【一宁心理在线答疑】

一宁

一个耳朵进，一个耳朵出。

人生总有一些束缚我们的事，我们必须冲过去。

一宁

在以后的生活中不断的磨和损，这样慢慢就会放下强大的自我，不会那么要求完美了。

一宁

[s:2]

随缘

一宁老师，我觉得最近有了新的发现，想和你分享一下，你看看我说的有没有理。
我以前不是一直怀疑我脚臭么，可是最近发现，当我相当长一段时间不去注意脚或鞋子的时候，我就不不会想到它，也就可以想原先一样的生活，而且这种感觉和之前没怀疑脚臭时的行为和感觉是没有差别的。
但当我试着去在乎脚的时（还没到怀疑脚臭，只是觉得脚有问题），我的脚就觉得特别的不爽，好像发生了什么一样，紧接着，我就会整个神经去关注它，觉得异样。但是注意，此刻，我还没怀疑到脚臭上来。
然后慢慢的，如果我想想当初的脚臭是怎么回事，然后有种想去证实的冲动，此时，我好像整个人都会去觉察自己的脚有没有臭，紧接着伴随呼吸困难，不太怎么敢呼吸，仿佛只要一呼吸就可以闻到臭味。但是当我立刻中止这种行为和感觉，和正常一样的豁达地呼吸，就怎么也感觉不到了臭味了。于是我想到，臭味一大半是来自我的主观，我是在还没闻之前就给自己暗示有了，然后有意识地用鼻子轻轻地闻，而每一下闻，其实都在我的控制之内，仿佛是自己强加给自己了一种有臭味的知觉，而若是迅速排除这种知觉，我就会感觉不到怎么臭。所以，其实是心理因素占了决定性因素。
而且，我觉得似乎有一种感觉已经可以慢慢地破除了这种冲动，有时候即使稍稍想到也不会浑身不适。最多只是感觉被牵了跟神经，但不会去在乎了。
尽管有时候还是有一点怀疑，就是指臭味其实还是存在的，只是我换了种方式，没闻到。但总体上还是好多了。
而且就上面的这一点怀疑，我现在好像也能够慢慢应对了，觉得这个怀疑有点没什么价值，哪怕我怀疑了其实也无所谓的。
总之，这些体验很难描述，很微妙。
我也想请你看看。

随缘

你说这是一种什么原理呢？
我分析有道理吗？我发现人好像只要老是关注一样东西，觉得它有问题，然后就会越来越觉得它有问题，哪怕其实它本来根本没这么有问题。

一宁

随缘，你分析的很有道理，祝福你有了很大的进步，走上了正确的道理，相信你会好起来的！！

其实这就是注意和意识之间的原理。。

不管症状好和坏，希望你都 保持平常心面对，不因症状的好坏过度的喜和忧。。

xiaoyuer

一宁老师好,最困扰我的思维模式对已经过去很久事情,甚至很多年前的事情)后悔自己当时怎么没想到更好的语言去辩驳她,当时怎么没用那么好的话与他争辩 不断的回忆当时争辩的情景 挖空心思挑对方的错误 想一些更完美的 更合理的内容在回忆的情景中与他辩驳 这个思维一直困扰我 老师,我该怎么办呢

一宁

xiaoyuer:  好！

     你要活在当下，用心去投入当下的生活，充满正念的活在当下，过去的我们是无法改变，未来的我们也无法预测，我们唯一能做的是控制现在的行动。

     放下过去的吧，接受发生的，不要试图去通过反复的找理由来逃避，那样或许会暂时觉得舒服点，最后问题同样还是得不到解决，下次遇到还是一样的不舒服，只会让你越来越上瘾。。

一宁

[s:2]

asdqasdq

我为什么明知是错的,是不会发生的事,但我还是很怕,
我这是强迫症还是什么呀?