【一宁心理在线答疑】

mao1314

一宁老师，我已经好久没来了援助站了，感觉学习状态蛮好的，但我也知道我还是有强迫，因为就是感觉得到那种焦虑的感觉，只是不像以前那样具体表现在学习过程中，所以自己也没太在意，最近报名了一个英语考试，刚开始复习的时候还不错，但是这两天感觉学习状态不如之前，这个考试对英语听力要求特别高，所以特别需要注意力的集中，前天做了下真题，感觉很难，然后就突然很怕我以前的那种强迫（学习时老是想到一个人，注意力被他分散，最严重的时候感觉被他控制了）会不会又出现，接下来做听写时就感觉到效率不如之前好了。我现在觉得自己有点执着于好的状态了，老是想分析清楚之前那种好的状态是如何做到的，后来又是怎么演变到不好的状态，我知道不应该去想这些，应该去做该做的事，但是就是感觉不去想就不能安心做该做的事，甚至我来论坛上咨询老师，我也感觉这也是一种强迫，是吗？但是就是感觉问了老师才安心一点。一宁老师，我现在有种很挫败的感觉。。。。。。谢谢一宁老师指导

mengmeng

然后就突然很怕我以前的那种强迫（学习时老是想到一个人，注意力被他分散，最严重的时候感觉被他控制了）会不会又出现，接下来做听写时就感觉到效率不如之前好了。我现在觉得自己有点执着于好的状态了，老是想分析清楚之前那种好的状态是如何做到的，后来又是怎么演变到不好的状态，我知道不应该去想这些，应该去做该做的事，但是就是感觉不去想就不能安心做该做的事。

这2方面的问题我也有，现在还在，而且老突然冒出个什么好的状态的想法来，有时候就得停下来分析该怎么做才达到那种状态。其实，这些东西都是正常的现象，不是不能想，而是时机未到，做事情的时候，就以做事为主要目的，空闲的时候自然可以想，当然这时候也没冲突了，反而是内心有种愉快的感觉。一宁老师，是这样吗。

tolaji2009

     昨天参加单位中层竞聘，这几天是以管它脸红丢不丢脸，也不对自己说脸红不丢脸这样的话，不自然就任其不自然、害怕也任其害怕似乎对顺其自然有了一些体会，生活觉的轻松些了，虽然很紧张但是参加了演讲没有管脸红丢不丢脸，觉得自己有一些突破，突破了要面子。
    对自己说＂脸红不丢脸＂这样的话其实只是暂时安慰自己而已，实事如何就如何，没用的反而使自己陷入迷茫痛苦之中。我看对＂脸红是正常的＂这句话也不用对自己说了，但有时想到脸红就想判断脸红是不是正常的，不知固着状态的脸红是不是正常，而其它。脸红肯定是正常的，还想要一

tolaji2009

个明确答案，管它脸红是不是正常的还有些不敢，困惑中谢谢一宁老师！

一宁

暂时的放下，越想越困扰。
出现就出现，保持觉知，尽量专注当下的事情，对于结果怎样顺其自然。
不要总是要求完美，害怕不好的状态出现。
该怎么做以前都说过了，你来询问就是寻求一种安心。
同样要允许不安的存在。
总之要允许不好的感受和结果出现，只管活在当下，不去管结果怎样，也不去试图消除不安。

一宁

不要去分别，也不要管脸红丢脸不丢脸，也不要管脸红正常不正常。
该做什么去做就可以了，以目的为本位行动。
不要那么在乎自己的感受和他人的看法评价。

chunbo

我老是想强迫症怎么办？生活不下去，这时就想到接纳它，可这时又会想到接纳它，就这样了，这时又会想接纳它就这样了怎么能行呢？好不了怎么能行呢？所以老是分析，当强迫症出来时我不知道怎么办？我知道去真正的动起来，生活去。可我老是放不下它呀？老是想它怎么办？如果想接纳它，就会不甘心，还老是分析。请一宁老师指点谢谢您。

一宁

对于你回答的已经很多了，你是分析上瘾了。
自己要对自己狠一点，大不了就好不了，强迫症不会把你怎么样。
有强迫症同样可以生活和学习工作，除非你自己不愿意带着强迫去生活和学习工作。

心的旅程

一宁老师，我最近还发现如果注意力固着在哪条腿上，在全身起鸡皮疙瘩时，注意力固着在的那条腿好像感觉就很明显，起的鸡皮疙瘩也明显，我非常怕因为注意力固着导致固着的部位不正常，以前以为注意力固着只是导致感觉不一样，并不会引起身体的反应不一样，可是现在导致反应也不一样了，真的怕固着的部位时间长了会不正常，这样我就不敢顺其自然的不问了，我该怎么办呢？

心的旅程

真的不知道我发现的是不是事实，还是只是一种巧合，现在真的不知道注意力固着会不会导致反应不一样了，真的不知道注意力固着会不会导致身体部位的不正常？恳请一宁老师给我个回复！