【一宁心理在线答疑】

sssddj

我以前强迫性恐惧好了
我不恐惧了，但我总觉得自己跟别人交流的时候说错话，我总是不断的删除QQ程序，删了又装，封自己的校内网，封了又开！手机号换了好多！我要不那么做我就总难受总回想自己是不是哪做错了.删了我就好很多了！一到压力大我就完全在回想不能做自己的事，以前还能停现在发现没法停！前些天补考我告诉自己一定要过结果就一点没学进去，而且我没法接受自己不去学丫！
我时常在想不跟人交流了，我就不痛苦了！一难受我就想哭~我怕别人知道，跟熟人说我也不敢说不出重点啊！
我也在想我能不能少想点事，脑子少转点啊，好累啊~
我现在控制自己不去删Q程序，封校内网。这个做法对不对啊？

一宁

[quote]引用第701楼ontheway于2009-09-01 23:23发表的  :
我是一名患者. 当大脑出现信息了 怎么分清是强迫症大脑的信息 还是正常的大脑信息  希望大家可以帮我解答 答案好理解就可以了. 谢谢 [

你好，尽量让自己保持一颗平常心，有了平常心的心态，然后随时对自己的言行、思考保持觉照，如果能做到这两点，你自然能对自己的念头保持了了分明。

一宁

[quote]引用第702楼sssddj于2009-09-03 16:48发表的  :
我以前强迫性恐惧好了
我不恐惧了，但我总觉得自己跟别人交流的时候说错话，我总是不断的删除QQ程序，删了又装，封自己的校内网，封了又开！手机号换了好多！我要不那么做我就总难受总回想自己是不是哪做错了.删了我就好很多了！一到压力大我就完全在回想不能做自己的事，以前还能停现在发现没法停！前些天补考我告诉自己一定要过结果就一点没学进去，而且我没法接受自己不去学丫！
我时常在想不跟人交流了，我就不痛苦了！一难受我就想哭~我怕别人知道，跟熟人说我也不敢说不出重点啊！
我也在想我能不能少想点事，脑子少转点啊，好累啊~
我现在控制自己不去删Q程序，封校内网。这个做法对不对啊？

你好，你现在这个行为是对的，让自己不要去重复这个行为，打破这种恶性循环。

只是心态上也要注意，不要排斥症状，以接纳最坏结果的思维去面对，修正自身敏感多疑、要求完美的性格，这样才能得到彻底的根治。

一宁

焦急抗拒总是白折腾！必须得先接受焦急抗拒总是白折腾！必须得先接受。轻松生活才是对。

月亮

你好，一宁老师。
眼睛的问题搞得我会很难受，有时会强迫眨眼，有时会强迫瞪眼，搞得眼睛发红，使我觉得自己眼睛很怪，甚至会充满敌意，使我不敢 看对方眼睛讲话，但又觉得很没有礼貌，看得对方又会去想自己的眼睛是否很怪，这些直接导致我同别人交流困难，有点社交恐惧啊，致使别人认为我很内向，可我觉得自己也是很好相处的人啊，我很困惑，该怎么做啊？

一宁

[quote]引用第706楼月亮于2009-09-05 11:47发表的  :
你好，一宁老师。
眼睛的问题搞得我会很难受，有时会强迫眨眼，有时会强迫瞪眼，搞得眼睛发红，使我觉得自己眼睛很怪，甚至会充满敌意，使我不敢 看对方眼睛讲话，但又觉得很没有礼貌，看得对方又会去想自己的眼睛是否很怪，这些直接导致我同别人交流困难，有点社交恐惧啊，致使别人认为我很内向，可我觉得自己也是很好相处的人啊，我很困惑，该怎么做啊？

你好，不要太关注自己的眼睛的问题了，交流的时候就把认真倾听他人的语言，自然这样就能有感而发，不要总是在关注自己的症状，对于症状本身要顺其自然。

只要以一颗真诚的心，谦卑的态度，充满爱心的去与他人交往，相信别人是不会拒绝他人的友好交往的，大胆的去交往吧，内向的人同样也可以有很多朋友，同样也会讨人喜欢，不要排斥自己。

月亮

你好.每次往口袋拿东西后,就会想口袋有没有放好,不自觉就会摸到口袋中,然后小心翼翼地放好,不然的话,就会感觉不放心,而且就会一动不动地处在同一姿势,稍微动一下的话,就会想口袋有没有放好,很痛苦啊,怎么办?如果每次有意识到口袋里拿东西时,这样能根本上解决问题?

一宁

[quote]引用第708楼月亮于2009-09-06 16:34发表的  :
你好.每次往口袋拿东西后,就会想口袋有没有放好,不自觉就会摸到口袋中,然后小心翼翼地放好,不然的话,就会感觉不放心,而且就会一动不动地处在同一姿势,稍微动一下的话,就会想口袋有没有放好,很痛苦啊,怎么办?如果每次有意识到口袋里拿东西时,这样能根本上解决问题?

你好，保持正念的活在当下，保持对自己言行的觉照，比如往口袋拿东西的时候就意识到自己在拿东西，保持正念的拿，这样过后你就不会那么不安，即使还是不安，那就要随缘心态面对，接纳最坏的结果。

月亮

可是往口袋拿东西的时候是用有意识还是下意识呢？

一宁

[quote]引用第710楼月亮于2009-09-06 18:02发表的  :
可是往口袋拿东西的时候是用有意识还是下意识呢？

就是意识，意识到自己在拿东西，对这个行为保持觉照。