【一宁心理在线答疑】

sky-云

一宁老师，您好。我今天接着补充。
  2.同学的一句玩笑话可能就会让我自己调节很久，比如有一次，一个男的问我是不是谁，他认错了，身边一个同学就说：嘿，他想泡你。我顿时感觉难受，因此当时打球时就很留意那个人，我怕同性恋。
  还有就是各种各样的文字联想，图片联想，语言联想，甚至一看到一听到就会联想到。联想的情景往往是我好像成了一个女人，这对于一个大男生来说怎么能够接受？我该怎么办？

一宁

还是你对同性念太排斥了，因此对其特别敏感和在意，越关注就越觉得真实。

有联想就有联想，有念头冒出来也没关系，你只是意识到就可以了，尽量让自己不被这种念头牵着走就可以了。

lijin1020

一宁老师， 我想问问以你的经验， 患了强迫症的人 好了以后性格是不是会有很大的改变
比如 以前 乐观开朗 大大咧咧的 人  之后会变得内向 沉稳一些  不不太还说话？

lijin1020

有时候 会觉得  经历了一次强迫 焦虑的摧残
自己会变成另一个人  以前喜欢的 会变得不喜欢 以前看到了会很兴奋的现在看来会觉得很麻木

似乎自己变成沉闷 对万物没什么兴趣的人
这样一来 觉得自己不能做很复杂的事 ，比如创业 比如在单位担任高级职务。
只能做些 简单的工作
这样想来会很可惜。

老师 是这样吗？

一宁

你好，完全好起来了，会具有顺其自然的人生态度，遇事能随缘心态面对，但是这并不代表就没有志向，只是对什么事情能看开了，变得淡定了，但是该做什么还是会尽力去做，只是对于结果怎样就能随缘了，不会那么执着了。

其实当以这种随缘的心态去面对生活中的事情的时候，反而能取得更大的成功，能更好的安住当下的生活，做好当下的事情。

一宁

你好，不要被症状吓倒，症状只是表面。

对于这些症状和念头，意识到就可以了，不要有任何的是非评判，尽量把自己拉回到当下，做好当下要做的事情。
让这些不安和恐惧完全暴露，不要试图去通过任何反复的行为和思考来消除，也想通过这种方式消除就越困扰，或许能获得暂时的安心，但是这种暂时的安心会让你越来越上瘾于这种方式，结果更加加重不安和恐惧，陷入一种恶性循环。
睡觉前，可以尝试观呼吸，这样有利于排除杂念，暂时放下，从而促进睡眠。

藏欢

一宁老师，
我已经形成了一种很顽固的思维方式，首先是回忆，然后就开始后悔、自责，让自己特别痛苦。
症状如下：
有天下班后到医院去看同事的宝宝，然后坐公交车回来，车上并不挤，有少许的人站着，我穿的是到膝盖的背带裙，就站在下车口的对面，突然有个民工模样的人下车，用手碰了我的臀部，那个变态的人肯定是有意的，因为车内空间很大，然后站在下车门口老盯着我看。
现在我都不敢坐公交车了，然后在家不断责怪自己，为什么要坐那辆公交车，为什么不打的回来，为什么会站在那里，总之拼命后悔。
这是上月的一件事情，可我到现在还在后悔自责。
是不是心理正常的人，觉得过去了就过去了，不会去回忆和自责了。
好想找回以前那个晶莹璀璨的自己。
一宁老师，恳请帮助我，谢谢！！

一宁

你好，你完全被自己的情绪和念头牵着走了。当这样的念头冒出来的时候，你意识到就可以了，不要有任何的评判，更不要执着于这些念头，念头只是念头，如果你过度关注和在意了的话，就会被其困扰。

尽量以平常的思维去遏制那些主观的念头，告诉自己过了就过了 ，再去反复回忆只会加重自己的焦虑不安，然后尽量把自己拉回到当下的生活中。