【一宁心理在线答疑】

y650513

尊敬的一宁老师：
  我是对贵重衣服的强迫：只要穿上自认为贵重的衣服（尤其是西服这种有型的衣服），自己就深深地陷入其中，总担心衣服弄脏了、弄皱了、变形了等，心里很焦虑。为了爱惜衣服，就不由自主地限制自己的动作，小心翼翼的，这恐怕就是所谓的强迫动作吧。如此，焦虑心情与强迫动作交替作用，又引起了神经的紧绷感，头部紧缩，心跳加快，思维象孙悟空被上了紧箍咒一样。这就是我的强迫。如果只穿一件很随意的旧衣服，就完全没有症状，同正常人一样。作为一个强迫症患者，我和大家一样深深痛苦，苦苦地挣扎着。
  打个比方，强迫症就象一个陷井：如果穿上一件自认为贵重的衣服，自己就陷了进去，根本无力走出来，陷入深深的痛苦；如果穿一件很随意的衣服，自己的思维就很自由，不会强迫。真是一念之差两重天呀！自知这是一种自我认知的错误造成的，自己总是试图不掉进去，但只要一穿上贵重的衣服，自己便不由自主地爱惜起来，实现不了象对待一件旧衣服一样的心态，于是自己便从一个正常人变成一个病人了。
  我有一个天真的想法：认为总会有一种办法使自己不掉进这个思维怪圈，但自己苦苦寻找而总是没有找到。各位朋友帮我想想办法，看我如何才能不对贵重衣服产生过分爱惜的强迫观念，而不掉入这个可怕的陷井？
  我的上述症状是间断的，不连续的。就是说一旦条件出现，就变成强迫症患者了；而一旦去除这个条件，病就好了，变成一个自由人了。
  请一宁老师帮我想个办法，看如何才能走出这个思维误区？跪谢老师！

阿里河

老师！谢谢你，我在这里看了你说的那些话，真的很管用啊，我理解了，也懂两个怕，现在我已基本走出去了，不知道以后该怎么办？请指教？

藏欢

一宁老师，请帮助我
强迫症越来越严重，自己也变得越来越痛苦。
我的症状如下：有时候出去坐公车或者去人多的地方，总要和别人保持一定的距离，如果有人碰到我，我就立马会反应是不是别人故意接近我，肯定有才什么不好的意图。然后自己开始拼命的回忆，到底刚才有没有人碰到我，然后就开始后悔，责怪自己如果不出去就不会碰到这样的情况。最为痛苦的是，我现在连假像和真像都不分出来了，有时候如果别人没有碰到我，我都可以想像有碰到我，这样的心病让人太痛苦了，又不知道和谁说，该怎样走出来了，急需你的帮助。谢谢！

一宁

你好，学会以平等心去对待，这样的烦恼就是在乎什么就害怕什么，接纳会让一切变得美好，尝试着去接纳这种感觉，不要排斥，回到当下继续做自己的事情，随时保持自我觉照，不要被那些所谓的情绪和念头蒙蔽了。

一宁

你好，以后就是勇往直前，该怎么做就怎么做，继续保持顺其自然的人生态度。

一宁

你好，从你的描述来看，非常缺乏自我觉照能力，不能分清主观和客观，完全被情绪和念头牵着走了，在以后的生活中保持正念的活在当下，可以通过静坐  观呼吸等来培养你的自我觉察能力和定力。

闯者

一宁老师您好，我强迫证已有7年之久，最近两个月症状尤其频繁，主要体现在强迫思维和强迫动作方面，严重影响到我的生活了，好痛苦，请您帮帮我。
症状案列：突然想到好久没晚上12点之前睡觉了，于是就强迫自己决定要在第二天晚上12点之前一定要睡觉（知道这种想法很没意义，我根本不想参与进去，但是控制不了），这种想法在脑海里一直维持到第二天晚上，就因为这件事而占用了我整个脑子的精力，无法摆脱，严重影响我的工作，一天都在走神，害怕晚上12点之前睡不着，因为睡不着又要等到第二天，等多一天就痛苦一天，越想越痛苦，焦虑、紧张、难过充斥着整个头脑......好不容易几天后的12点之前睡着了，以为完成了这次“任务”，可是突然又来了两个可笑又可狠的想法，1“我怎么就知道我是12点之前睡着的呢”2“我没有一觉睡到天亮”，根据两个想法脑子又要强迫自己做两件事，调个闹钟12点之后闹醒自己已好证明自己是12点前睡着的，要证明一觉到天亮......
快要崩溃了！

闯者

森田疗法说“不参与进去，让他像乌云一样飘过”
我试过了，但是“不参与”本身也是一种强迫，而且我也控制不了，不得又参与进去了，大家都鼓励说带着症状去认真生活工作，我也一直在努力，可是，真的是影响到我的生活了，强迫证占据了差不多我所有精力，怎么办？
唯一庆幸的是，我从来没有过自杀的念头

一宁

你好，看看以下这个小片段，希望能让你有所启迪。

孩子生机勃勃，活泼好动；他要奔跑要舞蹈。而母亲试图迫使他去睡觉。你是不是想过这是在强人

所难呢？你自己能不能强行入睡呢？母亲能不能强行入睡呢？当你没有睡意的时候，你能做什么

呢？孩子将装假，他会闭上眼睛假装睡着，等母亲一走再睁开来就是了。这是训练他弄虚作假，为

了些无关紧要的事就让他做个伪君子。睡眠是不能够强迫的——这做不到。不然怎么会有如此多的

失眠症呢？为什么需要那么多的镇静剂呢？为什么人们会整夜在床上翻来覆去呢？一个孩子被要求

按时入睡，按时起床，为了做一个好孩子，当一个乖宝宝——否则他就是个坏孩子。那些自自然然

活着的都是坏孩子，而那些守规矩的都是乖宝宝。于是你的整个生活都将受罪。他将去找这个或那

个教上，这个或那个牧师，这个或那个师父，他们会给他一些事去做——这样或那样——没有一件

能有多少帮助，因为他整个的生活状态是错的，整个结构一错，什么也加不上去。这个结构必须被

放下，重新开始。

由此可见，失去了与自然的联系——失去与自然的联系意味着变成神经质。

阿里河

尊敬的一宁老师！
       现在我遇到了一个情况，我结婚了。现在又要离婚了。原因可能就是这个强迫引起的，我的快乐指数很低，那是我每天基本都看看关于这方面的问题，所以情绪很低，但还算没有影响到我的生活，可是我爱人她说了几点我们性格之间的问题，我细想还真就是那么回事，我想问，到底是强迫使我变成了这种性格呢，还是我原来就是这样的性格呢，我缺乏安全感。所以要确认，才能放心，每次遇到感情的问题我都会焦虑，不安。思维混乱。自己也知道这么做不对，可是那时候控制不住自己，我到底是强迫性格呢？还是说这种强迫影响了我的性格？再有以后遇到感情的事情我要怎么才能不焦虑呢，这种性格以后还能再结婚吗？