【一宁心理在线答疑】

一宁

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loveztxp

老师您好 ，我今天刚看到这个网站的，我是名乙肝患者，每天吃抗病毒的药，每天想着让自己吃的药要很好的吸收，千万别拉肚子什么的，这样就药没有很好的吸收体内了，如果药没有吸收良好的话就容易病毒变异，就是因为我太在乎吃进去的药到底有没有吸收，。。。但我还有一个病态就是一紧张就会大便，以前也就考试的时候才会紧张的想大便，现在在家养病没什么事情可以让我紧张的，我也每天吃药吃了4年了，因为没想到曾今因为紧张让自己大便这件事情，近期1个多月开始一吃药就会因为害怕“紧张导致会大便”而紧张，越怕就越紧张，越紧张就越想大便，而且真的大便了，这样开始每天一到吃药就开始紧张，然后大便，我急了，痛恨自己，哭过，打过自己，也告诫过自己放轻松，但越注重这一感觉就越紧张，时好时坏，转移注意力了会好点，但有时也会又来，到吃药后过了4小时了就不会紧张了因为自认为，4小时候就算你大便了，我想这个时候药也完全吸收到体内了，反而人也轻松了，每天就是口服药4小时之内人就变的很紧张，这是否属于一种强迫自己关注自己的感觉强迫自己紧张呢？也属于强迫症呢？活着好累！我妈说我是大概在家太无聊了没事找事！因为吃了药就大便所以很急不管怎样在这样下去会影响到我的乙肝病情的
这是不是强迫症，有谁和我一样的，因为太重视莫个东西，就越花精力去关注它越关注就觉得自己越不自在越不自在就越会起反效果，然后明明知道这样的关注不好，越不想这样去关注，却越关注，比如失眠，也是这样，我不是因为睡不着而睡不着是因为越希望自己睡着越睡不着，就像吃药一样，越想让自己药物更好的吸收别大便让自己放松，却越使得其反
我知道当我忘了这些观念，人就恢复正常了，也知道放轻松，顺其自然，转移注意力，但这样的感觉总是会随时来

一宁

你好，太在乎了的表现，心理作用引起的，太在乎结果了，很多时候就是这样物极必反，平常心去面对，对于结果怎样只能随缘。

感觉和念头就像你说的随时都来，他们就像天空的乌云来来去去，不是我们的意志所能控制的，感觉和念头这些不一定是真实的，不要太认真了，不是我们所能赶走的，因此任其他们自由的来去，给他们足够的空间，而你只需要作为一个旁观者就可以了。不要总是去排斥这些感觉，他们来了，意识到就可以了，有事情做你就继续做自己的事情，没事情做，你就观察他们的发生发展消亡。

对于这些刚开始有些难以做到也是可以理解的，不过没关系，尽力而为就可以了，只要走上了这条道路，坚持不懈往前走，相信治愈会越来越近的。

一宁

神经症不是一朝一夕形成的，要完全好起来是需要一个过程，看似觉得很难，但是只要完成每个小的步骤，循序渐进，走上了正确的道路，坚持不懈向前走，相信康复会越来越近的。

阿里河

一宁老师，我现在感觉很好。基本没有强迫症状了。是啊。去生活，找到属于自己的乐趣。慢慢的慢慢的你会发觉你在生活中找到了自己的位置。原来的一切都已随风散去，我想我自己就已经找到了那把走向成功的钥匙。大家慢慢的领会吧。一宁老师的回答是我觉得最好的，老师，谢谢你！不经意间我竟然叩开了离开强迫的大门。

一宁

你好，很高兴你在此分享你的心得，症状就是在不知不觉中康复的，继续往前走，相信治愈会越来越近。
不过不要因为症状的好坏过度的喜和忧，，关注你的幸福。

阿里河

一宁老师我现在遇到这样的一个情况，自己总觉得很累，在那里都呆不住，虽然没有了强迫症状但是自己且并不开心，总是觉得高兴不起来，浑身难受，这是什么问题呢？我百思不得其解，望老师提醒我看看我的我问题在那里？

一宁

你好，可能强迫症没有了，有些不习惯，觉得好像少了什么事情一样，内心比较空荡了，有些不适应。

不过没关系，好好的丰富自己的生活，平时可以适当运动下，调节气息，过了这么久强迫症的生活，现在没有强迫症的日子也需要来慢慢习惯。

小王

一宁老师您好,我以前和同学说话的时候,她的做法让我想到了同性恋,我为了让自己在别人眼中的形象仍然是完美的,严格要求自己,我出现了这样的想法是不能的所以我就拼命的排斥,每天都固着在排斥这个想法的生活里非常难受,以前我不懂得强迫症的规律,每天的排斥是没有用的,到了现在我不一味的排斥了,但现在我不敢有像同性恋之类的想法了.因为我怕出现这样的强迫思维,整天和它相伴,我现在做什么都畏首畏尾似的,每天不怕这个就怕那个,这个不怕了又怕哪个了.每天都有怕的东西,自己总是不放心,害怕再出现同性恋这样的想法了丢都丢不掉,现在每天都有一个强迫想法与我相伴,我脑子里总有它.我现在成了害怕有强迫思维,免得又像以前那样出现怎么都丢不掉的想法,我好害怕出现强迫思维,因为我知道,我一旦出现了强迫思维就会表现出来,脑子里全是它,别人看到我会很难堪,说我的想法好怪,好难理解哦.你越怕它出现它越会出现,怎么办,每天都会找怕来让自己怕.

一宁

你好，太害怕自己不正常了，对强迫思维这个名词及其排斥、敏感和恐惧。

其实强迫症本来就不是什么问题，就是因为太关注了就成了问题，因此症状名词不应该引起你的情绪变化，更不要去对号入座。

害怕很多时候都是想象的，越想越害怕，行动才是唯一消除恐惧，打破这种死循环的方式。
积极去行动，投身于生活中吧。