【一宁心理在线答疑】

月亮

强迫观念是无意识的吗？

一宁

你好，不去检查，行为上要抑制，心态上不要排斥，要接纳，保持觉知和平等心。

一宁

知易行难，道理都懂，就是做不到——>真正的智慧法门应该是知难行易！

一宁

睡眠时间多少为宜？


除了婴儿小孩之外，常常将脑力用在别的地方，如烦恼重的人、常操心的人、脾气坏的人，睡眠时间就会很多，因为白天要处理这些事情。真正一个开智慧的祖师大德，他的睡眠时间绝不超过三、四小时，睡眠时间真的很少很少。

因此，如果我们在意识清醒时，时时刻刻都尽量保持平静轻松。以默养气，神采奕奕，放下万缘，做个“糊涂”的人——即不要敏感，对得失不关心。这可以弥补您当前睡眠不好的情况！

可见，睡眠时间多少为宜，没有定论。

tiancai121

您好，我今年18岁，男，前几天我在上网时，突然弹出了一个裸男，我赶紧关了，觉得恶心，但后来却老想着这事，其实我有很喜欢的女孩，我一直觉得我的取向是正常的，这是怎么回事？难道我的取向有问题？其实这之前我知道了我的一个朋友是gay，我毅然跟他绝交了，不再联系，但他还来找我，后来我警告他，他才不来烦我，跟这件事有关系吧？我现在老是担心自己的取向，我原来一直很正常.....

现在我要怎么做？麻烦了。。

一宁

你好，担心只是担心，以客观事实为依据，尽量保持一颗平常心。

对GAY不要有排斥和厌恶心理，平常心面对，自己意识到就可以了。

一宁

要快乐！

您可能会马上反应：我知道，我也想快乐，但是我很痛苦，痛苦不扫除，我怎么能快乐起来呢？问题不解决，我做其它事就没心思。

但是，

正因为您痛苦，才要勉强快乐。

须知您的痛苦是关注出来的，持续不断地关注痛苦，以致连快乐的因素都看不见了，其实本来：快乐因素和痛苦因素同样多。

一个物体，远看很小，近看很大，其实这都是错觉，它本来不大不小。我们以为我们是世界上最痛苦的人，这其实是一种错觉。

该是结束这种错觉的时候了——要快乐。

只要睁开眼睛，就能看到蓝天、白云、玫瑰、清澈的小河、金黄的麦田和孩子亮闪闪的眼睛。只要竖起耳朵，就能听见松柏私语、惊涛拍岸。虽然每一件事物都是无常的，每一件事物都是短暂的，然而，生活中仍然存在着很多美好的事物，亲近并欣赏这些美好的事物，就能够使我们振作并治疗我们。如果我们能够与它们相接触，我们就会得到它们的治疗。

快乐的方法就是用心活在当下，发掘并接触无数美好的因素，接触多了，你自然就快乐了！

有的人很渴望开心快乐，微笑地与人交往，但他们却不亲近那些美好的因素，还为不开心而难过，这怎么可能呢？要密切接触美好的因素才行。

一宁

[s:10]

一宁

急躁是拒绝改变的另一种表现，很多时候，我们总是急于求成，翘首以盼，须不知道它是循序渐进，悄然来临的。当我们急躁的时候，抱怨怎么还不能改变，期盼立即就改变，痛苦立即就结束，这意味着我们不给自己时间去学习去改变。
如果我们到另外一个目的地去，你必须站起来，向另外一个方向运动。坐在那里命令自己是无济于事的。其中蕴含的道理是相同的，我们都想克服我们的障碍，但是我们必须都完成每个小步骤，“不积跬步，无以至千里”。

当我们在改变的过程中，遇到对我们来说有困难接受的思想或者是有困难实施的行动，其实只是我们选择了新的课程。假如事情对我们来说很容易，那么他们就不是新课程，而是我们已经知道的课程，那只是巩固了我们原有的思想，不仅不会有进步，或许还会更加变本加厉。而正是这些新课程，新知识，新思想，才是我们所缺少的，需要我们去学习的新知识，去改善的思想。

阿里河

一宁老师你好
这里你数次提到的平等心我怎么理解不到。如何做到平等心呢？