【一宁心理在线答疑】

一宁

其实本来是件平常的事情，过度的在意和关注了。

垢贱与增减，皆为心万物，不要有那么多的是非分辨观念，平常心对待。

一宁

[s:2]

kobenyy

我总是非常在意别人的看法，特别敏感，怎么办

随缘

一宁老师，我照你的方式去做了，有那么几天好过，可是现在又不行了，我还是会特别去在意脚臭（其实一个人时把鞋子拖下来反而也没事了，就是穿上就觉得臭）。要是纯粹不去在乎鞋子倒还是可以，可问题是我老是要闻到鞋子的臭味，这让我实在很痛苦，我真的很难做到不去管它，要是真的是臭的，那总得去换掉吧，可是似乎又不是很臭，而且我不知道别人会不会闻到。
另外，我记起小时候好几次因为只穿一双鞋而导致脚很臭，去别人家里的时候被人说过，是不是因此而留下了阴影？我真的很苦恼，我不知道怎样才算不怎么臭了。
痛苦死了。

一宁

你好，这些强迫的行为长时间已经成了你的一种习惯，觉得不这样做就不舒服，就像一种条件反射一样，上瘾了。

其实很多时候我们深受症状困扰看到的是事情的假象，被假象蒙蔽了眼睛，看不到事实的真相。你想通过这些反复的行为和检查去消除你的担忧和害怕，或许检查了之后或者反复行为了之后，内心会暂时觉得舒服点，正是因为这种暂时的舒服或者偶尔的舒服，让你对此反复行为上瘾了，其实这种反复行为并没有真正的解决您的问题，下次遇到这样的情况同样还是担忧和害怕，一样的难受和不舒服，这些反复的行为只会让我们越来越上瘾。

希望你试着去接受这种担忧和害怕的不舒服感觉，不要去采取任何逃避的方式去对待它，包括反复的行为，带着这种不舒服感去做当下要做的事情，或许开始会有些难受，但是现在的难受和以前的不同了，这种难受是一种接纳开始的难受，这种难受会慢慢的减轻，这种相对比较短暂的难受也是为了以后长久的快乐，接纳会让一切变得美好。

一宁

你好，发现了问题接下来要做的就是慢慢去改善。

在乎别人的看法，敏感，这些都是多年来形成的一种性格特质，需要在实践生活中慢慢改善，在生活和人际交往中不断的磨损自己，磨掉强大的自我。

一宁

你好，这样的烦恼你也知道不是一朝一夕形成的，与你的性格和成长环境有关，长时间积累的，就像你说的小时候的那段经历，被别人说过你的脚臭，可以看出你周围的成长环境充满了是非评判，这也是让你形成目前烦恼的因素。

不过这些已经发生了，目前要做的不是去追究这些责任和原因，而是要随缘消旧业，从现在开始接受自己的担心和疑虑，开始有些反复业很正常，慢慢来，不能急于求成，只要你走在了正确的路上，相信康复会悄然来临的。

小亮

一宁老师好 我以前也发过帖 请问下完美主义人格要怎么改?我老是思考别人的错误和缺点 比如\"姑姑这么做就是不应该 姨妈这么做就是不对 小学老师这么做就是没有道理 朋友这么说就是越权的行为 同学这么说是不客观的\"等等

小亮

不过 从小到大的环境中 父母,祖母,姨母等都是喜欢讲别人的错误 以及别人之间的矛盾
我也特别在乎自己的利益以及别人侵犯我的行为,伤害我的语言等
总认为:在我不违反法律的前提下,除了父母之外的任何人都没权利管我,但现实中经常会出现一些管我的人 尤其是小时候成长的过程中 总有那么一些人喜欢管我的事情