我的强迫症是如何好的----亲身经历

玉蝴蝶

强迫症不可能讲好、练习才是康复的关键


周宏
    强迫症朋友往往认为，我能否康复取决于某个疗法及指导老师是否优秀，而忽视了自身的因素。其实心理治疗和我们在校学习是一样的，要取得好成绩进入名校仅仅是第一步，老师当然很重要，但是学生自身努力也是不可缺少的，我们现在的方法虽然很完善，很具有操作性，但是如果强迫症朋友不认真按照老师的指导去练习也是很难康复的。强迫症患者第一是要有鉴别能力，在纷繁复杂的疗法中选择一条正确的道路来，首先要做正确的事下来才是把事做正确，第二是要有一定的耐心，不要轻易的放弃。我患强迫症初和广大强迫症朋友一样，也是去拼命反抗，最后搞得自己痛苦万分，当时虽然没看过心理医生，但是发现不对于是就转移注意力关注别的事情，结果也不能解决我的问题，当我看到内观（和醒悟疗法是相通的，本质是一样的）的书籍，见到对烦恼不能去抵抗，触动很大感到说到我的问题根源。在练习过程中也遇到很多困难，我始终坚持下去直至康复。我们每位老师在康复的道路上也都遇到过很多困难，反复，迷茫，没有信心，甚至都有想到中途放弃，但还是坚持了下来，最终才能够康复，不过今天回过头来看看这是很正常的，或者说是必经之路。
    我们有位女学员，自己看了一年的醒悟教材自己很难操作，从2009年的7月接受全程辅导。起初，因为其习气（强迫习惯）特别重，进展并不顺利，到8月还自杀过一次，但是她始终坚持练习，到2010年5月康复。有一次我们问她：“你一路走来那么艰辛，中途有没有想过放弃？”她说：“有时也是会有这种想法，不过我觉得这条路是正确的，别人能康复，我也一定可以”。
    一位席先生33岁，头脑时常“打架”，早上起来冒出一个念头“不要起”；打电话，冒出一个“不要打”；一念“他就是如此”，就必定会冒一个“他不是如此，不是如此，不是如此……………..”，整天打的心烦意乱。他从2010年1月底开始接受醒悟治疗，到3月中哭着说：“我现在虽然打架时不像以前那样抓狂，但是还是有，‘他就是如此’我实在念不下去。”针对他的情况在征求他同意的前提下我改变了练习方法，他始终坚持练习，而且练习的也挺认真的。虽然他的病情十分棘手，但是我辅导还是比较轻松，他所有的问题我们均有解决办法，唯一担心的是他不能坚持练习。任何解决方案都要患者做练习之后方能掌握，只要患者坚持练习，一种新的心理习惯迟早会培养起来。到了2010年7月基本上康复，他自己说：“看来有的东西就是要积累的一定的程度才行。”
    我在2003年认识一位网友，他是社交恐惧症患者，有一次我在语音聊天室听他谈论各种疗法，很多方法我甚至都不知道，不了解他的人可能会以为是某位专家在讲课。可是他就是一种方法试验几天，发现没有效果马上又换另一种方法，不断地问我知不知道这个方法？知不知道那个方法？这位老兄花了不少时间去建房，结果留下的全是烂尾楼，当时真为他非常惋惜。
    有的学员十分认可醒悟疗法，但是，却不积极治疗。我们不论说是努力工作或者旅游都是为了生活的幸福，而强迫症是对我们幸福影响最大的，某位患者说：“我看到卖菜的妇女笑的那么灿烂，觉得她比我幸福多了。”世界卫生组织把强迫症列为十大致残疾病之一。因而我们就要把强迫症治疗放在首位。有位2009.12年参加过首届醒悟禅修智慧营的学员，在课程中有明显的效果，可是回去后未能坚持继续治疗，因为社交恐惧一直休学在家，我们看到都十分可惜。同一期的一位和他年龄相仿的女学员是余光恐惧，回家后继续坚持治疗，到2010.6月就比较轻，好的时候可以几天有没有症状，到8月接近康复，即使有症状也就几分钟就过去了。
    我不赞同患者每一个方法都去试一试，因为没有哪一种方法是一蹴而就的，试一试，试多长时间？没有老师辅导一般患者能坚持半个月就很不错了，但是一般患者自己在家练习量都不会太大，半个月下来往往尚未见效，患者就把这个方法给否定掉，如此一来便堵死一条路，最后，把所有的路都堵死了。我建议大家不要轻易的去试，先考察这个方法是否合理，最好能多接触几位用过这个方法的患者，听听他们的亲身体验，一旦认准后就要坚定不移地走下去。
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勿忘我

患者对他就是如此的误解
    大家都知道治疗强迫症的正确方向是接纳，但是很多人知道要接纳却做不到接纳，为什么？因为接纳是一个心理态度，也是一个心理习惯，更是一个方向，一个概念，我们更看重的是如何做到接纳，这个很重要，我们在醒悟的“如是，就让它是”的基础之上总结了一个“它就是如此”的技巧，它就是如此就是接纳，但是不同的是它是一个技巧，是一个具有操作性的练习。

    从我们的咨询经验来看，有部分朋友对它就是如此存在一些误解，总是认为它就是如此是一种消极的态度，其实有很多事情我们是不能刻意改变的，比如我们的心跳，我们的呼吸，我们能改变吗？我们再厉害能让自己的血液停止流动几秒钟吗？能让自己暂时停止心跳吗？哪怕只有几秒钟都可以，我们不可能做到。为什么？因为有些事情有他本身的自然规律，我们是不能打破的，森田疗法的顺其自然就是要我们遵守自然规律，比如我们头脑在什么时候会出现什么样的念头，我们什么时候会出现什么样的情绪，这些并不由我们的主观意志能够控制的，我们只能遵守其本身的自然规律，如果非要刻意的改变那很有可能就会形成强迫，所以我们只能客观的接受。

    对我们不能刻意改变的事情（比如强迫、社恐）说它就是如此并不是消极，相反是让我们不要再制造麻烦了，不要再纠缠了，不要再打破自然规律了，就是顺其自然，但是很多强迫症朋友就会有一个疑问，难道什么都说它就是如此吗？这样总有一种消极，麻木的感觉，总觉得不太积极上进，这是大家对它就是如此的一个误解，生活当中有很多事情是可以通过我们的努力改变的，比如一个学生他考试没有考好，对于这种情况，他是可以通过自己的努力来让自己下次考得更好，但是就这次没有考好而言，已经发生了，已经成为事实了，不可能再改变了，这个时候对这个没有考好的事实说它就是如此不仅不是消极，相反是最大的积极，是一种智慧，但是说了它就是如此并不影响你下来努力地学习，是吧，接受和改变并不是矛盾的关系，相反接受了才能更好的改变，因为你内心就没有冲突了，接受是为了更好的改变，就好像我们休息是为了更好的工作，做人既要能前进也要能后退，一个只允许自己前进不允许自己后退的人，这样的他的内心肯定是充满冲突的，是不和谐的，是不平衡的，强迫症的本质就是你内心有太多冲突的累积，从而对你生活造成严重影响。

    对于我们不能够刻意改变的（如强迫、社恐）说它就是如此就是一种积极的态度，是一种接纳，是一种坦然，是一种顺其自然，就是改变，对于我们可以通过努力来改变的，那就要尽自己最大努力改变，但是如果没有达到自己心目中的目标，记住，先接受自己与目标的差距，说它就是如此，再去进一步的改变，接受差距才能更好的弥补差距。