【一宁心理在线答疑】

一宁

你好，不要执着方法本身，另外对于康复也要顺其自然。一宁老师以前是失眠很严重也伴有焦虑和强迫思维。
睡觉前胡思乱想，心不平静自然就难以入睡。但是你越想睡越睡不着。
内观就是培养定力、觉知力、平等心。睡觉前，觉知的自己胡思乱想，就要拉回来，可以观察呼吸，把注意力放在呼吸上，这个时候呼吸一般是急促的，呼吸深沉了，人也就慢慢要入睡了。内观不是关键，内观只是一个方法，关键还是心要平静，不要去排斥和分别以及执着那么多，要学会放下。

清晨阳光

一宁老师，如果你教我学内观的话，大概要多少费用呢，我想你应该是练习过内观的吧

清晨阳光

一宁老师，你走出来，有没有通过专业内观老师的指导呢或是心理咨询师的指导呢，我想我现在的问题是负担不起咨询费用，我想自己听听内观的录音，再有问题请你指导一下。或是不练习内观，在生活中去练习平等心吧。

一宁

你好，这个你可参阅下我们网站文章，一宁心理咨询网，应该能让你有所启迪，给你提供一些信息和帮助。

不在依然

一宁老师，谢谢你对我们这些学生的无私帮助。最近这些天按照你的建议，我尽量去做，哪怕不完美，胡思乱想，我还是回来去做事情，哪怕难受也去做，虽然还有很多“这次不算，我再重新来一次的渴望”，但我都忍受着不完美去做事情。

      不过我还有一些想法想请教您，请老师细细看看。 这七八年来，为什么我的大脑里总有这些思想在，我不知道周围的人有没有。

      1.我时常想等我有一天牛逼了，当了大人物，企业家，拥有数十亿，大老总，我就怎样怎样——然后我虚构个环境，比如和好多同学一块吃饭，然后我说一些大道理讲给他们听，告诉他们什么是对什么是不对，为什么我能成功，然后告诉他们我的为人处世之道（甚至这些道理我甚至会在心里讲出来，而且每次都持续在这种幻想中很长时间），告诉他们我多么牛逼。

这个想法我有很多年了。几乎经常会想，等我以后牛逼了怎样怎样，但是我现在的处境在同龄人中并不好。

       2.我内心里时常有着强烈的愿望，想说服别人，比如我看到一个名人说了一个非常有意思，而且又非常合理的观念，我会把这个观点拿过来，经常在心里“给我想要讲的人讲”，我好想教化那些“不懂是非的人”。我好想当他们的老师，告诉他们他们错在哪里，为什么这样做不对，怎样才是对的。

        有时候一想就是10多分钟，甚至更长，想了后心里有很多满足，满足了我意淫的想法。

       3.我会在QQ空间里，挂自己一些去哪里玩的照片，让别人觉得我生活丰富，还有我会在日志中写一些没有发生的事情，比如，我在公车上遇到一个售票员，她对别人不尊重，然后我在车上给她争辩告诉她这样做不对，但是实际这些根本没有发生，我却把它写在自己的日志里面。

      4.我有时候哪一天不开心了，过得不好了，我总想从网上搜索些答案，一下解决，或者告诉自己抽个时间，思索这些问题的解决方法及早摆脱，人际关系的痛苦，很多烦恼，一下就能改变自己。

      我经常会看一些文章，比如如果改变自己，怎样做一个早期者，怎样让自己的口语更流利，怎么样做一个人际沟通专家，怎样很快改变自己的行为模式，等等等。

      第4个我知道，是因为我追求完美，但是第1,2，3，我不知道为什么，为什么我老是想说服别人，让别人觉得我很吊，为什么我老想这样自欺欺人,，让别人觉得我很阳光，我不胆小，我很强大，我做过很多牛逼的事，我泡过很多女孩子，其实这都是假的，但为什么我老想这样做呢？？？

     敬请一宁老师解答，详细的说说，谢谢。

一宁

你好，是我们的虚荣心在作怪，太要强了，希望大家关注你，觉得你很牛逼。
也是欲望大的表现，现实生活中得不到满足或遭到冒犯就通过幻想来满足。
意识到自己在胡思乱想，在幻想，就要有意识的拉回来，另外对于自己的这些行为也要尽量去控制，不要去满足自己这颗虚荣心。
应该踏踏实实的生活和学习工作。

一宁

心若被困，天下处处是牢笼；心之所安，矮瓦斗室亦是人间天堂。

一宁

一切都在变，我命在我不在天！

一宁

生活中每个人可能都会有些反复的思考，只是随着时间或事情的解决就不会再去纠结了。但是我们强迫的朋友就是太执着了，总会去钻牛角尖，以至于失去了客观性。

清晨阳光

本来我只是偶乐轻微失眠，现在倒好，很困时，心里总有一种轻微的焦虑与不放心的感觉，把我从快入睡的状态中拉醒，想到我十六年来到现在还是会还受些困扰，我心里不免有些焦急，生活中的压力也让我焦急，买了房子欠一屁股帐等等之类的经济等压力。让我想学内观让自己的心安定下来，可是我又怕自己会走入歧途，咨询对于我来说也承受不起。症状对我倒没什么影响，毕竟这么多年，就算它冒出来，我早已能轻松对待。可就是睡眠，一睡下就万念齐飞，以前还能想着想着就睡着，现在倒好，每天睡觉都像搞测评，不自觉地在意自己能不能睡着，在意自己能不能不学内观而睡好。要我观呼吸那是越观越急，听黄庭禅坐本来放松快入睡了，又有一股力量把自己拉醒。就是对要不要进行内观练习这事着急。有时会有一种平等心，但还是会不知路在何方，我该怎么对待我的睡眠，难道一定得修内观我才会建立一种平等心吗？为什么白天我能轻松做到平等心，不受干扰，可是晚上我却那么不平静。道理我懂，对睡不睡好不在意，对自己暂时做不到，产生焦虑心理也接纳。我现在自己在看内观这方面的资料，不过还没练习，我总觉得好像不必要练这些，但我睡眠这种状况也确实看出自己定力还不够，还没做到很好地接纳。一宁老师，根据你的经验，希望你能多帮帮我。