【一宁心理在线答疑】

mengmeng

我是这样的，在一次演讲中过度紧张，惊慌，然后头痛，然后几天出现惊恐的一些症状，全身冷汗，无力，脑袋就一直晕的，很奇怪的头晕。可能这时候自主神经就打破了，后来又不久余光，强迫，社交恐怖症状伴随而来。虽然医生说没有因果关系，至少是心身相互作用的，我总是以为，要是没有这次惊恐现象。好端端的怎么会出现强迫，和怕见人呢，以前害怕到不敢出教室。

一宁

要多看因果。
是因为你过度的紧张焦虑才造成身心相互影响的。
而你的焦虑恐惧强迫又是因为你的心和思想以及性格造成的。

月儿圆

一宁老师  我现在一直注意力无法集中于自己要做的事情上面 注意力它自己集中在脑子里面 并且脑子自己强迫回忆 我想转移开注意力都很难 感觉里面有一股强大的力量，不知道怎么回事就死死的把注意力控制在脑子里面 感觉里面拧着 注意力从未离开过脑子 并且还强迫回忆 我受不了啊 对身边事物感受性都不强了 一宁老师 你说会不会我脑子里长了什么东西？

一宁

不要胡思乱想，脑子没问题，是自己太执着了，太放不下了，所以很难转移。
量力而行吧，尽量活在当下，能做多少是多少，习惯是慢慢形成的，不能急于求成。

lili7755

一宁你好：
    我的强迫症也有十几年了，反反复复，前几年有吃药，症状轻了很多，可是准备怀孕后，就停药了，到现在有一年了，现在怀孕了，症状又开始严重了，起因是看了片电视，电视中有艾滋病的故事，看了后又开始联想，由于一知半解，于是上网去查资料，看到资料说传播途径有血液传播，然后又无意中看到很多资料说是现在的血液虽然有检测，但是在窗口期，就是献血的人如果刚感染了艾滋病毒在一段时间，可能是十几天内按目前的技术水平是无法检测出来的，于是就开始害怕，因为我怀孕，宝宝的位置比较低，有可能要破腹产，也有可能会出血要输血，所以我害怕输血会有风险，害怕感染，怎么办，虽然几率可能很低，但是想到后果很严重就害怕，然后就在想如果输了血要不要去检测下病毒，一直纠结，也咨询了这方面的医生，一个说什么都有风险，最好去检测下，一个医生说可以不用检测，一般是安全的。他们说的都不是很肯定，我就在想万一我输了怎么办，要不要去检测，不检测害怕，去检测也害怕，虽然告诉自己没有发生的事情不要去想，可是还是控制不住，一想到这种病很可怕，就紧张，就焦虑，又怕影响孩子，就想等到真要输血了再想吧，可是没有想出头绪来，我就是放不下，除非有人跟我打包票说觉得没问题，有时候也在想全国那么多人输血，大部分人都不担心，不检测也没事，为什么我就要想呢，很后悔去网上查资料，可是后悔也没办法了，一旦知道一些就控制不住去想，会害怕，我都怕我一辈子都害怕输血了怎么办？请您帮帮我，很痛苦。

月儿圆

可是一宁老师我的注意力我现在无法控制了 全是它自己注意在脑部 我分散不了 怎么回事啊 感觉脑子被人控制了

一宁

你好，当下没发生什么就可以了。
你所说的事情，很多人都要面对的，如果都像你这么担心，那大家都会痛苦了，都不要正常的生活了。
既然国家采用这种方式，就说明是安全的，是不会发生的，若真的发生了这样的事情，那国家也不会采用这种输血的方式了。
分析这些也没用，不停的分析来寻找安全感只会更加上瘾于强迫。
要允许不安的存在，为所当为的生活，越关注越困扰越觉得自己的想法真实可怕。

lili7755

一宁老师：
    您好！可是我在网上查了是有窗口期的，而且我也咨询了医生，在窗口期内是无法检测出来的，虽然说发生窗口期内献血的概率是很小很小的，国家可以保证血液基本安全，但还是存在风险的，只要有这个可能，即使几率为几百万分只一，我也害怕。有时候想想，是的，大家都有可能遇到输血的事情，有时候也想别人都不害怕，为什么我要害怕呢，可是还是控制不住害怕。而且觉得因为怀孕的位置低，输血的可能性要比别人高，请您再帮我指点下，我被困在里面了，很难受！

一宁

分析问题本身只会更加困扰，是你的心和思想出了问题。
需要的是调整你的心和思想。
几句简单话只能说，顺其自然，活在当下，尽量不去理会那些情绪和念头，是自己假象的。

浅浅

一宁老师，你好，我知道森田疗法，知道他的顺其自然，为所当为，可是我总是很容易对森田疗法形成口诀，比如强迫症状到来我很恐慌时，我知道按照森田疗法应该不管这种恐慌继续做自己的事情，可是这句‘’不管自己的恐慌，继续做自己的事情，‘’就很容易的形成了我的口诀，强迫症到来时总是不由自主的去念，结果过度重复给我一种很不舒服的感觉，放弃这句口诀也不是，不放弃也不是，这该怎么办呢？