的嘴巴了。除此之外其实只要你有这个思维，我发现任何事情都会让你产生类似的想法，然后自己会觉得很恐惧。
   高中的时候一开始我可能还是只是强迫症，到现在慢慢发展我觉得强迫好像已经不是我的主要问题了，广泛性的焦虑变成了我的问题，伴有记忆力问题，逻辑思维问题等等，同时还夹杂有强迫思维，还有很多其他的问题，具体可以去看看我的帖子，希望能多交流，都是同道中人。。
   关于这些问题在我整个人状态很好，生活充实的时候就不会去思考，比如说话的时候就不会去想怎么控制自己的嘴形，其实是会好的，我发现根本的问题还是恐惧。

邓云天

问题的根源是不是在高中的时候，对自己要求太高，总是逼迫自己，结果反倒自己的压力很大呢？你症状的的反复也是由于压力大导致的．而压力说实话是自己给自己的．你太逼迫自己了，太想自己好了吧，结果反到陷入了患得患失里，陷入了思考和焦虑呢？
为什么想不停的想呢？是不是觉得想了才舒服，内心才有塌实和可控的感觉呢？不然就觉得没有什么安全感呢？

其实你想的这些问题不过都是人的生理和心理机能问题，要想搞明白是得学了心理学或者神经学这些专业的知识才能明白的．面对这些你要做的是在生活中，不要太逼迫自己，面对生活量力而行的努力就好．同时面对这些思维，它们自动出来就出来，你不用去烦躁它们，它们也许会影响你的效率，但影响了就影响了，也不用去排斥，接受他们，但不管他们了，自己该做什么就去做就可以．能做到什么程度就什么程度，慢慢也就好了。

zjchenting

邓云天老师，在强迫或是焦虑泛化到一切事情的时候，我们该怎么办。

cvvt16

谢谢大家的回复。今天终于到这里来看一看，还有很我一样的人，我感觉自己不是一个人战斗着。。。
其实我有时候的确有点担心，因为强迫我在逃避自己想做的事，我怕会做不好等等。但是我还是觉得自己得去做，做了不要考虑结果的好与坏。是吗？？

邓云天

引用第4楼zjchenting于2008-06-20 09:58发表的 Re:强迫性穷思竭虑  人生好灰暗 :
    邓云天老师，在强迫或是焦虑泛化到一切事情的时候，我们该怎么办。

也许没有办法才是最好的办法，接受而不管了，自己量力而行的生活吧．

核桃盐

尽量不去管它，也许会好点。
我最近在看TVB的西游记，有点收获~~

盖德

核桃盐说说你的体会，也许可以帮助到大家呢。

kobenyy

哎，我也是泛化的很厉害，强迫穷思竭虑和强迫怀疑，还有强迫联想。我今年高考考上了一个三本学校，还有1个多月就要开学了，我父母也希望我去上大学，他们认为上大学很轻松，叫我放松就行了。可是我最近强迫更加严重了，漫长的强迫泛化的很厉害。我父母认为我问题不大，根本不理解我的痛苦。我生活无忧，将来工作父母也可以解决。但是我恐惧疾病，恐惧灾难性的事情。我很希望走出来过新生活。我看了不少森田的文章，和病友的经历。觉得确实很有道理，但是做起来真的太困难了。我现在急需系统治疗（停药半年多了，吃了2，3年的药物），主要是强迫穷思竭虑和强迫怀疑和联想，焦虑很明显。怎么办呀，各位老师帮帮我。