【一宁心理在线答疑】

一宁

引用第671楼670104483于2009-08-09 09:30发表的  :
一宁医生你好



我做事重复又重复

.......

你好，担心的很多，在乎的很多，包括在乎他人的看法和评价，在乎得失，在乎结果等等，敏感多疑和要求完美，让自己陷入一种矛盾和冲突中。

很多东西并不是你的担心所能控制的，保持正念的活在当下，一般是不会出什么意外的，相信通过自己的努力做好事情。
活在自我主观世界，在那反复的想，只会适得其反，加重自己的不安和恐惧，因此顺其自然吧。

jyhjyhxq

你好，请问专家，呼吸强迫就是把本来无意识的过程意识化了,不必去管它,慢慢让它回到无意识过程就好了.
我觉得很有道理。。。但请问如何做到回归无意识的过程呀 谢谢

一宁

引用第673楼jyhjyhxq于2009-08-10 18:55发表的  :
你好，请问专家，呼吸强迫就是把本来无意识的过程意识化了,不必去管它,慢慢让它回到无意识过程就好了.
我觉得很有道理。。。但请问如何做到回归无意识的过程呀 谢谢

你好，呼吸本来是件很自然的事情，但是由于我们的过度注意，出现了问题。当我们呼吸正常的时候，很少去感受呼吸，当我们关注呼吸的时候，问题就出来了。

顺其自然是没有错，关键是怎么做到顺其自然，不正常就不正常的呼吸，不要排斥，问题就是因为排斥出来的，慢慢习惯了就自然了。如果早期有些难以做到，建议可以跑步，这个时候呼吸绝对是自然的呼吸，无需你做任何的努力或者是控制呼吸，在这个过程中去体会那种感受，可以调整到原来呼吸的感觉。

jyhjyhxq

您好，谢谢您的回答，我想再问下，通常一些外界的条件可以让我诱发，或者让我想起我的强迫。
譬如不吉利的数字，刺耳的声音，等等。应该如何面对呢？

一宁

引用第675楼jyhjyhxq于2009-08-11 17:52发表的  :
您好，谢谢您的回答，我想再问下，通常一些外界的条件可以让我诱发，或者让我想起我的强迫。
譬如不吉利的数字，刺耳的声音，等等。应该如何面对呢？

你好，这个就是容易心随境转，缺乏定力的表现，容易被自己的情绪和念头牵着走，首先需要培养定力。

建议平常生活中保持正念的活在当下，对自己的言行所思保持了了分明。
意识到自己的那些思维冒出来，开始蔓延的时候，继续回到当下，做自己的事情，对于那些念头不要太认真。

阿里河

一宁老师！我现在正在慢慢走出强迫症。谢谢你们还在不耐其烦的帮助大家，真的，在这里我找到了走出去的钥匙。等我走出去我会帮助大家的。

nannan

一宁老师，我一直觉得很奇怪，为什么我又对应想法的时候，相应的手指就会有感觉，比如苹果，只要我的想法和他沾边，对应的手指就会有感觉，这只是我打的比方，我有渎神恐惧，每当我要去客服，不去理会时，我对应的手指就很会有感觉，不同的事会有不同的手指活动，让我忍不住要去解释，苦恼，那您上次告诉我是潜意识的强大作用，我还是不太明白，潜意识有这么强大么，让人觉得不可思议？

一宁

引用第677楼阿里河于2009-08-13 20:40发表的  :
一宁老师！我现在正在慢慢走出强迫症。谢谢你们还在不耐其烦的帮助大家，真的，在这里我找到了走出去的钥匙。等我走出去我会帮助大家的。

你很有善根，这一点是很有利于康复的，相信你会走出来的，继续勇往直前吧，关注你的幸福。

一宁

引用第678楼nannan于2009-08-14 09:30发表的  :
一宁老师，我一直觉得很奇怪，为什么我又对应想法的时候，相应的手指就会有感觉，比如苹果，只要我的想法和他沾边，对应的手指就会有感觉，这只是我打的比方，我有渎神恐惧，每当我要去客服，不去理会时，我对应的手指就很会有感觉，不同的事会有不同的手指活动，让我忍不住要去解释，苦恼，那您上次告诉我是潜意识的强大作用，我还是不太明白，潜意识有这么强大么，让人觉得不可思议？

你好，不明白就不要去想了，生活会让你明白的，我们的心理世界是大自然世界的一面镜子，大自然世界是变化无常的，我们的心理世界也是变化无常，大自然很多东西都是无法解释的，我们的心理世界同样有很多也是无法解释的。

一宁

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