【一宁心理在线答疑】

一宁

看结果就觉得难，看脚下就觉得容易。。

justsos

一宁老师，我现在感觉比较没有了恐惧的一些念头，但心情依然不会很舒畅，前几天被感情上的事压抑难受了好几天，觉也睡不好。现在就是这样，容易受一些事情就带来压抑的情绪，不知道是不是前两三年长期处在社恐强迫的缘故？有没有什么方法可以调节的？
还好压抑情绪慢慢这两天好多了，不会太难受了。但是现在就是身体感觉好像很虚，不知道该怎么调节？

justsos

感觉身体好像缺一股气，很疲惫的感觉。

一宁

你好，需要一个过程来慢慢恢复的，不要太急躁了。
感情上面出现了问题，因此心情有些压抑这也是可以理解的，没关系的，接受不可以改变的，改变能改变的，实在不行就只能交给时间，尽量随缘心态面对。
同时也不要那么要求完美，完全好起来了不是就没有任何烦恼的，快乐和痛苦这才是生活，只是自己不会被那些痛苦牵着走了，情绪来了的时候你就让其来，不要压抑，过了就没事了，不会总跟随你，来来去去。
长期处于压抑的状态，是容易气结，影响气血的运行，因此对身体也有些影响，气不足，就容易疲惫无力。建议适当运动下或者是禅坐，有利于调节气息的运行。

justsos

好的，谢谢！一宁老师您说我是不是应该用这样的心态继续这样坚持下去？需要做一些其他的事情吗？

心意

老师：您好，我今年38岁，感觉患心理疾病至少有15年，只不过各个事情症状有些不同，我说下我现在的情况：（1）凡是感觉和性变态有联系的东西都不敢接触，如果接触到了，轻的洗手，洗澡，洗衣服。重的就扔掉，例如，警察我不敢碰，因为他们经常接触坏人，（主要害怕他们接触变态的人）。监狱，法院，医院和上面基本类似，甚至涉及殡葬的地方，我更是恐惧，以为我在一本书上看过，在火葬场，殡仪馆这类地方有很多恋尸癖，以至于到了这些地方，只要接触过丧礼上的人，或那里的公共东西，我都无比恐惧。基本上衣服和鞋子都不要了，甚至坐车路过那里如果刮风，我都会洗衣服，洗澡，（2）一些和性有关的东西，我也害怕，比如毛发，血，以及粘状物，还有白色疑似精液的东西，具体举个例子，今天我在一楼两件衣服，（平时我也不敢晾衣服，在外面,)我知道那没事，但在收衣服时，发现在一件衣服上有根白色的毛发，我立即感觉他好像是阴毛，并且我开始反复去论证那毛发不是阴毛，或许是纤维，甚至有到了晾衣服的地方查看那东西的来源，为证实那是正常的东西，可是我看到在附近的墙上和地上确实有，结果我更加烦恼，以为无法知道那哪里来的，或许是上面人扔的，或许是猫和狗的（猫和狗窝也怕，害怕受过变态的人侵犯过）但就会死想不出来，也不敢穿啊，甚至不能释怀，总是想知道那到底哪来的，很痛苦，这就是冰山一角，日常做火车，汽车啊或者出租车，座椅上有脏的地方，我都会躲得远远的，碰上了也痛苦极了（3）有些场所和人我也很害怕，比如说，特脏的和要饭的还有残疾的人我都害怕，老感觉他们不正常或经常吃接触垃圾啊等我因为会和变态联系的东西，想歌厅和洗浴以及按摩场所我更害怕，（我是做业务的，避免不了去哪里，基本回来都得大洗一遍)就是小姐碰我一下，我都有可能不要那件衣服，（4）我曾经在几年前上过一次网吧，结果在地址栏里发现刚有人上过幼女色情网站，当时我痛苦极了，后来我的衣服以及我当时用的手机都不要了，很多年，我还在想那人是不是点错了，根本就没想上，还有近期我去车站买票，后面的那人是去正定县，突然我曾经在报纸上看过，正定以农村发生过辱尸事件，当时我就想这人是不是，不是，那他会不会是那村里的啊，有多大概率啊，唉很郁闷啊，。以上只是冰山一角，还有好多，甚至现在买衣服，特备是内衣都不敢买了。因为很容易看见毛发或者类似脏迹，就会往坏处想，无穷无尽去想，很累啊、已经严重影响了我正常工作和生活，接近崩溃，想想出差来宾馆都不敢住，住了也会小心翼翼，就那样也总是胡思乱想，请您给予帮助，感谢。

一宁

justsos：你好!

             对于症状本身继续这样走下去，继续顺其自然，同时从根本上也需要改善某些性格和思维方式以思想认识，这样才能有根本性的改变。

一宁

引用第656楼zyzzjksh于2009-08-02 15:23发表的  :
你好。我家人有强迫症，他老感觉自己给别人写欠条，写一些乱七八糟的东西，不相信自己，老爱检查东西。作为他的家人我该怎么办？

您好，理解你的爱慕能助，您能做的尽量支持和理解他。
这样的烦恼不是一朝一夕形成的，与他敏感多疑和要求完美、自卑的性格有关，同时也是太在乎了的表现，没有活在当下完全被自己的情绪和念头牵着走。
家人可以多多和他交谈，多和他一起出去感受大自然的生活，这样有助于让他回到当下的生活中。
若确实已经陷入自我迷宫难以走出来，建议寻求专业人士的系统协助。

一宁

您好，太排斥了，不能接纳，脏就脏，不要有任何的是非评判。

对于大脑的那些念头也不要太在乎和认真了，大脑无时无刻都有很多念头，您执着于他们的话就容易痛苦。

需要慢慢看破和放下，慢慢在生活中去突破。尽量不要让自己的思想蔓延，继续回到当下做自己本该做的事情，不要因为症状就打破原来的生活和安排。