【一宁心理在线答疑】

鸽子

你好一宁老师，我总是过于追求确定性，例如：我衣服的领子总是要确定它整的很好，心里才放心。不然的话就担心它非常的乱怎么办，有点不好就难受。所以过不了一段时间就要整一次。还有就是当我小便后当提裤子时就非要看到内裤，秋裤提到腰上去才放心，看不到就会想有提不到腰上的可能，所以就痛苦。还有当我犯强迫症时就会憋气，不能有正常的呼吸。请一宁老师指点我怎么办。谢谢。

一宁

你好，还是很要求完美的表现，不能接纳不好的结果，衣领没整好就没整好，内裤没提上就没提上，会让你带来哪些不好的结果呢？

其实这些影响是微乎其微的，没有人会去关注那么多，也没有人会那么关注你，不要太把自己当盘菜了。

在生活中不断磨损我执吧，反起道而行之，你就不把衣领整好，不把秋裤拿上去，看会带来什么你所谓的巨大影响。

鸽子

 就是什么是不管，怎样才能做到不管。例如：我身上有发痒的感觉，不管它好像做不到，当你去干活时，身上还是会觉察的到发痒的感觉。带着症状去生活就是不管症状去生活。可像这个情况好像做不到不管。难到不管就是对正在做的事投入很多的注意力而对其他的投入很少的注意力吗。例如我曾在做事对正在做的事投入80%的注意力，对身上发痒的感觉投入10%的注意力，对余光投入5%的注意力，对其它头入5%的注意力吗。还有就是我感觉凡是对我不例的我都要说“不管\"，连说的这句话都是强迫着说的。所以老是说，但还做不到不管。还有就是我在行动时念叨理论然后再行动生怕做错了。还有我家的仇人很多，每当我出门时遇到他们就会心情不好，请问我应该怎样化解这个局面，怎样能使我的心情好起来，是不是要将这个心情化成动力发泄出去。谢谢您一宁老师。
 

谢垒

回鸽子：
你最想要的是让自己心情好起来，让自己生活快乐起来、有意义起来，让自己好起来。这是多么强烈的愿望，对生活的多么赤子地热爱。
即使你以后绝望地自弃，只要你心仍有不舍，那一定会好起来的，总有一天你能向这个世界示意的。你碰到了困难，需要人帮助，需要真正适合你心意的人的帮助，一个人遇到了困难，只要他不选择沉迷，心向着好，那他就能好起来。强迫是想起来害怕，我也和强迫相处着，因为向前向好要好的想，我没理会让自己烦恼难受的事了，每个人都有这种强烈的愿望啊，让自己好起来！在住的房子里，我有一个最要好的同学，像亲兄弟，他很灵性调皮，我就较刻板，他说的每一句话我都在听，彼此关心，彼此提建议，我从来没有过像这样的一位朋友。累了，我要么玩侠盗飞车4，模拟人生3，再来场无双，要么聊下天，要么留下言，今天还在中国校讯通的网上写了一篇文章，那是一个非常好的网站。你去那注册一个博客吧！别人不会说你怎么样强迫，而是会说你开心还是难受，你周围的生活也是这样吧！别怕“强迫”，别怕“心理崩溃”这些个字眼，那些不是我们的专利，不是我们的象征，向着前方，这不就是自然地规律吗。好好加油吧，别为自己的错误懊悔了。

nannan

一宁老师，最近我的症状有严重了，我害怕看见神像佛像，就怕会有不敬的想法，当脑子里有骂人的词时，看见或者想起神像佛像，我就害怕这是对他们的不敬，总觉得像是骂了他们，越想越觉得是对他们的侮辱，让后更加恶劣和侮辱人的词就会从脑子里涌出来，我就拼命地去想，证明这跟他们没有关系，越想越觉得是种不敬，我也想马上止住这种想法，可总是做不到，因为我太紧张恐惧了，您能给我分析一下，这是怎么了么，我的这种想法是不是不敬的啊

一宁

你好，说来说去还是自己太执着了，对什么事情都不能放下，遇见仇人就遇见了，也没什么尴尬的，关键是自己内心在作怪，你做你的事情，不要那么情绪化。

一宁

我的这种想法是不是不敬的啊--------这是你内心的一种对抗，不存在什么敬还是不敬，是自己的内心在作怪，分析来分析去也没有答案的，只会越理越困扰。

虽然会焦虑恐惧不安，但是接纳是唯一的道路，不接纳而是去反复的分析，只会越来越恐惧不安。

wypunk

有个问题，请教一下，森田为所当为，就是做应该做的事。

我举个例子，我本来在思考一个问题，但是突然围绕这个问题起了强迫，那这个时候的为所当为还是要继续思考问题么?

柳絮清风

老师。我最近看了很多关于精神分裂的文章。也去了医院，因为要照顾病人。
现在有个强迫念头，我很害怕自己得上精神分裂。
该怎么调节啊。谢谢。

nannan

老师，您好，我现在尽量不去考虑这些问题，就当这些事没发生过，好像敬与不敬全在于我自己的感受，当我把这些全忘记了，就没有不敬了