【一宁心理在线答疑】

一宁

你好，全然的接纳，包括接纳好的和不好的感受。

接受是灵魂，如果没有接受，做任何都是一种逃避，即使没发生，你也以接纳最坏结果的心态去面对。

一宁

充满分别、嗔恨、抱怨、排斥、执着的小我的极致是最后连自己都讨厌，充满包容、慈爱的无我的极致是喜欢自己、也喜欢别人，人生因此有幸福感，不孤单！

一宁

你好，想通过思想来解决思想是解决不了，最终只会越理越乱。

最主要你不能接纳任何不好的结果，说到底就是对死亡的恐惧，其实当下是很安全的，你担心恐惧的都是未来没发生的，未来怎样不是你的意志所能控制的。

现在你深受吸引力法则里面的思想影响，当这些念头冒出来的时候，你意识到就可以了，放不下你允许它的存在，把注意力集中在情绪上观察自己的情绪，慢慢看破和放下。当下才能重建你的思维方式，不需要直接去排除和拔掉影响你的吸引力法则。

一宁

呵呵，只需要去操作，操作了就会慢慢明白了，不要总是习惯去思考，应该多行动。

一宁

人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消

卫红军

一宁老师，你好！ 我是一名强迫症患者，大约有13年时间了，强迫症伴随着我做过高中，大学，工作6年了，非常的痛苦，高中和大学简直无法忍受，现在每天还是在做斗争，我主要是思想强迫，严重焦虑，刚开始是检查锁门，老是担心门没有锁好，反复的锁，后来是回想我是怎么从那条路上走过的，旁边的都有什么东西，我有没有碰到，碰到怎么办，就回去重新走一边，如果不回去重新走一边，脑袋里面就一直有我是怎么走过来的，路旁边都有什么东西，一直的想，想的我都崩溃了，脑袋发热，严重焦虑，现在我也主要还是这个症状，有时候问别人，别人都笑话我，说你管那是什么东西，没有碰到就算了，我现在依然是非常的痛苦，如果没有看清楚的东西，就老是回想，脑袋就一直想着那是什么东西啊，我有没有碰到啊，我现在每天就一直的坚持，没有看到就没有看到，管它什么东西，过去就算了，脑袋想就让他想着，我还是强迫自己干自己认为应该做的事情，这样时间比较长了，就把刚才那个给淡忘了，然后出现新情况自己就重新开始想，就这样反反复复的重复，痛苦啊！比如，我从酒店的走廊出来，我就要把所有的东西记住，然后自己的焦虑不堪，那肯定是记不住了，然后走过去后，自己就一直的想，刚才我是怎么走过来的，旁边都有什么东西，我有没有碰到他们，我现在的解决办法是，脑袋想，但我坚持做自己能做的事情，脑袋的上部特别的难受，我就这么忍者，坚持着，时间大约一周后就不去想了，脑袋上部也就不难受了，或者就是到酒店走廊重新走一边。我现在就是无法做到别人走路的时候，那种没有看清就算了，也不回头去看，光看前面的东西，看不清就看不清了，我现在就是和正常人相反。特别的痛苦，帮帮我解决，我现在的方法是否正确？谢谢！

一宁

回复 闪耀的迪戈
这个问题本身存在问题，我不好说明，您可参阅 一宁远程心理咨询网 的文章。

还是大概回复下：
1、只是为个别事项放不下，因此想个不停，或者重复行为。
2、泛化到对很多事情都放不下。
3、由于放不下的事情太多了，导致生活一团混乱。
4、长期生活混乱，导致身体素质下降，面面地面容也开始改变，显得老气横秋！身体也反过来影响人的心理，情况别的综合了。
5、脑子极度迷糊，时时刻刻都关注自己，没有耐心，接受、处理信息的能力下降，比如看一篇2000字的文章，都难以入心，这时无论自救还是请求他人协助，都比较费力。事情到了这里，也算是最严重的了。这时工作学习都会效率底下，显得懒惰没有能力。

如上5点是来自一宁心理咨询实践的总结。大致就是这个演变过程，与教科书可能会有不同，仅供参考。

一宁

回复 卫红军
     【坚持做该做的事，绝不回想，也绝不回头重新走一遍】，把这一点踏实落实到位，是一个关键点，您已经知道该这样面对很好。
      再补充几点：
     1、坚持做该做的事时，尽量保持放松宁静，以放松宁静去抑制 焦虑，如何放松呢？A、调呼吸是好办法。B、对全身上下的肌肉保持觉知，一旦发现肌肉紧绷了，就松开。真正把AB两点落实到位，操作如法了，效果是肯定的。
     2、您症结其实是表，他反应了您长期以来，看破放下的智慧缺乏，定力不足，贪嗔痴的程度较重。只要把这个心灵净化了，智慧满满，定力坚固，慈悲喜舍，绝对可以永不复发。
     我们常讲：
     须知，各种千奇百怪的症状只是表面现象而已，神经症并不是什么特别的病，而是执着太深、定力不足、智慧低，以致命运多舛罢了！
                 ——摘自 一宁心理网 文章《死板的认识，绝望的人生》。