【一宁心理在线答疑】

一宁

你好，你完全被自己的情绪和念头牵着走了。当这样的念头冒出来的时候，你意识到就可以了，不要有任何的评判，更不要执着于这些念头，念头只是念头，如果你过度关注和在意了的话，就会被其困扰。

尽量以平常的思维去遏制那些主观的念头，告诉自己过了就过了 ，再去反复回忆只会加重自己的焦虑不安，然后尽量把自己拉回到当下的生活中。

lijin1020

一宁老师
我今天中午和朋友有些不愉快
很想把自己的观点讲出来，表明我的做法是情有可原的
但是每次和他说 都像吵架一样
往往最后我都争不赢，
于是这次我不想跟他辩了

但是转念想想 又怕自己因为老是这样  自己会变得很懦弱，性格变得沉闷。

事情过去几个小时了，我还是会回忆起  和他争辩的情景。。
自己在想着 当时应该怎么怎么样说。

lijin1020

一宁老师
看了你的一些回帖
强迫的思维 各有不同，

每一种都可以用 只是意识到的 方法 做吗？

这样的话 好像什么都不用想一样，
生活有许多方面， 会又很多是要做  都可以这样想吗？

藏欢

谢谢一宁老师!
我不太理解您说的\"念头\"，明明那个人就是用手碰了我一下，这是事实呀！
我打算去买一本《走出强迫症，找回美丽的日子》，您觉得对我的病情有帮助吗？
再次感谢您这么耐心的回答。

sky-云

还是感谢一宁老师耐心的帮助，这几天我好多了。我让自己为所当为，生活少了很多痛苦。记得之前我从论坛上看到一句话：生活决定于自身对待生活的态度。是的，心态真的太重要了，我正在逐渐接受自己，接受自己的忧虑，疑虑。我发现刚开始还是痛苦的，可是随着时间的慢慢过去，我发现原来是耐心问题，我想要好起来就得耐心，耐心的生活，对待痛苦无奈时就随它去，于是我好多了，没有了之前的绝望和那么多的妄想。一切时那么好，尽管我还会有反复，因为我怕逐渐又回到之前的绝望，我想我该继续保持这样的心态，该多看看关于醒悟疗法，森田疗法和一些其他的书了。心态，心态好了，一切就有了好的开端，好的开端延续下去，一切就好了。还记得在森田的书上看到过一句话：像健康人那样生活，你就是健康人。谢谢一宁老师……谢谢……

一宁

嗯，明明那个人就是用手碰了我一下---------这就是念头，念头包括主观的客观的。

对于那本书，我没有看过，因此不了解，不好给与建议。

一宁

是的，坚持走下去，积极的生活就是对的，持之以恒，接受康复路上的反复，相信会好起来的。

关注你的幸福~~

jirachi

一宁老师，您好！我有一些问题想向您求助，这里不方便咨询，可以告诉我您的邮箱吗？我将问题发给您，谢谢！

一宁

yining10@foxmail.com

jirachi

邮件已经发到您的邮箱里了，由于是紧急性的问题，希望一宁老师可以尽快给予指点，谢谢！