【一宁心理在线答疑】

一宁

你好，其实就是自己的分别心在作怪，刚开始因为学习的时候，学不进或是遇到了难以解决的问题不能专注的时候，这个时候就很容易责怪外在的环境，到后来就发展成只要学习和做事情的时候就形成习惯性条件似的排斥。
尽量顺其自然，不要去排斥，接纳那种烦躁不安，不要责怪或抱怨任何东东，给自己时间去接纳。

setup799

dddddddddd

jyhjyhxq

请问下老师！
嗯，譬如正在工作或者学习，娱乐的时候，每当强迫思维或者行为来打捞的时候，这个时刻应该怎么想呢？或者怎么做呢？如何可以更快的让自己回到自己该做的事情中去呢？这当中有一个什么样的过程哦？

shuiliang

谢谢一宁老师的回答，被老师一说便中要害啊。
有点时候我自己也在想：要是这些都是成为你工作学习的负担，那么眼前将会出现多少的东西会影响自己啊，只是自己的心在作怪，排斥它，没有接纳它，也就是自己的心产生了错误的想法，然后导致别扭的行为。要想解决：改变、接纳、顺其自然。
不知我想的对不对，还请老师再指点一下。

一宁

咨询实践中，我们习惯将症状称为困扰或问题，将咨询治疗关系当成朋友关系，因为严格说来，这些问题并不是疾病，而是人生智慧（情商）缺乏所引起。
是五羟色胺一类的神经递质发生变化，致使强迫症产生了吗？



持这种理论者的言下之意是想引出：吃药或动手术治愈强迫症是科学的。

然而，把强迫症当成当然突如其来的生理疾病的对待，孤立了问题实质——强烈的欲望（执着心）引发了强迫。

科学研究表明：五羟色胺减少时，强迫冲动确实比较厉害，症状肆无忌惮，有的称之为心瘾——如抽烟上瘾一样，有的称之为条件反射，这时症状超越理性，劝说显得无能为力。

但，五羟色胺的减少，一直是由心理困扰引起的，当心理困扰化解，五羟色胺也跟着趋于正常。也就是说：心理上的困扰是根，生理的变化是表，“表”会随“根”而变。

一宁

你好，首先不要认同自己的情绪和念头，保持对情绪和念头的觉知和观察，心态上要接纳那种不安和恐惧，同时行动上要克制，或者这个时候无法集中做当下的事情，可以停下来观察下自己的呼吸，把注意力集中在呼吸上观察呼吸是怎样呼出怎样吸入的 。

一宁

是的，你说的是对的，贵在坚持，不断的把注意力导向当下。

jyhjyhxq

呵呵 一宁老师 我的强迫行为 就是会注意到自己的呼吸（不是控制呼吸，是注意到呼吸），注意到呼吸后 就会分散精力。。。

“或者这个时候无法集中做当下的事情，可以停下来观察下自己的呼吸，把注意力集中在呼吸上观察呼吸是怎样呼出怎样吸入的 。”

请问为什么要这样做呢？有什么好处呢？或者告诉我背后的原理是什么。

lxtx8023

这俩天我又强迫了 老师帮帮忙


一次次的担心，一次一次的确认，我明白这是强迫症，瞬息万变，痛苦，我越来越关注数字，只要看到数字我就担心就确认，因为我曾经多次看朋友的身份证，我想记住里面的每一个细节，尤其是出生日期，我好痛苦，好痛苦。
现在我走在路上都想闭上眼睛，不想看任何数字。
前几天，我打的去上班，前面有辆公交车，我看到了车票929××，过了一会公交车在前面，我有抬头看，因为视线的问题，我就模模糊糊觉得是829××，第一位实在看不清楚，我老觉得是个8，就想等出租车追上公交车，仔细确认下，这时我又想起邓云天老师说的我就是一次次陷入担心，然后确认，不停循环的怪圈，我怕，可是它又强迫着我去确认，忽然一个观念闯进来，可能是个9，因为我前面看到过，这下就更担心了，等到俩车相近时我仔细一看是个9，这下好了，担心又开始了，因为朋友的生日是8月，所以我就老担心自己当时看的时候会不会把9看成8，我真压抑啊，关我屁事啊，那身份证我都看过多遍了，于是这个念头就一直强迫我，会不会把9看成8，我晕，天壤之别啊，再说是因为模糊，所以才这样啊。
我恨我自己，恨那个时间出门，恨给我打电话让我出门的人，恨那辆公交车和出租车，恨他们跑的线路，恨那个车牌，恨自己，可是我知道，也许这就是历史，是天意是必然，真是折磨。
老师们，我该怎么办，森田先生的书我也看过，我发现一旦强迫强烈了，我就想睡觉，不想做事情，真压抑。
请老师指点迷津。
类似的问题有好多比如大写的二和三，然后1和4，1和7，2和3，反正0123456789，每俩个数字我都会联系，会觉得会不会把一个看出另一个，压抑，万一哪次在生活中看错了，就很痛苦，就联系，担心。
我晕，别人的事情关我屁事啊，他怎么不去死啊，气死我了。