【一宁心理在线答疑】

一宁

你好，也祝你虎年吉祥，昨天开始上班，比较忙，就依次回复先提问的。

对于你的疑问，感觉你是陷入理论的误区，希望你尽量多去做，好好的去生活，不要管那些念头，也不要纠缠那些理论，生活自然会让你明白。

一宁

以自我为中心，处处顾及自己，结果失去了与周围协调的能力，反倒一事无成，受人排挤。

nemo0826

我看过森田的一些著作，却不知道如何应用到自己身上，所以想寻找帮助。
说起自己的强迫症状 要从上大学那会说起了，感觉自己应该具有疑病的性质，从小就会出现一些强迫性的观念，但都不足以引起强迫症状的病发，真正发现自己得了强迫症，是在读大学的时候。紧张忙碌的高考学习结束后，进入大学，多出了很多闲暇的时间，学业上的轻松反而给思想上的强迫观念更多空间，因为从上大学开始注重外在的装扮，所以在减肥上开始下功夫，于是开始关心自身一些生理方面的表现，尤其对上厕所更加注入关心，强迫症状便由此产生了。
在上大学之前，曾发生过一件事情，就是在读高中的时候，有一天，因为忙于学习，忘记了上厕所，于是造成了失禁的现象，当时因为学习压力比较大，就无暇顾及了，然而上了大学后，无意中回忆起这件事情，又进而联想到减肥产生的生理变化，从而产生对上厕所的关注。一开始只是在外出的情况下，担心找不到厕所会失禁，到后来严重到有厕所，却担心被别人占着会失禁，开始时是怀疑自己膀胱出现问题，就去医院做了检查，检查结果一切正常，心理活动平静了一段时间之后，当意识到是心理产生问题时，病情便愈加严重。因为这种事情对于女孩子来讲，是难于启齿的事情，不敢跟任何人说起，只有自己默默忍受，寻找一切让自己安心的措施，开始只是尽量不出门，可是面临毕业的到来，必须出门找工作，这使自己不得不寻找更加妥当的措施让自己安心，于是就想到了使用尿不湿，这样在外出，上班，出远门都可以安心了，病情严重的时候，会担心自己大便也失禁，不过这种现象从未出现，也就会比较安心，时间在这种恶性、掩耳盗铃式的自我暗示的保护下流逝着，不觉已经有五、六年的时间了，随着年龄的增长，结婚成家也摆上了日程，可是自己深知，这样的情况如何接受婚姻的安排，很是苦恼，却又不知该如何是好，现在唯一害怕的就是，长期使用尿不湿对以后的生育会不会产生影响，为此一直拒绝身边的追求者，不想把自己的灾难延伸到别人身上，很痛苦，希望可以帮助我，谢谢。

cinde2005

请问一宁老师，我该则麽做，才能放松下来呢，我需要心理医生的帮助吗?

cinde2005

我现在怀孕已经七个半月了，之前因为有过一次胎停经历，所以这次怀孕特别担心，前几个月是怕胎停，过了四个月的时候有一次和老公吵架他把一个镜框摔了，从那以后我就担心自己吃到玻璃碴，对孩子有影响，我就把家里可能沾上玻璃碴的东西全都扔了。随后又是担心弓形虫，甲流等等，每天都紧张兮兮，连走路都离垃圾桶远远的，我家的垃圾我都不愿意去往外面的垃圾桶里扔，每天都用消毒纸巾擦这擦那，老公也被我折磨的很疲惫，我都不让他进厨房也不让他碰我。         直到有一次他给鱼缸里加药，我怕鱼药对我有影响，就让他把鱼缸搬走我说鱼药对我有影响，谁知道他跟疯了一样把鱼药洒的满屋都是，还洒在了我的身上，因为鱼药是蓝色的，家具上也都弄上了蓝色，从这以后我的强迫症愈来愈厉害了，我总是不停的擦被洒上药的家具，因为擦了很多次还有蓝色，我怕不小心吃掉会影响孩子，现在已经发展到总是不停地洗手，看手上有没有蓝色，有的桌子已经擦干净了，我还是不放心，吃饭的碗都不让往那张桌子上放，我在外面买东西时先要看看手上有没有蓝色，再去拿要买的东西，类似的还有许多，我感觉越是小心越是出问题，自己很累，想找个解决的办法。          我真的觉得非常痛苦，原来快乐的日子都没有了，我有时想想以后都觉得很害怕，我要永远活在那瓶5元钱鱼药的阴影里吗？我自己也不想这样，有时我也想把心一横，不管它有没有影响就闭着眼过吧，可是我一想到如果因为我的一点疏忽造成对孩子的影响，我会很内疚。虽然朋友父母都说那个药没什么影响，医生也对我说就算有影响，你能把这孩子做掉吗？但是我还是觉得如果没有那个药，我的孩子会更好，我总是不断的求证这个药里面的成分对人有没有危害，别人说没有什么但是我从心里很怕它，也就是下意识里认为它就是有害。

一宁

你好，生活中有些担心也是很正常的，如果过度在意和关注了就越来越困扰了，这就是注意和意识之间的关系。就像你说的当我们努力去生活和学习工作的时候，无暇顾及，也就慢慢不去关注这些了，自然也就影响不了了。
生活确实是最好的良药，但是如果我们的内心没有接受那种不安恐惧，不能接纳目前所谓的症状，任何反复的行为和避免的方式都是逃避，并不能从根本上解决，从内心深处放下。
在以后的生活中，面对这些所谓的症状，尽量以迎接和接纳的心态去面对，请停止一切逃避的行为和方式。

一宁

您好，关于放松心情，建议可以尝试静坐和觉知，有利于缓解你的情绪，放松心情，慢慢看破和放下。

人生难免遇到自我思维盲区，若确实靠自己个人力量难以走出来，建议寻求心理咨询的系统协助，这样相对要好一些。

一宁

君子乐得其道，小人乐得其欲；以道制欲，则乐而不乱；以欲忘道，则惑而不乐。

一宁

思考是靠行动来落实的，没有行动的思考无法谈到真正意义的改变。如果你没有能力改变生活强加给你的生活方式的话，那么就接受生活给你的方式。

801399

您好老师因为一次性生活失败~老是天天想自己阳痿~早泄了~咋办啊~一直就有强迫症~这是新的强迫性思维吗？咋办啊~谢谢
现在性真的不行了~人生一片黑暗~..