【一宁心理在线答疑】

asdqasdq

[quote]引用第848楼一宁于2009-11-24 09:01发表的 回 846楼(asdqasdq) 的帖子 :
心中有所在乎，才会恐惧胆小，无欲则钢。

求释怎么样才能做到 无欲呢?

一宁

戒、定、慧就可以让你无欲。

人首先要乐知天命。不要对人生有太多的期待和妄想，上天太公平了，自己已经导演好了人生，该来的一样都不会少，该有的注定丢不掉。没有什么意外和不解，不如冷眼旁观自己的人生。随时的检点自己，改一点是一点，改一点乐一点。少了妄想和渴望，你会少了很多煎熬，就如同从来不考虑自己当总统的人，永远没有落选的痛苦一样。认真平淡的生活，做好三餐，睡个好觉，读片好文，给周围的人一个好脸色，改自己一个老毛病，即使日复一日，也可以简单认真的活着而日日都有新意，人生不是无味的。只是，看你品尝的心境了。所以，要接受自己遭遇到的全部，无论好与坏。

二来要安贫乐道。如果让人安于天命，首先遭到的质疑就是说人没有进取心。不思进取。其实，我们不要盯着安贫这两个字看，更要彺后看：乐道。追求人生的觉悟，才是根本，不是说你不追求名利，就是在家里等死了，其实，是有更重要的事情要做。英雄可以征服天下，未必能左右自己，真正能向里追求，思考生命的真谛的人，才是最有进取心的勇士。其中的滋味，又何尝不是乐呢？真正的快乐是从这里来的。没有迷茫，信心坚固，知道自己的终极目的，与志同道合的良友快乐同行。如此一生，何言虚度。

阿里河

一宁老师你好！
  我最近总是感觉自己处在一种与身体好像分离的状态，魂不守舍的。总觉得脑子与身体是分离的。呵呵。其实这种描述也不是很正确，我就是觉不到所以想问问你，我现在挺好的，内心的各种挣扎都趋于平静。我想是不是我还不适应这种平静，过来人中有没有这种情况啊。

阿里河

我本人想把我自己的一些经验说出来和大家分享，如果你现在还被恐惧焦虑包围着，你还在被痛苦折磨着，那我想大家都停下来吧。没必要去通过大脑的幻觉去取得所谓的安全感。随他再好了。我们就在一边默默的关注他。什么也不用做，、该干嘛就干嘛。我知道这其中有很多困难。因为这样做很痛苦的，我深有体会，但是你别无他法，去觉知他给你带来的痛苦，当你真正的做到漠不关心的时候你会发现其实这些无非是自己给自己带的枷锁。活在当下，当有思维再来的时候你要尽力的把自己拉倒当下，因为当下是痛苦的，你不愿意，我明白。可是你如果不这样做你还会跟着自己的思维走，还会走进那永远也无法想得明白的陷阱里。希望这几句话对大家有点用。祝大家早日脱离苦海。以一种平常心面对！！

一宁

你好，感觉好就好，不管是什么感觉都全部接受，你只需做一个情绪的旁观者。

你的分享很精彩，谢谢你与大家的分享。

一宁

[s:10]

一宁

感恩心的妙用
感恩和怨恨势不两立，以感恩的心面对周围人，不仅自身舒畅，而且人际气氛温馨融洽。而怨恨呢？不仅自己内心如灼人的火，人际关系也紧张、窒息！

感恩的妙用还不仅在此，还能改变人的命运，让拥有的越来越多！与怨恨让拥有的越来越少！


从某种意义上说，我们的“思想会变成实物”，至少不想就没有，如同卖产品，只标价10元，消费者就不会给你15元。爱因斯坦特别强调勇于发挥想象力的重要，只有想到了，才会有相应的行动！思想会变成实物，那么反过来，引用佛陀的话：“我们现在的一切，都是过去思想的结果”。  

由思想和实物之间的关系可以想见，充满怨恨的人，每天心里想的都是不如意画面，自然，不如意事每天都会围绕着他转，不是不如意事惹我们，而是我们自己招徕的。相反，充满感恩的人呢？每天心里想的都是如意的富足的画面，自然，如意事天天围绕他转！


感恩者谦卑，谦受益，感恩者懂得报答，自然，感恩者很容易得到人们的扶持和爱护，谁会欢迎一个充满怨恨的人呢？

感恩者真是有福！



所以，（下面引用痊愈者的分享来表达我们想表达的，感恩他的分享！）


发自内心地去感恩吧，感恩你现在拥有的一切，哪怕它们在你看来是那么的微不足道，只要你发自内心地去感恩，活在这种感恩的感觉中，你就有越来越多地拥有你想要的东西。

很多人，尤其是很多心理疾病的朋友，在他们纷繁复杂的症状的背后，是清一色的匮乏和怨恨，“我没有朋友”，“没有人爱我”，“我很穷”，“我不善于交际”……我们活在这样一种匮乏和抱怨的心态中，又怎么会有好东西流向我们呢？这个世界永远是遵循吸引力法则的，你处在什么频率，你就会吸引什么频率的事物。

感觉你的人际关系不好吗？那就感恩你老天赐予你仅有的一两个朋友，感觉那种爱和温馨！

感觉你很贫穷吗？那就感恩你仅有的存款，感觉那种富足！

感觉很没自信吗？那就在每次微小的成就时感恩！

活在感恩的世界中，你就会越来越富足，你想要的东西就会越来越多地流向你。发自内心地去感恩，让自己沉浸在那种氛围中，这个宇宙就做相应的回应。

发现不了什么可以感恩的吗？

每天早上起来，感恩你的床给了你一个好梦，感恩你拥有这样一个良好的环境供你就寝

刷牙时，感恩你的牙刷

洗脸时，感恩你的毛巾

用早餐时，感恩你的食物

家里有宠物的话，感恩它们让你付出了爱

……

用心去做，你的世界就会改变!

一宁

[s:10]

shanzy

找到深层病因，却不会解决


我得强迫，和一件事件有关，虽然我已经通过森田疗法得到很好的康复，生活上没有症状，但偶尔读书会，特别是数学。。。

今天我终于找到了一个深层的原因，类似精神分析学的求因，让我知道了我要全完康复的路径。。

森田疗法，只是认识疗法或行为改造，但本质的东西没有解决，所以会出现我这种症状似乎没有，但又会隐于日常生活中，数学还是无法解脱的现象

原因就是，小学考初中时，我没考好，被我爸打了一次，从此便要求自己努力学习，好重新考上县重点，从那之后，我学习成绩有很大提高，几乎每次期中期末都是全段第一名的成绩，参加校数学竞赛还得了三等奖。但不久，强迫症就来了，然后又考不上高中，更是无法释怀，之后又考不上本科，于是，一种不干心，无法释怀的压力就隐在我的身上

我发现，我每当释怀一次，对自己接受一次，我的强迫症状都有明显好转，当然，其中森田的作用功不可没，但我现在认识森田只是冶标，对症状有缓解作用，但它没有触及本质。问题的关键还在于用精神分析的方法找到病因。

我一直以为，有时候我看不下书，是我太懒，是我压力不够，所以老上网。但昨天，有个人开导了我的心，我再一次释怀，没想，我居然自己想看书，今天拿起书来看，让我意想不到的是，我做数学的时候原来有的强迫症几乎没有了。我心理隐约可以知道，我的原因在于我无法释怀，因为无法释怀，我不能在一个放松的情况下去思考数学，因为无法释怀我日常变得多思，因为无法释怀我变得懒惰！

释怀的强迫症的康复作用好比化学里的“催化剂”一样，作用十分明显，而且感觉很快。

问题的关键在于，我对升初中的关系这个应激事件没有处理好，之后的几次升学到遇到挫折，没有合理的方法而给自己长期造成精神负担，所以强迫症表现出来！

我现在还不能释怀，我一直以为自己要做得很好，我考一个研究生，考到名牌大学去读，我才算平了，因为我实在是不笨，我和那些大专生有明显的不同，我能努力，而且脑子也还灵光，没得强迫症之前我都很优秀，并且，我的学习能力也很强，我读大专的“同时”考过了自考的本科，这在别人眼里很难。而且过了国家职业资格中级，计算机和英语等级考试那些不用说

这些成绩也是在我有强迫症的情况下做出来的，所以我不能释怀，我感觉强迫症害了我，如果没有它，我可以走和相当优秀，如果没有它对，我现在不说得太好，也起码是一个比较不错的研究生，
我无法释怀，我想用努力来证明这一切，我也报了今年的研究生考试，但因为我无法释怀，一直想赶超别人，追上别人，我这么好的质，却得不到应有的表现，做不到因有的成绩，我无法释怀


请你会来帮助我，我如何走出无法释怀，然后走出强迫！

一宁

这就是执着的表现，深沉次原因就是我执大，对于过去的事情，就像你分析的原因，事情已经过去这么久了，你还在执着，放下即自在，压力越大反而越困扰。
就是以前你的不甘心，让你已经遭受了苦难，你应该反思自己，改变自己的思维方式，磨损你的我执，这样你才能得到彻底的康复。