请帮我分析下我的症状

jnj333

一直以来,我总是不停的在怀疑
家里的插座有没有拔?
门有没锁?
重要的文件等我有没有收好?
.......................
有时一件事要确认个几回才行,确认过好还是老惦记着,心神不宁的


这是不是强迫症?

如何自我调节?

谢谢

jnj333

恩,现在我就在做某件事的时候把心先静下来,比如拔插座的时候,我就全神贯注在拔插座这个动作上,并在心里对自己讲\"已经拔下了\"  但是有时不可避免的还要回去看看.痛苦