【一宁心理在线答疑】

一宁

[quote]引用第710楼月亮于2009-09-06 18:02发表的  :
可是往口袋拿东西的时候是用有意识还是下意识呢？

就是意识，意识到自己在拿东西，对这个行为保持觉照。

月亮

你好，为什么我手一触到口袋旁边，就会想去检查口袋，如果抑制住不去检查，就会想象口袋里会不会掉东西，如果去检查就会陷入检查的漩涡中，我该怎么办啊？

月亮

往口袋里取东西，取完就不要再去摸口袋，应顺其自然，对吗？如果真的掉东西呢？这样会不会又是另一种强迫呢

一宁

是的，就是顺其自然，暴露那种不安的感觉，不要试图去反复行为消除，反复的确认这样会陷入强迫的漩涡。

以接纳最坏结果的思维去面对了，只要你对自己的言行保持觉照了，是不会出现你所担心的，即使出现了就接纳。

像你这种情况，生活中很多人都会遇到，但是别人却不会过度的去关注，却不会去在乎那么多，你应该保持一颗平常心，有失有得，生活就是这样，不是你的意志所能控制的，很多时候你担心的不一定会发生，你没担心的不一定就不会发生，不要那么要求完美，在乎的少一点，自在快乐就多一点。

sssddj

老师啊，我现在只要学习就想事，学习和想事总联系在一起了
可我现在不得不学习，我该怎么办啊？

一宁

[quote]引用第715楼sssddj于2009-09-07 18:57发表的  :
老师啊，我现在只要学习就想事，学习和想事总联系在一起了
可我现在不得不学习，我该怎么办啊？

你好，接受目前的现实，以目的为本位去行动，不一定这些因素就会影响到你的学习。

相信你用心活在当下学习，当思想蔓延的时候，尽量让自己回到当下的学习中，相信那些念头不会困扰你很久。。

还有就是不要那么要求完美，量力而行的去学习。

月亮

你好。不知为什么，时不时地注意力会集中在口袋里，就算没有东西，也会感觉有东西在口袋里

一宁

[quote]引用第717楼月亮于2009-09-08 16:57发表的  :
你好。不知为什么，时不时地注意力会集中在口袋里，就算没有东西，也会感觉有东西在口袋里

对于感觉和念头不要太认真和执着了，注意力开始蔓延的时候，尽量拉回到当下就可以了。

一宁

百年三万六千日，不在愁中即病中 这个境界高啊。。

月亮

我一早起来，穿上有口袋的裤子，就忍不住想去摸到口袋里检查，不然心里有点。。。不知怎么讲啊？老师我是去检查，还是不去检查呢，我该怎么做啊？