【一宁心理在线答疑】

一宁

并不是知道了，你就完全做到了，接纳是需要一个过程的，你还痛苦，说明你还没有从潜意识里面放下。

你经常焦虑、思虑过多，自然是很内耗精气神的，造成大脑供氧不足，你只适合散步，不适合跑步，因为你的身体虚弱，另外你很需要静心，比如静坐。

像你这个情况，你确实靠自己走不出来，那就只有接受心理咨询的系统的治疗。

一宁

你对森田疗法并没有真正的理解，正因为你无法做到不去理会他们，要试图去控制去消除，所以才要你对这些情绪和念头顺其自然，为所当为。
这是长时间形成的一种思维习惯，既然是不好的习惯，会造成痛苦，那当然要改善这种思维方式，改善这种人生态。

mao1314

一宁老师~你说的要改善的思维习惯是指我老是会想她对我说不好的事，老想着他？
还是我试图去消除和控制上述症状？
我觉得前者是不能去主动改善的，那其实还是在想消除和控制；
而后者才是我需要改变的，忍受不安，不理症状，把注意力投向生活。
对吗？

月儿圆

一宁老师 为什么我明明自己很想放下 但是感觉在脑中已形成定势 每次大脑都自动立马执行了 而且注意力很难转移 并且注意力一直停留在脑部 请您指教

一宁

是的，不去理会，为所当为的生活，就是在改善思维习惯。

一宁

这是长时间形成的习惯性反应，所以要有意识的打破这种习惯性反应。
尽最大的努力去克制或者转移注意力。

chunbo

我今年26岁了还没有结婚，我不想结婚生子，我怕我的孩子甚至是我的孙子等我的那些后代们，也会有结不上婚的，怕他们在人间受罪，人间是痛苦的，即使他们结上婚有孩子也会在人间受苦，所以我不想结婚生子，我情愿我到老时受罪，也不愿他们在人间受苦，我的想法正确吗？能给我解释解释吗？我应该看一下哪方面的什么书籍。请一宁老师指点谢谢您。

一宁

你的想法很偏激。
你不想就不想吧，自己的命运自己做主。
你不结婚生子，以后你的人生更加孤独，更加没有智慧。

mengmeng

老师，自主神经功能紊乱能用森田疗法吗。为什么我心理咨询森田疗法2年，最后才是我主动聊头晕，才知道头晕是自主神经功能紊乱，一直晕的，为什么医生以前从来就不说呢，还是不知道。各种症状完全扑面而来，刚咨询前学习状态还好，随后就出现情绪抑郁，等等，完全没精神，我真的受不了了。我带着这种头晕进行了2年的森田疗法，强迫，和社交恐惧。困难程度可想而知。我真的很失望。

一宁

自主神经紊乱也就是你过度的焦虑恐慌思虑过多引起的。
对于症状本身运用森田方向当然是没错。
只是你自己平时也要注意保养精气神。
修心和养生结合调理，这样才能更好的进入身心的良性循环，当然根本是心和思想。