强迫行为的本质＿认知行為理论

盖德

要想治疗强迫症的第一步就是要认清强迫症。你之所以要反复的检验来确定一些事情，是为了缓解内心的焦虑。这是强迫行为的一个错误连接，正是因为强迫行为可以暂时缓解我们的焦虑，所以我们认为除了实施这些行为就没有办法减低焦虑，正是由于这种认识才始强迫行为得以固着和发展，我们会错误的认为如果不实施强迫行为，那么我们接下来就无法做任何事情。而事实上，我们不需要实施强迫行为，我们的焦虑随着时间的流逝也会降低的。所以，这就需要我们用自己的意志力来控制自己的强迫行为。很多朋友认为我们自己根本无法控制这些行为，想想在过去的岁月里有没有在什么特殊的时候或者有什么紧急的事情的时候，我们是完全控制了强迫行为呢？
另外，想想我们怕的到底是什么呢？我们怕的并不是东西没有摆放整齐，也不是怕扔垃圾时把有用的东西扔掉，怕的也不是自己打错字或看不懂文章，这些都是表面现象而已。我们真正怕的是自己内心的一种不确定的感觉。这是问题的根本，针对这个根本，那我们的解决之道应该是使自己不怕这种不确定的感觉。看看我们的强迫行为是不是针对这个根本在解决问题呢？很显然，我们的强迫行为并没有针对这个根本，强迫行为并没有使我们不怕这种不确定的感觉。那为什么强迫行为还会缓解我们的焦虑呢？这是因为强迫行为把我们的不确定感变成了确定感，当我们的不确定感消除了，变成确定感了，所以我们就不焦虑了。想想，我们在没有检查之前，我们不能确定东西是否摆放整齐，当我们反复做了几次之后，我们就确定已经摆放整齐了。这里就很清楚的看到，强迫行为是把我们的不确定感变为确定感。而问题的根本是我们害怕不确定的感觉，强迫行为并不能使我们不怕不确定感。所以，我们通过强迫行为并不能使我们的强迫症好转，反而越来越严重。举个例子来说，比如，我们本来怕蛇，一旦我们看到蛇，我们就找个厨师把蛇做成一盘菜，我们不怕这盘菜。我们错误的认为这样做了就解决了我们怕蛇的问题，但实际上这样做根本没有解决我们怕蛇的问题。我们下次见到蛇还是会害怕。这样，我们每次见到蛇就会想办法把蛇做成菜，这个把蛇变成菜的过程就是我们的强迫行为。所以，无论我们把多少蛇变成了菜，我们仍然还是怕蛇的，根本问题依然没有解决。明白了这个道理，我们就要坚决的阻止原来的这些强迫行为，而是去学会忍受这种不确定的感觉，这样慢慢的习惯了我们就不再害怕这种不确定的感觉了。我们的根本问题也就解决了。

hx81hx

说的很容易，做起可就难了。

yangzhenmc

真正好的道理是把问题简单化，而不是复杂化。我觉得那个认知行为疗法并没有碰到本质的东西。这个世界上根本就没有强迫症，当然包括强迫行为。

张真

我想提个意见。那些好奇的，自认为无聊的，自认为流行的小青年请不要来这里。
你们以为可以研究我们吗？
你们以为我们是智商问题吗？
我告诉你们。在社会生活中我们比你们更成功。你们根本不了解我们内心的痛苦真正是什么。
我也发现这里确是好多强迫症患者。和我一样。
这种病症以我的科学认识来说，不仅仅是心理的。他就像毒品对人体的破坏。
我认为很大可能是先天的，是上帝安排。但是我们不怕。我们只是比较极端，只是在极端中偶尔破坏了自己。但是我们会回来。并且带着世界的真理。

在这里很多假学术的人的言论我真的看不惯。你们什么都不懂。

慕覃

我觉得盖德的话有道理，对我有帮助

云岩

嗯，学习
放逐焦虑感，使自己不怕这种不确定的感觉，并适应它

贝贝来也

你能把“忍”功夫做到多大，你将来的事业就能成就多大。