【一宁心理在线答疑】

tolaji2009

昨天去修理厂把车子的机油和刹车片换了，感觉自己轻松谈笑风生（还是很注意感觉的）因为以什么都不管的心态，不执着答案，不说服自己，注意力在事情上，而且有无自己认为不正常的脸红没有管，因为是没办法的事。
    今天上午帶和老婆一起带她的侄女到医院看病，之后去丈母娘家吃饭，下午又带侄女去另一家医院，当了一天车夫，在等待中有些生气，之后又不生气了，3点多和老婆一起带女儿参加广场上举行的元宵活动。
     其实我害怕的自己平时有无不正常的脸红（也就是指在余留赤面恐怖影响下的脸红，自己认为相对平时正常脸红是不正常），不管有无都是没办法的。根居森田是不能谈症状的，谢谢一宁老师！

一宁

是的，都要接纳，不管你认为正常还是不正常，
同时为所当为的生活，尽量专注当下就可以了。

mengmeng

你们心理咨询时会不会要求患者（强迫症、等神经症）去做事情，比如打工，运动，不是建议，是要求，有点强制性的。如果心理咨询原则不允许强制性的话语，那为什么不可以这样。我就觉得像我这样本来会逃避的这种人，为什么不给我强制呢，建议只能让我更好的逃避。

一宁

自己的人生自己把握，如果自己都对自己的人生不负责，那别人强制你也没有什么意义。
老师不会一辈子跟着你，自己要培养自己的独立自主的能力。

一宁

已经过去的事情不要再去想了，未来无需恐慌， 还没有到的事情你干吗要恐慌，实实在在把握住一个今天，胜过两个明天

tolaji2009

＂森田理论强调，即使症状存在也不要恐慌，应保持“顺应自然”的心境：不去想症状，不管不良情绪，不去对抗症状，接受并原样忍受由症状带来的苦恼。＂以脸红是正常的不丢脸的认知（我认为是对的，有人认为丢脸我不管别人看法对错）生活，因为这几天什么不管我受不了痛苦。这样是违背上述森田理论吗？
谢谢一宁老师！

一宁

你的纠结没有什么意义，根本还是你自己不能接纳。
好好的锻炼自己的接纳力吧。
另外没有持之以恒的精神，还是不能接纳不好的感受和结果，仍然需要很大的努力和付出。

一宁

不执，就是误认为究竟之地，究竟是认为我这个事情是对的，肯定是对的。执著于我认为的事情，在现实生活中即使没有办法解决也一定要去做，这就叫执著。比如，去赌场自己执著的认为一定会赢，为什么会执著？就是因为自己认为究竟了，肯定是对的，所以才会钻进去，这就是没有思维的人，没有智慧的人。
强迫症困扰者又何尝不是这样呢？太相信自己的想法了，主观臆断了，认同了自己不合理的情绪和念头，也就是我执。

一宁

强迫时间长了就形成了习惯性的条件性反射，要停止强迫，行为上还是要有意识的阻断这种条件性反射。认知和心态的调整也很重要，但是不管心态上当下是否能做到放下，但是行为上要有意识的阻止，有意思的放下。一方面情绪和念头会随着行动的变化而变化，一方面长时间形成这种习惯性的反映，需要阻断这种习惯性的行为，当作一种习惯去改善，另外确实有的深陷其中，想通过想通来解决很难，越想越关注越理与不清，唯有暂时的放下，慢慢才能有新的收获和发现。

浅浅

一宁老师，你好，我的问题是在强迫症到来时，我知道自己应该不去管它，继续做自己的事情，可能是我的性格，我凡事都希望理论的知指导，我总是不由自主的把这种想法形成一句固定的话，强迫症到来时就用这句话指导自己，这样是正确的吗？这样是一种抵抗吗？会形成新的强迫吗？