【一宁心理在线答疑】

670104483

一宁医生你好



我做事重复又重复
还会想数字吉不吉利
怕脏怕染到什么病
怕别人知道了我的什么秘密......
有时不敢和自己将分别的朋友见面怕出现什么意外但人又不能再见了
我是得了强迫症吗???

一宁

引用第671楼670104483于2009-08-09 09:30发表的  :
一宁医生你好



我做事重复又重复

.......

你好，担心的很多，在乎的很多，包括在乎他人的看法和评价，在乎得失，在乎结果等等，敏感多疑和要求完美，让自己陷入一种矛盾和冲突中。

很多东西并不是你的担心所能控制的，保持正念的活在当下，一般是不会出什么意外的，相信通过自己的努力做好事情。
活在自我主观世界，在那反复的想，只会适得其反，加重自己的不安和恐惧，因此顺其自然吧。

jyhjyhxq

你好，请问专家，呼吸强迫就是把本来无意识的过程意识化了,不必去管它,慢慢让它回到无意识过程就好了.
我觉得很有道理。。。但请问如何做到回归无意识的过程呀 谢谢

一宁

引用第673楼jyhjyhxq于2009-08-10 18:55发表的  :
你好，请问专家，呼吸强迫就是把本来无意识的过程意识化了,不必去管它,慢慢让它回到无意识过程就好了.
我觉得很有道理。。。但请问如何做到回归无意识的过程呀 谢谢

你好，呼吸本来是件很自然的事情，但是由于我们的过度注意，出现了问题。当我们呼吸正常的时候，很少去感受呼吸，当我们关注呼吸的时候，问题就出来了。

顺其自然是没有错，关键是怎么做到顺其自然，不正常就不正常的呼吸，不要排斥，问题就是因为排斥出来的，慢慢习惯了就自然了。如果早期有些难以做到，建议可以跑步，这个时候呼吸绝对是自然的呼吸，无需你做任何的努力或者是控制呼吸，在这个过程中去体会那种感受，可以调整到原来呼吸的感觉。

jyhjyhxq

您好，谢谢您的回答，我想再问下，通常一些外界的条件可以让我诱发，或者让我想起我的强迫。
譬如不吉利的数字，刺耳的声音，等等。应该如何面对呢？

一宁

引用第675楼jyhjyhxq于2009-08-11 17:52发表的  :
您好，谢谢您的回答，我想再问下，通常一些外界的条件可以让我诱发，或者让我想起我的强迫。
譬如不吉利的数字，刺耳的声音，等等。应该如何面对呢？

你好，这个就是容易心随境转，缺乏定力的表现，容易被自己的情绪和念头牵着走，首先需要培养定力。

建议平常生活中保持正念的活在当下，对自己的言行所思保持了了分明。
意识到自己的那些思维冒出来，开始蔓延的时候，继续回到当下，做自己的事情，对于那些念头不要太认真。

阿里河

一宁老师！我现在正在慢慢走出强迫症。谢谢你们还在不耐其烦的帮助大家，真的，在这里我找到了走出去的钥匙。等我走出去我会帮助大家的。

nannan

一宁老师，我一直觉得很奇怪，为什么我又对应想法的时候，相应的手指就会有感觉，比如苹果，只要我的想法和他沾边，对应的手指就会有感觉，这只是我打的比方，我有渎神恐惧，每当我要去客服，不去理会时，我对应的手指就很会有感觉，不同的事会有不同的手指活动，让我忍不住要去解释，苦恼，那您上次告诉我是潜意识的强大作用，我还是不太明白，潜意识有这么强大么，让人觉得不可思议？

一宁

引用第677楼阿里河于2009-08-13 20:40发表的  :
一宁老师！我现在正在慢慢走出强迫症。谢谢你们还在不耐其烦的帮助大家，真的，在这里我找到了走出去的钥匙。等我走出去我会帮助大家的。

你很有善根，这一点是很有利于康复的，相信你会走出来的，继续勇往直前吧，关注你的幸福。

一宁

引用第678楼nannan于2009-08-14 09:30发表的  :
一宁老师，我一直觉得很奇怪，为什么我又对应想法的时候，相应的手指就会有感觉，比如苹果，只要我的想法和他沾边，对应的手指就会有感觉，这只是我打的比方，我有渎神恐惧，每当我要去客服，不去理会时，我对应的手指就很会有感觉，不同的事会有不同的手指活动，让我忍不住要去解释，苦恼，那您上次告诉我是潜意识的强大作用，我还是不太明白，潜意识有这么强大么，让人觉得不可思议？

你好，不明白就不要去想了，生活会让你明白的，我们的心理世界是大自然世界的一面镜子，大自然世界是变化无常的，我们的心理世界也是变化无常，大自然很多东西都是无法解释的，我们的心理世界同样有很多也是无法解释的。