【一宁心理在线答疑】

暗暗

如何是自我强迫？
    身不由己，欲罢不能，不想（不做）会很不放心、很焦虑。
比如经常幻想故事，一个故事要幻想很久很久，有种上瘾感；又如反复检查。

如何是反强迫？
    觉得反复想或和行为实在没必要了，也不合理，很浪费时间和精力，很影响生活、学习、工作，因此想停止想或行为。
     比如发誓只想（或做）这最后的一下，下次不再重复。
一宁老师你讲的反强迫描述是什么意思
比如我不敢在加油站睡觉，害怕爆炸
我在澡堂洗澡身上跨开了就去做艾滋检测我认为有意义啊为了健康

难道那些不属于强迫症范畴吗？

一宁

属于强迫症，在外人看来就是没必要的担心，是你自己太害怕了，所以总是负面联想，死死抓住不放。
不能接纳任何不好的感受和结果，所以反复的担心和思考分析确认。

kelly7614

你好，
我有余光强迫，现在工作了，只要我办公桌的前左右方向有人，我就会变得很痛苦。因为我控制不了自己的视线，会不停的用余光去瞟，去瞄对方。同是内心又在极力阻止自己这么做。我已经换了几份工作了，不管旁边是谁，我的症状都会发作。
我每天都为此焦虑不安。本来现在的公司旁边是没人的，我过了一段时间的轻松日子，不用每天与自己抗争，可这几天来了新人，我又不安了。
而且我会幻想自己会喜欢上旁边的同事，会变成同性恋。只要一想起这事，就给自己心理暗示，脑袋里浮现对方的样貌。到了上班的时候，余光强迫症状就愈发的严重。
因此上班我总也不能集中精神，上班就意味着痛苦焦虑不安。有时候甚至头痛，头晕，胸闷。
我真的受不了了。

而且，因为最近看了几部女同的电影，我极度害怕自己是同性恋，于是强迫又开始发作了，在路上走着如果视线瞟到旁边的女孩，我的心里就会一紧，想自己这是怎么了，赶紧收回自己的视线。其实没这事之前，我也是习惯看看其它人的穿着什么的。现在，多余的视线关注都会引起我的不安。

我的所有心事从来没有和生活中的任何人说起过。我很冷漠的对待周围的人。因为我觉得他们无法让我信任。我控制自己不要与人走的太近，太近的话就会被伤害到。以致我身边根本没有可以亲近的人。我的烦恼，痛苦，他们没有一个人知道。他们看到的只是表面上的我。好像每天过得无忧无虑的我。有时难过极了，我会自己躲在被子里哭，很伤心很伤心的那种。

我身上有很多问题，我就那么扛着，一路走过来，一个人。

一宁

你好，要接纳自己，接纳自己的余光，接纳自己的想法，不要去排斥。
越排斥越困扰，越不能专注当下的生活和工作，想看就看，没什么大不了的，不要看做不正常。
越是去压抑越困扰，不当成是个问题，反而还觉得没什么了。
另外念头只是念头，看到什么东东不要总是去与自己负面联系起来，然后执着不放。

kelly7614

老师，谢谢，我觉得你说得很在理。
可是我目前的状况已经到了只要使我产生强迫的对象出现在我的视野范围以内，我就会产生压抑，头胀，头痛，胸慌气短的状况。我可以强迫自己正常的工作以及做事。可是我真的好痛苦。那些感觉会持续一整天不消失直到下班。
以前也出现过这种，当我实在受不了就会选择辞职。我的生活貌似又会回到正轨。可是总会反复。
我现在都有些害怕去上班了。那种难受的感觉....
我该怎么办？
这几天我总会动不动就想流泪，状态很差。

一宁

贵在坚持，同时注意放松自己，闲暇的时候或者下班时间放松下自己。

心心mm

您好，一宁老师。我和家人出去旅游啦。本来打算是回来好好把衣服洗洗。毕竟在宾馆里住了，宾馆里人来人往，谁知道有病没病，可是回来后，我老公竟然把换下的衣服直接就塞进了洗衣机里，当时我就崩溃啦。不知道带回了多少的细菌啊。以前从外面旅游回来，我是从来不会直接把衣服塞洗衣机啦的，都是一件一件的洗，而且一件衣服要洗好多遍才行，这次老公竟然把他的和儿子的脏衣服直接塞进了洗衣机洗了，这怎么洗的干净啊。我当时的情绪很激动，觉得天都要塌下来啦。洗衣机也不敢用啦。而且还担心这次洗下来的衣服他们俩下次怎么穿啊。我老公觉得没事，他说这样洗衣服才是最正常的，我以前那样洗才不正常，我俩大吵了一架，心情都郁闷到了极点。我很苦恼。一宁老师，您能告诉我谁的洗法是正常的。您遇到这样的事是怎么做的。期待您的指点

mengmeng

!!最近有人在寝室打牌，有时打到一两点。昨2天，发火了，告诉了老师。就害怕他们打牌到10点以后，搞得寝室很不安宁，本来就经常心情郁闷，今天老师到寝室抓了他们，过2天开班会，要他们写检讨。我现在头脑里老担心他们以后会不会再打牌，打到10点以后，很害怕他们再打，其实我也觉得他们再打也不可能，即使再打，打到10点，我也可以告诉老师。但是现在，我就是担心，他们打牌打到10点后那种害怕的恐惧。这其中，班长也在其中，老师知道，也被老师抓..。 ..

mengmeng

念头只是念头。说得好

一宁

你好，我们QQ交流了这个问题了，在此就不重复回复了~