【一宁心理在线答疑】

一宁

心病还需心药治，最根本、安全且没有副作用的药方就在心药。

lijin1020

一宁老师
你说的平等心，感觉好像是什么都不想，很木讷啊。我们总是会喜欢对事物评价 有看法啊。
这是我对治疗强迫症 不懂得地方

我这段时间  对看书有恐惧 ，老觉得自己的方法不对或不够完善 或是头脑比较笨 。每每看一行就会分神想别的事。
想着要这样不对 要冷静要冷静  结果很吃力 心跳很快，每每学习效率很低很低。 我要考研了 很着急啊。

zjchenting

一宁老师，您好
从头到尾把你的这些回复都看了一遍，很受启发，看你回复的时候，我才会比较平静，但是回到现实中还是没法很好的做到顺其自然。
我的问题现在似乎很复杂，症状已经千变万化，几乎无时无刻都会有各种念头冒出来，也会有莫名的恐惧情绪冒出来，这次的发作差不多已经持续快两年了，几乎每天都是这样的情况，曾经以为自己会崩溃，也曾经想到自杀，还好还能坚持到现在。
具体的过程和我的症状比较复杂，如果您有时间可以看下我的帖子，里面我记录了一年的心理状况.
ocdcn.com/read.php?tid=3136;fpage=0;page=1
我想请您看看，我到底是强迫症还是什么，在医院诊断是强迫症，但是很多时候我自己也糊涂了，曾经怀疑大脑出现了什么问题，也曾怀疑是神经衰弱或者是焦虑症，我也知道不要太执着于是什么，但是我一直在担心是大脑真的出了什么问题才会这样，而不是神经症。
现在因为症状太多，以至于感觉自己的记忆力，逻辑思维能力已经下降的很可怕，甚至连生活中的一些简单事情我也会不明白，不知道在这样的情况下恢复的可能性有多大。

sky-云

一宁老师您好，我又写了邮件发给你，再次恳求您的指点……感激不尽……

一宁

你好，喜欢评判，不能保持平等心，这就是我们长时间形成的习气，会让我们变得很执着，看不清事实的真相，完全被自己的情绪和念头牵着走了。
这个时候，我们就尽量不要去评判，只意识到就可以了，对于那些念头不必太认真。

看书的时候，只是认真去看就可以了，量力而行，不要那么要求完美，累了就休息下，有张有驰。

一宁

你好，仔细看过了你的帖子，不管是强迫、焦虑还是神经衰弱，都属于神经症，本质都差不多，都是同一家族的，只要从心理上根本解决了，症状都会消失的，不要被症状吓倒，症状只是表面。

长时间处于强迫和焦虑状态，容易气结，气血不足，这个时候就是容易引起一些身体或者神经的衰弱，出现神经过敏、注意力不能集中、记忆力下降等。

这样的烦恼只是不能急于求成，需要一个系统的过程，不能急于求成，实践证明，通过心理调整完全是可以好起来，无需药物治疗，药物的话，只是掩盖症状，暂时的缓解，很容易复发。

如果你能做到不管这些症状，只管去生活，相信也会慢慢好起来，只是要除根的话，还是要修正敏感多疑、要求完美的性格和一些消极的思维方式。

一宁

由于收到的邮件较多，精力实在有限，宽恕我们只能回复一次（每次回复至少得花半小时时间），即每位写邮件至yining10@foxmail.com 的朋友，只有一次被解答的机会。希望谅解。
    欢迎在本 在线答疑帖 提问，这里有问必答。

sky-云

谢谢，真诚的谢谢……

一宁

愁不得，愁不得，一愁气就结，气结脉不通，不通则疼痛。疼痛坏事业，终究一场空！

侦探1616

先简要介绍一下我自己的情况：男，马上20了，目前大二，高一被确诊强迫症，一直服百忧解治疗，一开始疗效不错，后开始减药，现在开始反复，希望大家能帮帮我。
        其实感觉自己从小一直有强迫的症状。小学的时候会控制不住的偶尔大声喘气，紧紧闭眼后正开，小便后空很长时间确保尿净（请原谅我描述这么粗俗的症状）。基本上是克制住一种后，不久就出现下一种。但那时没有太注意。但小时候我母亲老告诉我，别去碰狗，被狗弄上不打针会得狂犬病，潜伏时间可以很长，发病肯定死。我不会怨我的母亲，她说得没错，但这确实让惜命怕死的我在心里留下了阴影。
         后来真正开始发病应该是初二时源于被姑姑家新买的小狗舔了一下，我一直潜藏在心底的恐惧被激发了。那条小狗不久后就死了。我当时很担心，刚买的小狗没有打疫苗，又没有活多长时间确认到底有没有病。当时正好是期末。整个暑假我一直在回想当时我的脚上是不是有伤口，或者是不是万一有个伤口我没发现，是不是会感染那种病（请原谅我，轻易提起那种病的名字会让我紧张），我会不会马上就要死了，死亡到底是一种什么样的感觉等等。整个假期一直是一种浑浑噩噩的状态，干什么都没劲，吃饭也不香。也跟母亲不深入的聊过（妈妈是名医生）她也劝我，但可能不太得法，效果不明显。最后我告诉自己，哪怕我明天就死，今天我也不要活在恐惧中，要快快乐乐的。初三一年因为房子翻建没有接近姑姑家（之前住那儿上学，初三时坚持座很远的公交车，哪怕房子修好了）但走在路上总会回头看身后有没有狗，也会怀疑同学家养狗会不会通过各种方式传染给我病。
          到中考后暑假时，恐惧的对象出现了变化，应该算是有一些恐艾症。开始特别爱干净。高中军训不很顺心，被和非本班的人分在了一起，正好有个人特好色，就开始讨厌那个人，觉得他会传染给我艾滋病。于是乎，开学以后从学校回家开始无法控制的洗手，在学校时刻警惕那个任何跟他同班的人会不会出现在自己身边，用校服把自己裹得严严实实，回家后就马上把校服脱掉。整个生活再一次陷入恐惧和混乱中。高一第一学期结束后，明显注意到我不正常的家长（手当时已经洗得快烂了），带我去看了心理医生（但当时我不懂事，没有说出全部原因，只是说我嫌外面脏），医生开导了我一番，告诉我忍受痛苦，为所当为。我选择主要通过药物（服用百忧解）来进行治疗。我也开始在父亲的教导下学习武术，站桩等（通过运动来治疗）当时效果很不错，我到高二高三时虽然还是有那些心理上的顾虑，但已经基本上不会对我的生活造成太大影响，我的生活也开始恢复正常。我在我父母的坚持下（我也知道不能一辈子吃药）开始和医生商议减药，从原来的一天一片药，到两天一片，上大学以后基本上为三天一片。一直维持得不错。
          到了大二前的那个暑假，我的病情发生了反复。一开始是在网上查到一个资料说很多动物都能传染狂犬病。甚至那个资料里写包括乌龟，鸡鸭也能得。我家里一直养了一只巴西龟。我的心情当时降到冰点，满脑子里充满了恐惧，不要说别的，吃饭时家里炖了一只鸡，我的心里都会有阴影。平时一直很喜欢的站桩，武术训练也没有了热情。我又去找了心理医生，医生说先把药物恢复上来，以后要好可以再把药物往下减。我当时想多跟医生聊聊来寻求一些心理上的解决方法，但医生说我这是5羟色胺水平低，靠意志去阻止也没有太大的作用（当时我觉也有可能是医生有些累，不想多聊，我不想怪医生，毕竟大家都是肉长的人）。一天一片服用一周后，我感觉心情有好转，就改成两天一片。但我发觉病还是没有好。我又开始怕老鼠（属于温血动物的啮齿类都可以传播狂犬病）。而且我站桩有时一站就是五十分钟，不能随便动。我就会担心会不会有老鼠出来咬我，我就开始有点害怕去锻炼（但我不讨厌去锻炼，我只是害怕）。偶尔锻炼一次效果也会受我控制不住的低头东张西望影响。最后发展到不用锻炼，我就是把脚放在地面上也会担惊受怕，强迫性的四处环顾。我还会一遍又一遍的检查我自己的脚，看有没有伤口。有时候好不容易控制住自己不想老鼠，又会因为偶尔的手脚麻一下，就去想这是不是自己要发狂犬病了，自己是不是马上就要开始不认识人了，是不是马上就要怕水了，自己马上就要死了之类的。最近听同学谈到新疆的针刺（本人一直生活在北京）。以前一直没太关注，但她的一句类似口误似的说针里面有狂犬病毒（虽然艾滋病毒我也害怕，不过不是主因），又让我马上开始恐慌起来。新添了诸如随时留意自己身边的人的举动，反复检查自己的身体，身体上有一点刺痛的感觉，都要反复检查衣服和身体半天看有没有破洞或伤口，一点皮肤上的白印或起皮都会让我紧张半天这样的毛病。这几样加在一起，虽然现在我又把药量加上来，我感觉我还是有快要崩溃的感觉。
         我感觉吃药不是没用，包括最近我一恢复一天一片的药量，就能感觉怕虽然还是怕，但心情会比吃药少的时候好一些积极一些。但我不想永远只靠吃药。我现在也会跟家人聊，从他们那得到安慰，但我发现我总是被劝好了这个，又有了新的毛病，新的可怕的东西。而且他们毕竟不能给我那种很专业的建议，我的这种情况也给他们带来了很大的心理压力。我希望您能够帮帮我，给我一点建议。我刚刚有了第一个女朋友，但因为我目前的心情，有时候我都不能好好的回应她的感情，感觉一切都没有意思。我不知道我的未来怎么办，但我真的不像这样下去了。PS：我知道我这篇写得有些罗索，但这也可能是我强迫症的表现之一，老觉得不写清楚了，您不能更好地了解我的情况。辛苦大家的眼睛了。