【一宁心理在线答疑】

yangzheqi

老师，可能你还没遇到过余光强迫的患者。余光强迫有两大烦恼：一是凡是有人的地方，余光就一直会落在别人身上，这个病不是一种头脑里的想法，而是一种行为，它与开门强迫不同，开门最先是一种念头，而患者可以不选择开门，而与光强迫是一种纯粹的行动，只要有人在旁边我们就一定会看；二是被看的人于我们自身一样难受，所以我们经常回避熟人亲朋。

一宁

yangzheqi：好！

你说的也有道理，确实余光强迫也是长时间形成的一种习惯性条件反射。
但是强迫症本质都是一样只是症状表现形式不同，要从根本上解除，而不是单单的针对症状本身，应该是从整体着眼，改变我们的性格和错误的认知，而不是总是关注和纠缠着症状，对于症状，看就看，目前情况就是这样，你要接纳自己的症状，接纳不好的结果，告诉自己我就是余光强迫，不看才不正常，承认自己接纳自己的症状才是改变的前提，逃避永远不能解决问题。

小蓉包

老师您好！
   很奇怪，我是今天晚上写着日记的时候，忽然意识到自己是不是患了强迫症？于是我立刻在百度上找到了强迫症的症状，发现自己好像也有一些。
   我是一名大三的学生，从小到大，我是从名牌中学一直到了名牌大学，家中的经济条件也很好，似乎是没有什么可以烦恼的。
    大概是从这一年开始，我觉得是自我施压的影响，由于我的专业（社会学）的工作并不是太好找，而班上同学也多是考研或者出国。我觉得大家的方向似乎都是很明确的，而自己却一头雾水。我不知道自己喜欢什么，也不知道自己想要什么。偶然的想法，我就决定出国了，还觉得以后可能可以作一个大学教授。复习GRE的过程很辛苦，考试的难度也常常打打击着我，6月就要考试了，我觉得自己的复习越来越退步了，我给自己设定了严格的计划，但常常执行不了，我总是想方法逃避。
   说起严格的计划，有一个自己的背景吧。高三复习考试的时候，我对自己也很严厉，但那时，考入大学时我人生的唯一目标，我从不怀疑，再苦再累我也能坚持。而如今，我发现除了出国的道路，我还是很多条路是可以选择了。我看到很多朋友没上大学已经开始挣钱了，我也发现自己并不是那么喜欢社会学，那么想当教授了。更严重的是，我真的一点都不明白我喜欢什么，我想做什么？
    可能由于社会学的逻辑思维，我常常对于一些问题有着太多的思考，不停地批判批判自己的想法，或者想一些很深入的问题，比如人生有没有意义，比如怀疑一切现在存在的东西的定义，比如什么是穷人，什么是富人，或者什么是真，什么是假，尤其陷入了相对主义中。
    但现在最可怕的一点是我很怀疑自己，无论我做了什么我都怀疑，用我自己的话来说，就是永远不相信和永远批判上一秒钟的自己。我总是觉得自己做不好事情，偶尔的成功只是来自于计划的完成，根本不是内心中对自己的相信。
    现在，我已经有一种恶性循环了。强迫自己完成计划——完不成——自我惩罚（比如拖到很迟睡觉）——再制定计划——再完不成——再惩罚。。。一直这样。我认为自己最根本的原因是期许太高了，还有压力太大了。
    我的父母也没有给我很大的压力，我的家庭也从来没很严厉地要求我什么，虽然爸爸妈妈常说以后要靠我们了，但是都只是笑话而已，他们只想好好地为我们这一代。不过，由于我的老家以前是农村的，村子里总是觉得我们家出了大学生，以后会很发达了，如果我没有大成就，就对不起大学生这个荣誉，就会让爸爸妈妈被村里的人笑话。（我不知道这算不是一种压力，还是我自己想出来的）。
    我现在，就是想要一种太成就。我很想自己平凡，但是总是觉得面对社会激烈的竞争，面对家族的期许，还有自己的面子，我一定要不平凡。
    至于具体的特征，我对比了一下，发现自己基本没有，除了怀疑自己。是不是我现在处于一种强迫的思维当中呢？
    目前，在别人眼里，我是一个异常勤奋的人，但是我觉得好累，而且越来越不知道为什么要这么累，但又觉得如果自己现在不累，以后就会受苦。是不是真的要吃的苦中苦，方为人生人。我就要把自己弄得很辛苦，很充实。现在，我几乎所有的时间都在学习，专业和考GRE，和朋友们的时间，运动的时间，休息的时间几乎没有。我的脸色很差，而且真的有时候累的，或者因为觉得学习很落后而产生的焦虑，我觉得太难坚持了。虽然春节的两个星期我好好地放松了自己，（其实平时我也会很偶尔放松一下自己，但是总是觉得放松一下就会落后，有很强烈的罪恶感），当然，如果朋友说有不开心的事要我帮忙，或者我认为是很有意义的事情，比如做义工（这件事情我真的很喜欢），我会把时间计划里安排上，然后再挤出时间学习，但也就更累了。因为这样，我已经开始失去一些朋友了。他们找我玩我都说学习很忙不出去。我很想，但是好有罪恶感

yangzheqi

一宁老师，谢谢你的答复。虽然余光强迫对周围人影响很大，但这也是没办法的。你说的有道理，必须接受它的结果。但我有时感到很为难，因为旁边坐着的有时是自己的好朋友，或者父母，不想因此让他们难受，更不想因此使他们疏远我。

一宁

小蓉包：你好！

     其实你自己已经很优秀很不错了，但是你还是觉得自己不好，你排斥自己，不接纳自己，以至于连你自己的想法自己做过的事情你都质疑，因此让你陷入了一种内心的矛盾和冲突中。还有做事情你太在乎结果了，这样让自己很累，同时也是要求完美的表现吧，做什么事情你尽力了就可以了，不要给自己太大的压力，对于结果怎样只能随缘，而且你对自己的要求也很高，也许也是环境的影响吧，充满是非评判的成长环境，让你很矛盾，你害怕自己的期望和周围环境的期望得不到满足，不能忍受接纳出现的坏结果，你要明白人之所以快乐不是得到的多，而是在乎的少。

小蓉包

谢谢老师！
  其实周围的朋友也常常会劝我，不要太在乎结果，还有不要给自己太大的压力。但是我还是觉得似乎自己的潜力是可以靠努力发动出来的，还是想尽力去完成。我怕如果不给自己压力，我就没有学习的动力了。昨天我找到这个论坛后，也看了一些帖子，知道自己属于那种完美主义的心态。我知道自己的毛病出在哪儿，可是我不知道要如何具体地去克服呢？
  现在，我试着把计划调整的轻松一些，但是又怕我以后会后悔怎么办？我总是觉得真的来不及了。有很多人都说，要去用心地做一件，或者要无愧于心，也有很多的事例告诉我只有努力才能成功？
希望老师可以告诉我一些比较具体的方法，来克服自己担心，爱后悔，喜欢回避的心态。
  从小我是一个挺自卑的人，我的长相不好看，还有点驼背，也不太敢和男生打交道，，总是觉得他们会觉得我长得丑。有一些比较好的女性朋友，和她们在一起我会轻松一些，但也总是羡慕长相漂亮的女生。我还是一个比较内向的人，不太会变通，做事死板，喜欢抓住细节不放，不喜欢听别人的意见，有时候给别人的感觉很自负很清高，其实我心里却很自卑。我的自信似乎总来自学习成绩，成绩好我就很开心，不好就会更加地自卑。到了大学这个宽松的环境，看着身边也有很多优秀的人，自己就更加自卑，也更加想努力。我不知道自己对自己的信心应该来自何处？
   不要给自己压力不等于什么都不去做,，这个症状也不应该是我的借口。但是做的“度”到底应该是多少呢？

引用第254楼一宁于2009-02-08 13:56发表的 Re:小蓉包 :
小蓉包：你好！

     其实你自己已经很优秀很不错了，但是你还是觉得自己不好，你排斥自己，不接纳自己，以至于连你自己的想法自己做过的事情你都质疑，因此让你陷入了一种内心的矛盾和冲突中。还有做事情你太在乎结果了，这样让自己很累，同时也是要求完美的表现吧，做什么事情你尽力了就可以了，不要给自己太大的压力，对于结果怎样只能随缘，而且你对自己的要求也很高，也许也是环境的影响吧，充满是非评判的成长环境，让你很矛盾，你害怕自己的期望和周围环境的期望得不到满足，不能忍受接纳出现的坏结果，你要明白人之所以快乐不是得到的多，而是在乎的少。

kitty

如果单一心理治疗但是那种症状还是会困扰我的正常生活，我能不能使用药物减少症状，同时结合有效的方法改善心理，这样效果是不是会好一些，我以前吃药，症状减轻，但是平时还是会出现强迫，没有在意，这样会不会导致停药后，强迫症复发。

kitty

我怕自己会一直处在那种症状之中，没办法用理性的思维辨别，告诉自己那只是强迫症的症状，怕会一直处在那种思维当中出不来。

kitty

害怕脑子里的胡思乱想会控制自己，作出伤害别人的事。

yangzheqi

[s:1]ls的怎么要分那么多小段啊